孕妇可以运动吗？

　　问：我已经怀孕五个月了？ 我喜欢在怀孕前运动。怀孕后，许多人警告我不要过度运动。我想问一下，孕妇可以运动吗？哪种运动更适合我，而哪些运动不能做？

　　

　　答：妇女在怀孕期间可以锻炼身体。

　　怀孕期间进行适当的训练可以帮助孕妇减少妊娠糖尿病和高血压的风险，改善身体姿势，肌肉力量和线条，预防或减轻背部疼痛，促进骨盆底肌肉的恢复，并帮助孕妇控制体重促进消化， 减少便秘，舒缓情绪。但是，所有锻炼均应在医生的建议和许可下进行。

　　运动前，需要进行全面的医学检查，包括疾病史，总体健康状况和相应的产科检查。以下是孕妇需要注意的条件。

　　

　　一，运动方式的选择：根据怀孕前的体能水平设定合理的训练目标。

　　1。对于有氧训练，建议选择散步，游泳，骑自行车等。 避免仰卧起坐和高冲击运动以及与身体接触的运动，例如跳绳，篮球等。

　　2。可以适当地进行抗阻力训练。 建议使用较轻的重量。 注意重复次数和训练位置。

　　3。进行轴向操作时，应避免关节过度伸展和韧带过度伸展，否则会导致关节变形。

　　

　　二，运动强度控制：对于怀孕前没有运动的孕妇，建议广州代妈来看坤和助孕将运动强度控制在最大心率的60％？70广州做人工授精医院％（最大心率= 220岁）。对于怀孕前有运动习广州代孕中介惯的孕妇，强度可以适度增加。当您在运动中感到有点难受时，请不要增加训练强度。

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