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怀孕后，很多人为了防止胎儿受到伤害而选择静养。其实在孕期运动是有好处的。那么怀孕期间适当运动的好处有哪些？一起来看看吧。

出于对胎儿及产妇安危的考虑，绝大多数的孕妇在孕期倾向于减少甚至停止运动，而随着当代日益升高的物质水平，有不少孕妇营养摄入过多，很多孕妇的体重增长超过了正常范围，产生一系列代谢相关疾病。因此，怀孕期间的合理饮食与适度运动成为准妈妈们关注的焦点之一。

传统中医学理论提出，孕期规律的运动有助于产程进展速度的加快。《叶氏女科论治》：“于未产之前，亦需常为活动，庶使气血流畅，胎易转动，则产易矣。”[1]现代医学方面也认为孕期运动可以增强孕妈的体质，预防妊娠期糖尿病、2型糖尿病的发生，既能缓解孕期疲劳，还有利于宝宝的大脑和身体发育。

1、对孕妇的好处

适当的运动可以帮助转移注意力，减轻妊娠反应的不适症状。运动后食欲增加，促进了营养的吸收。合理的运动能解除孕体的疲劳，使孕妇保持精神振奋，心情舒畅。对于准妈妈的产后恢复身材也有帮助哦。孕期运动可以预防妊娠期糖尿病等的孕期疾病。

2、对胎儿的好处

孕妈合理的运动能降低巨大儿形成的几率，预防子代肥胖的发生。母体适当的运动可增加胎儿的供氧量，促进血液循环、胎儿大脑及全身的发育。孕期运动有利于胎儿免疫力的提高。母亲运动后愉悦的情绪对腹中胎儿会产生潜移默化的感染，对胎儿乐观开朗性格的形成有很大的关系。

3、孕妈们在孕期内应该如何运动?

好处那么多，准妈妈们是不是想行动起来了?先等一等，其实，怀孕的不同时期各有适宜的运动形式，选择适合自己的才是安全有效的。

孕早期

适宜进行低强度的运动。比如，散步、爬楼梯等。动作做到轻、慢。

孕中期适宜进行中等强度的运动，如，游泳、快走、慢跑。这些可以增强准妈妈的心肺功能，增强身体的柔韧度。为分娩做好体能和肌肉准备。

孕晚期

这个时候运动一定要缓慢，应该以舒展运动为主，可以加强盆底肌肉训练，同时进行分娩呼吸技巧训练。

4、孕期运动的注意事项

运动的好处虽然多，但是运动时还是要强调适量，如果平时不爱运动的准妈妈如果突然长时间或者剧烈运动的话，也是会损耗身体的。

孕期运动期间需保障孕妇营养摄入量，要增加钙、铁等矿物质的摄入，以满足运动需要。

运动之前排空大小便。

运动场所空气清新、温度适宜。

孕期运动量要适宜，不要让自己的体力达到极限，量力而行，循序渐进。

运动过程中如果出现身体不适，应及时告知医生并停止运动。

这几类准妈妈不适合运动

有基础疾病的孕妇：心脏病、妊娠期高血压、未能理想控制的1型糖尿病等。

妊娠期出现异常情况的孕妇：多胎妊娠、孕期阴道流血、前置胎盘、胎盘早破等。

以前有过3次或以上自然流产的孕妇。

运动强调适量，那怎么样才算适量呢?现在小编就为准妈妈们归纳了几种衡量运动强度的方法。

孕期一定要运动，但一定要适度适量。孕期运动，它让准妈妈和宝宝一起用最佳的状态迎接分娩!

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　　女性正常情况下怀孕以后胎儿会在母体的子宫里生长，但是凡事都有例外，有些人怀孕以后胎儿不在子宫内，这种情况医学上称作是妊娠异味，就是我们通常说的宫外孕，女性一旦出现宫外孕了就非常容易出现肚子疼的情况，不及时处理的话是会对女性带来非常严重的危害的，那么宫外孕肚子痛是哪里痛？

　　宫外孕肚子痛是哪里痛

　　女性宫外孕有的时候到了一定时间就会容易出现出血并伴随着腹痛的现象，疼痛的位置因为胎儿生长的位置不同所以也是不一样的，大部分宫外孕腹痛的位置在下腹，准确的说是下腹的两侧疼痛。所以当女性出现腹痛的时候要及时诊治。

　　宫外孕有哪些危害

　　宫外孕的情况下首先胎儿肯定是不能要的，除此之外宫外孕还能给女性带来宫外孕休克的危害，还有因为宫外孕的生长位置还会容易导致女性的输卵管破裂，或者是引起孕妇的腹腔出血的情况，严重的时候是会直接威胁到孕妇的生命。

　　其实不论是不是宫外孕，当孕妇出现腹痛出血的情况都要重视，不要觉得没什么，即使不是宫外孕，在怀孕期间出现腹痛出血的时候也很有可能是流产的前兆，这种情况只有及时治疗才能将伤害降到最低。

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新生儿生理性黄疸不吃药能退

新生儿生理性黄疸通常在在宝宝出生后2-3天出现，一周左右就消失了。但新生儿生理性黄疸也有许多持续到一个半月左右的，不过只要宝宝精神好，体重也增加，就是有点黄疸也不必担心，照常喂奶就是了。

在此期间，建议家长给黄疸宝宝提供足够的水分和热能，即多喝水多晒太阳，做好防寒保暖等措施，早日帮助宝宝成功“退黄”。

2新生儿生理性黄疸的预防方法

1、专家提醒，妇女如曾生过有胎黄的婴儿，再妊娠时应作预防，按时服用中药。

2、婴儿出生之后应密切观察心率、心音、贫血程度及肝脏大小变化，早期预防和治疗心力衰竭。

3、婴儿出生后就密切观察其巩膜黄疸情况，发现黄疸应尽早治疗，并观察黄疸色泽变化以了解黄疸的进退。

4、如需进行换血疗法时，应及时做好病室空气消毒，备齐血及各种药品、物品，严格操作规程。

5、预防新生儿黄疸应该要注意保护婴儿皮肤、脐部及臀部清洁，防止破损感染。

6、注意观察胎黄婴儿的全身症候，有无精神萎靡、嗜睡、吮乳困难、惊惕不安、两目斜视、四肢强直或抽搐等症，以便对重症患儿及早发现及时处理。

7、胎黄常因孕母遭受湿热侵袭而累及胎儿，致使胎儿出生后出现胎黄，故妊娠期间，孕母应注意饮食有节，不过食生冷，不过饥过饱，并忌酒和辛热之品，以防损伤脾胃。

妈妈必须还要注意：一定不能让宝宝在黑暗的家中度过新生儿时期，只要不是太冷的大风天气，每天都应该开窗通风换气，让自然光线照进室内，条件允许的最好给宝宝勤洗澡，这样既利于观察发现宝宝是否有黄疸，又可以增强宝宝的体制和抵抗力。