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发布时间:2021-02-10 16:05作者:广州天福婴代孕公司

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  在婴儿出生前大约一个月,宫缩开始伴随着孕妈妈。随着宝宝出生的日期越来越近,孕妈妈会开始感觉到不规则的宫缩,而且频率会越来越高。然而有些孕妈们表示,宫缩期间会产生腰疼的感觉,那么为什么宫缩起来腰特别疼?

  在分娩前,由于雌激素的影响,所以子宫的肌肉会比较敏感,这会导致孕妇出现宫缩的情况,其实这是正常的生理状况。在正常情况下,它不会对健康造成影响。但是,如果宫缩发生的概率过于频繁,则会导致肌肉痉挛,从而导致腰痛的症状。在这种情况发生后,孕妇不必过于担心。这是一种正常现象,不会对腹部的胎儿造成伤害,所以只需要注意日常生活中的护理即可。

  孕妈妈们出现这种症状后,不要惊慌,多加放松,多注意休息就行。如果疼痛比较严重的,可以选择在疼痛部位进行热敷,热敷有助于血液循环,有效缓解肌肉疲劳,促进新陈代谢,从而减轻痛苦。

  如果有羊水破裂,阴道流血等,那么孕妇需要引起足够的重视,因为这可能是临盆的表现,孕妈们需要及时去医院进行检查才行,并且要做好待产的准备,以迎接新生儿的出生。

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月子期间怎么吃~

在中国人的传统观念里,“坐月子”几乎就是意味着吃。整只整只的老母鸡、蹄膀,一碗接一碗的红枣桂圆汤,这些被认为是产后补气、产奶的最好食物。然而,从现代医学和营养学角度来讲,这是一种极不科学的饮食观念。

一、清淡少油,保证热量

月子里卧床休息的时间比较多,所以食物应以高蛋白低脂肪为主,比如黑鱼,鲫鱼,虾,黄鳝,鸽子,避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮,不采用煎、炸等方法。有的产妇为了产后迅速恢复身材,在月子里就开始节食,这种做法更是不对的,因为如果摄入的热量不足,就会影响妈妈的泌乳量,宝宝的"口粮"就得不到保证,那样会直接影响宝宝的生长发育。

二、有荤有素,粗细搭配

每种食物所含的营养成分是不同的,挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉,每天的食物品种尽量丰富,荤素搭配着吃,同时补充适量的粗粮杂粮。不过,有些食物在月子里及整个哺乳期应避免食用,比如竹笋、菠菜、苋菜里含植物酸,会影响钙、铁、锌等微量元素的吸收;麦片、麦芽、大麦茶会回奶,。

奶类及其制品含丰富钙制,可以预防骨制疏松,婴儿佝偻病;动物内脏含丰富铁制,可以预防贫血;红色肉类、贝壳类含丰富的锌,可以预防儿童呆小症、克汀病,对孩子的智力开发也有好处。这些营养成分都可以通过母乳传递给婴儿,在月子里及整个哺乳期应多吃一点。

三、剖宫产妈咪的饮食要求

从营养方面来说,剖宫产的妈咪对营养的要求比正常分娩的产妇更高。手术中所需要的麻醉、开腹等治疗手段,对身体本身就是一次打击,因此,剖宫产的妈咪在产后恢复会比正常分娩者慢些。同时,因手术刀口的疼痛,妈咪的食欲会受到影响。

在手术后,建议妈咪可先喝点萝卜汤,帮助因麻醉而停止蠕动的胃肠道保持正常运作功能,以肠道排气做为可以开始进食的标志。术后第一天,一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、鱼汤、肉汤等流质食物为主,分6-8次给予。

在术后第二天,妈咪最好吃些稀、软、烂的半流质食物,如肉末、肝泥、鱼肉、蛋羹、烂面烂饭等,每天吃4-5次,保证充足摄入。

第三天后,妈咪就可以吃普通饮食了,注意补充优质蛋白质,各种维生素和微量元素,可选用主食7-8两、牛奶250-500ml,肉类3-4两、鸡蛋2-3个、蔬菜水果1-2斤、植物油30克左右,这样方能有效保证乳母和婴儿的营养充足。

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切片生吃

三文鱼直接切片生吃是一种很常见的吃法,原汁原味,能很好的保留它的营养,又不会因为太多调料而增加热量,很适合减肥的时候吃。

2三文鱼排玉米汤

材料:玉米1根、三文鱼排100g、橄榄油适量、盐适量、料酒适量、蒜适量、西兰花适量。

做法:

1.准备三文鱼排,加入盐、料酒提前腌制,蒜切成片。

2.锅中放少许橄榄油,煎香蒜片。

3.加入三文鱼排,放入水和玉米段,加入适量料酒。

4.炖至汤汁浓色白,再加入几粒西兰花略煮出锅即可。

3蒸三文鱼片

材料:三文鱼1块,洋葱小个的半个左右,香菇1朵,姜丝少许,蒜末少许,海鲜酱油1小匙,白糖少许,香菜末少许,

做法:

1.把三文鱼切大块;洋葱切丝;香菇切片;香菜切段;蒜切末;姜切丝。

2.取一个大盘,盘子不宜太浅,蒸鱼的时候会流出很多汤汁,在盘子上铺上一层洋葱丝,再铺一层香菇片,最后撒上一些姜丝。

3.把三文鱼放在洋葱丝、香菇片还有姜丝上,上锅蒸约6-7分钟即可。

4柠檬香烤三文鱼

材料:三文鱼,2块柠檬,1个迷迭香,2根盐黑胡椒,橄榄油。

做法:

1.烤箱预热190°,柠檬切片,洋葱切块,蒜切片。

2.三文鱼撒上迷迭香叶、橄榄油、盐、黑胡椒腌制十分钟。

3.在锡纸上依次放柠檬片、三文鱼、柠檬片包好,放入烤箱,烤10-15分钟,拿出装盘。

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