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广州代孕公司_广州代孕地址_怀孕前3个月的饮食建议

　　亲亲宝贝小编友情提醒，为了给宝宝提供充分的营养，准爸妈有必要从计划怀孕的3个月前就开始行动起来，下面，我们就一起来看看，怀孕前3个月的饮食建议都有哪些?

　　1.要保证产生优良的精子和卵子，饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。

　　2.注意主副食搭配合理，并要多样化。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工的食物，多吃五谷杂粮，越新鲜、越原汁原味的食物，人体吸收得营养越多。

　　3.准爸爸注意多吃花生、芝麻、鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等食物，其中富含促进生育的锌元素，并多吃猪肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。这些食物可补精壮阳，有助于形成优良精子。

　　4.为减少早孕反应对身体摄取营养造成的损失，孕前注意摄取在身体储存量较低的一些营养素，如富含叶酸、锌、铁、钙的食物，为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。

怀孕前3个月的饮食建议

　　5.为避免怀孕后容易发生便秘、胀气甚至痔疮，孕前可多吃一些富纤维素食物，如全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等。

　　6.为防止妊娠纹出现，可从孕前3个月开始，在腹部涂抹高质量的维生素E，并在整个围产期使用，这样做对预防妊娠纹有明显的效果。

　　7.从怀孕3个月前就要开始注意摄取叶酸。改变传统饮食结构，饮食中注意安排富含叶酸的食物，如动物肝脏、肾脏、绿色蔬菜(菠菜、小白菜、苋菜、韭菜)、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果。叶酸在烹调时又很容易被破坏，做菜时不要温度过高，时间不宜太长。

　　【相关知识补充】

　　可是吃冰淇淋能助孕，是不是有点让人匪夷所思呢?

　　哈佛大学公共卫生学院研究人员在对约1.9万名女性进行调查后发现，摄入包括叶酸在内的多种维生素较多的女性更有可能怀孕。而多摄入铁元素也会增加怀孕的几率，只不过，这必须通过吃水果、蔬菜和豆类来达到，而不是吃红肉。因此，研究人员建议，女性最好多吃全麦食品、水果和蔬菜。

　　与此相反，油炸食品、人造黄油或其他加工食品中含有的反式脂肪，由于能干扰激素的分泌，因而会令女性怀孕的几率降低。此外，研究还发现，每天吃少量的全脂乳制品，如牛奶、冰淇淋和干酪也有助于女性怀孕。

　　冰淇淋是一种含有优质蛋白及高糖高脂的食品，另外还含有氨基酸及钙、磷、钾、钠、氯、硫、铁等，具有调节生理机能、保持渗透压和酸碱度的功能。资料显示，按照国际和国家产品标准，一般奶油冰淇淋，其营养成分为牛奶的2.8—3倍，在人体内的消化率可达95%以上，高于肉类、脂肪类的消化率。

　　除了吃“怀孕餐”增加营养之外，研究人员还建议女性每天锻炼约半小时，这也有助于避免因排卵问题而导致的不孕。当然，通过锻炼，保持合适的体重，对女性怀孕也非常重要，过胖或过瘦都不利于女性怀孕。一般，BMI在20—24比较合适，如身高162厘米的女性，体重为53公斤—64公斤。

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早产儿是指胎龄未满37周出生的新生儿。大多数早产儿的出生体重小于2500克。早产儿的死亡率较高，因为早产儿各器官系统发育不成熟，容易发生多种合并症，因此，大多数早产儿需要在医院治疗护理一段时间。

常见的早产原因：

约30%的早产无明显原因。常见诱因有：

1.孕妇方面

(1)合并子宫畸形(如双角子宫、纵隔子宫)、子宫颈松驰、子宫肌瘤。

(2)合并急性或慢性疾病，如病毒性肝炎、急性肾炎或肾盂肾炎、急性阑尾炎、病毒性肺炎、高热、风疹等急性疾病;心脏病、糖尿病、严重贫血、甲状腺功能亢进、高血压病、无症状菌尿等慢性疾病 。

