女性在适龄期间每个月会出现月经，月经周期的稳定与否也是女性生理健康的标志，月经周期过短或者月经周期过长都是不正常的月经不调现象，那么正常的月经周期应该是多长呢，还有月经一个周期是最长多少天？　　月经一个周期最长应该不超过三十五天，月经周期一般来说二十四天到三十五天是正常情况。女性出现月经不调的话原因有很多 ，包括精神方面的以及身体方面。精神方面要注意不要给予自己太大的压力，身体方面良好的生活作息以及饮食习惯是调理身体最基本的要求。　　出现月经不调应该怎么办？　　1.生活习惯上。良好的生活习惯包括尽

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量不要熬夜，每天保证充足的睡眠时间，其次，每天注意三
餐的饮食，不
少人出现月经不调问题
是因为过度的节食导致的，需要保持一个良好的三餐习惯。　　2.饮食调理。如果时常感觉手脚冰

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冷，或者经常出虚汗，需要注意自己是否有体虚或者宫寒的症状，最好看看医生进行调理，此外，尽量少吃生冷的食物，冰冷的食物对于有宫寒的女性也是一种二次伤害。