现代人们长期面对电脑、手机，总是低头的，造成了颈椎病的发病几率。颈椎病会引起患者出现颈部疼痛等的现象，患者一定要及时的检查和治疗疾病，平时也要注意多进行一些适宜的体育锻炼，那么怎样锻炼颈椎病才正确？　　怎样锻炼颈椎病才正确？　　1、预备式：可以盘坐在垫子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，尽量让颈部伸展，下颌略收，双臂放松下垂，肩膀向后微微张开。感觉整个身体充分拉伸，保持5秒
钟，然后慢慢放松。　　2、左侧式：自预备式，头部缓慢偏向左侧，感
觉让左耳向左肩贴近,使右侧颈肩肌肉感到绷紧为止，同时右臂尽力向下伸，脊柱保持挺直，之后缓慢放松回复到预备式。　　3、右侧式：自预备式，头部慢慢偏向右侧，让右耳与右肩靠近。与左侧式方

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向相反，动作一致。　　怎么预防颈椎病？　　1、改善坐姿:每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或开车一天坐的时间就会特别长，颈椎病就这

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样做出来了，预防颈椎病首先要树立正确的坐姿，能减少至少40%颈椎病发病几率。　　2、换枕头。枕头不仅关乎睡眠质量对颈椎病患者或郑州首届最健

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康威胁的人群而言，好的枕头更意味着缓解疼痛及持续伤害甚至康复需要。枕头的选择应遵循3个原则。支撑性好，柔软舒适符合颈椎生理曲度。　　3、主动调温。无论是冬夏都要给自己的颈椎以舒适的温度，即使是为了美丽也要在办公室准备一件披肩以保护好颈背部。　　颈椎病患者一定要注意多进行一些适宜的体育锻炼，要注意平时多休息，把握好疾病的治疗时机，这样也可以缓解颈椎病给自己带来的伤害。以上就是关于“怎样锻炼颈椎病才正确？”的相关介绍，大家在生活中要注意做好颈椎病的预防工作。