(3)并发妊娠高血压综合征。

(4)吸烟、吸毒、酒精中毒、重度营养不良。

(5)其他，如长途旅行、气候变换、居住高原地带、家庭迁移、情绪剧烈波动等精神体力负担;腹部直接撞击、创伤、性交或手术操作刺激等。

2.胎儿胎盘方面：

(1)前置胎盘和胎盘早期剥离。

(2)羊水过多或过少、多胎妊娠。

(3)胎儿畸形、胎死宫内、胎位异常。

(4)胎膜早破、绒毛膜羊膜炎。12 广州代孕中介价格_广州合法代孕大约多少钱_这些情况是胎宝宝在说饿了

很多准妈妈在孕期想要知道自己对肚子里的宝宝是否了解，那么你知道什么情况下说明宝宝饿了呢？让小编来告诉你！

上周陪闺蜜去做四维彩超，从仪器上看到她的宝宝在吃手指，那小动作把心都被萌化了，正看得开心却听到医生的调侃：“小家伙饿的都开始吃手指了，做完检查赶紧去吃饭吧。"闺蜜愣了，心想自己也没有感觉饿，以为是医生随口说的一句玩笑话，仔细问了医生之后才知道，原来即使孕妈没有感觉饿，肚子中的宝宝也会饿。那么，胎宝宝饿的时候一般都会有什么表现呢？

一、吃手指、脚丫

很多妈妈去做四维彩超时，因为空着肚子，所以经常能看到宝宝在吃手指、或者吃脚丫，有医生说这是宝宝饿了的表现，但没有资料明确表示这是宝宝饿了的表现。不过这也给各位宝妈提个醒，空腹做产检，最好速战速决，做完之后立马去吃点东西，或者在包里准备一些小零食，以免胎儿真的挨饿。

二、胎动频繁或者过于安静

相信不少孕妈都有过一样的经历，早上如果赖床就会觉得胎宝动得比较欢快，非要吃了东西之后才会停止。所以，不要以为是宝宝不让您睡觉，而是在告诉你，他饿了。因此，胎动频繁很可能是宝宝饿了的信号，尤其在早上和晚上更加频繁。

还有一种情况，是妈妈发现宝宝不怎么动，到了医院做胎监，医生会建议孕妈妈吃点东西，妈妈有了能量，宝宝才能获取能量。所以妈妈怀孕之后千万不要懒，三餐饮食要有规律，不然营养跟不上，宝宝就会通过剧烈的胎动提醒你，到点了，该去吃饭了。

三、妈妈饿了

胎儿在孕妈妈肚子里的时候，营养全部来自于孕妈妈，所以很多妈妈怀孕之后，会发现自己的胃口变的很大，经常刚刚吃过饭，但是一会又饿了，这是因为妈妈需要负担两个的营养，所以饿得比较快，是正常的现象。

很多时候孕妈妈感觉到饿，其实也是胎儿感觉饿了，在提醒你要吃东西了，孕妈妈饿的时候就吃去吃点东西，不要觉得吃饭的频率太高而忍着，这样会饿到胎儿的。

孕妈妈平时可以少吃多餐，均衡营养搭配，只要不饿着自己自然也不会饿着宝宝，当然，
本身比较肥胖的孕妈妈，在饮食上要适当调整，搭配适当的运动。这样才有利于宝宝更好发育。

虽然孕期妈妈需要吃大量的食物，但是也不能随意的饮食，在吃东西的时候，需要注意这几点。

1、避免垃圾食品

孕期妈妈一定要对垃圾食品说不，因为垃圾食品一来营养价值不高，不能满足宝宝生长发育的需求；二来卫生没有保证。同时孕期也要戒除烟酒，避开过敏食物，尽量不吃生冷的东西，孕妈吃了可能会消化不良，甚至出现腹痛、腹泻的情况。

2、要适度

孕期虽然需要大量的营养，但妈妈不能暴饮暴食，否则会让体重失去控制，把胎儿养成巨大儿，增加分娩的困难，同时产后恢复体型也会很艰难。

孕期无小事，尤其是孕期饮食就更是需要格外重视的一件事，所以孕妈平时要多看一些孕期书籍、资料，确保饮食的健康与科学。