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孕前的营养非常重要，特别对于备孕妈妈来说，需要在怀孕前储备一定的营养，这样才能健康怀孕，那么，备孕妈妈孕前如何健康饮食呢?下面，看看本文给出的详细指导方案。

备孕妈妈孕前如何健康饮食

1、准备怀孕前提前3个月到1年对你的饮食进行健康调整。

准备怀孕前提前3个月到1年对你的饮食进行健康调整：如果越早行动起来，你怀孕的机率越高。对男性和女性来说，饮食与生育能力都密切相关。你和丈夫都需要坚持均衡饮食，以提高孕育小baby的机率，而且还能提高孕育健康小baby的机率。

2、现在开始减少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的摄入量。

如果你的饮食习惯使你特别喜欢某些物质(许多人都是这样)，你必须要进行调整。给你一些很实在的建议：减少人工甜味佐料，逐渐远离咖啡因、汽水、咖啡(每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%)，停止饮酒或者只是偶尔喝酒。停止服用各种兴奋剂，如果你吸烟，那么你要戒烟。以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小baby产生害处。

3、补充维生素

虽然你可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要，但一些专家认为，即使是最健康的饮食者也需要外界帮助。旧金山的MargaretPhillips说：“我的医生建议我在准备怀孕期间服用维生素片，我认为这不会有害处，我没有时间去计划自己的饮食，有时候我在忙碌的时候吃饭。通过服用维生素片，我就可以保证自己能获得身体需要的所有物质”。

但要记住：维生素补充剂只是一种安全措施，并不能取代健康的饮食。由于药店柜台出售的维生素补充剂可能含有过量的维生素和矿物质，对胎儿的发育有害，因此明智的作法就是，在怀孕之前就开始服用专门给孕妇配制的药片。与医生交流，确定胎儿出世前你应该服用什么样的维生素补充剂。

4、补充足够的叶酸，每天至少400毫克。

每个人可能都需要更多的叶酸，并不仅仅是妇女需要。叶酸是一种B族维生素，它能降低心脏病、中风、癌症、糖尿病的发病率。而且能降低胎儿神经管畸形，例如无脊柱胎儿。

据美国公众健康服务机构说，大部分育龄妇女每天都应该服用400微克叶酸，相当于0.4毫克。如果你的家族有神经管畸形胎儿史，那么医生会建议你每日的叶酸摄取量增加到4毫克，而且至少在怀孕前1个月就开始服用，怀孕的前3个月要一直服用。

药店柜台出售的维生素补充剂应该含有800微克叶酸，而且你还可以吃富含叶酸的食物，例如深绿叶蔬菜(例如菠菜和甘蓝)、柑橘、坚果、豆类、强化营养面包、谷类。叶酸是一种水溶性维生素，所以如果你服用过多的叶酸，过量部分就会流出身体。某些妇女不用这个适用这个规律，叶酸过量会导致维生素B-12缺乏症，有时候素食者会出现这种疾病。如果你认为自己存在这些问题，那么你可以咨询医生。

12广州代孕医院怎么联系_广州正规代孕医院价格表_孕妇能不能吃豆苗

　　我们平时的饮食必须要多吃一些蔬菜，不能只是吃肉类。虽然蔬菜没有肉类好吃，但是所含的维生素比较丰富。在女性怀孕的时候，需要将饮食搭配好，肉类、蛋奶以及蔬菜都要经常吃。那么，孕妇能不能吃豆苗呢？

　　孕妇是能吃豆苗的，这对健康有益。豆苗所含的营养丰富，它含有许多人体必需的氨基酸，而且质地柔软、滑润适口。不过女性在孕期不宜大量的吃豆苗，因为它带有一些寒性。

　　孕妇平时适量的吃些豆苗，对身体是有好处的，它的味道有一股清香，具有提升食欲的作用。很多孕妇都有胃口不佳的情况，这时候吃一些豆苗的话，便有出色的开胃效果。另外，豆苗具有利尿消肿的功效，能够有效缓解女性在怀孕中、晚期出现的水肿症状。

　　在豆苗里面有很多维生素A、胡萝卜素，这都是孕妇需要的元素。维生素A能够促进胎宝宝的视力发育，而孕妇多摄入一些维生素C，就有提升胎儿免疫力的作用，并且能够让胎儿皮肤更加的光洁。豆苗里面的钙、磷、铁含量也非常高，这是宝宝发育不能缺少的物质，可以促进胎儿的骨骼增长。

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　　怀孕期间可能会出现许多问题，大多数的问题都会让孕妇措手不及。因此，了解怀孕的一些注意事项是非常有必要的。而孕早期和孕晚期也是问题发生的高发期。那么，孕7月流血了怎么办呢？

　　孕7月流血了怎么办

　　怀孕7个月流血可能是早产引起的，在出血量不大的情况下建议孕妇及时到医院做个检查。看看是否需要保胎，如果检查发现胎儿出现异常则应当做好早产的准备。如果出血量比较大，建议先拨打急救电话。

　　怀孕晚期需要注意什么

　　孕晚期是最关键的时候了，这个时候孕妇们也不应当放下警惕。注意平时要摄入一定量的营养，因为这个时候胎儿的发育也逐渐的成熟了，需要的营养会更加多。另外，这个时候产检也是不能忘记的。尤其是到了怀孕晚期，产检的次数会比较多。孕晚期出现便秘的情况也是正常的，因此，孕妇们要多注意自己的饮食。平时多喝水多吃水果，适量的运动也能起到通便的作用。

　　孕晚期的子宫是非常敏感的，所以一定要注意不要在这个时候同房。不然很容易促进子宫的收缩，导致早产。每天保证充足的睡眠也是必须的，睡觉的时候最好采用左侧卧的睡姿。