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代怀孕价格广州助孕_广州代孕小孩_孕期怎么才能拥有“熟睡体质”？

谁说孕期就是吃不好睡不好？孕期里孕妈咪是最幸福的时刻，是种从未有过的幸福感在包围着你。睡眠不好怎么行！你相信吗？“熟睡体质”也可以属于孕妈咪。营养专家的这10招你一定可以用得到。

1、补充复合维生素和矿物质

在所有的维生素和矿物质中，尤其钙、镁、维生素B6有助睡眠。常说睡前喝杯牛奶有助于睡眠，就是因为牛奶中钙含量丰富，具有镇定神经的作用，只是不要临近睡觉时喝，建议至少睡前1小时喝；除了奶以外北豆腐、豆腐皮、豆腐丝等豆制品钙含量也很丰富，建议每天饮食中有其中一样。

除了钙，镁同样具有镇定神经的作用，有助于睡眠，镁含量最丰富的食物是绿色蔬菜，建议每天至少一顿饭有绿叶菜，不过需要沸水焯10秒，减少影响钙镁吸收的草酸，然后凉拌或者急火快炒。

2、饮食避免刺激物

茶和咖啡含有兴奋神经的咖啡因，有提神的作用，睡眠不好时尽量不喝，因此建议：如饮茶，可以上午或下午喝点淡绿茶，晚饭后不喝；至于咖啡，孕期能不喝则不喝，因为咖啡不仅影响睡眠，还会影响胎儿发育，增加4~6个月胎儿的自然流产率，也增加低体重儿的风险。

3、晚餐不要吃得太晚

晚餐尽量在睡前3个小时吃，这样睡觉时胃里残留食物不多，减少因为消化食物对睡眠质量的影响。另外如果睡前渴了，可以喝点水润润嗓子，尽量不大量喝水，增加起夜，影响睡眠。

4、保证每天8小时睡眠

孕期睡眠质量下降，更建议保证至少8小时睡眠，最好晚上10点上床睡觉。手机或iPad等电子设备关机或飞行模式后，不带到床上，更不要说在床上刷会儿朋友圈再睡。

5、午睡片刻

晚上10点上床睡觉，睡足8小时，可有的孕妈咪可能还是没睡饱，白天会没精打采，建议中午12点到13点之间，睡个午睡，无论在公司还是在家都建议午睡15分钟到半小时，不要时间太长，否则反而影响晚上睡眠。

6、适量运动

适量运动可以改善血液循环，缓解身体疲惫，有助睡眠。建议每天不少于30分钟的低强度活动，最好是1~2小时的户外活动，如散步、体操等，这不仅有助睡眠，而且还能改善维生素D的营养状况，也可以促进孕妈咪自然分娩。但是怀孕前几个月，很多孕妈咪会小心翼翼养胎，甚至天天赖床。当然医生诊断胎盘前置或阴道出血等需要卧床休息的孕妈咪除外。

7、放松心情

多数孕妈咪都是坚持工作到临盆前一个月才休产假，身体负担重还要做好工作，心理压力大正常；但是工作生活要分开，回家了就好好生活，可以和家人一起分享开心的事，听听舒缓的曲子，看看轻松的书，不过不建议睡前看电视剧，尤其是剧情激烈的电视剧。

8、左侧睡姿

孕中晚期容易腰酸背痛，难以入眠，更不要仰卧，以免增加睡眠时子宫对腰背的压迫；最好左侧卧，同时用软垫给腿、脚、肚子和腰背支撑，缓解各个角度身体的负担，促进睡眠；而且左侧卧还能增加胎盘供血，有利于胎儿发育。

9、睡前泡脚

40℃左右的温度，泡15～20分钟，如果冬天可以在水里加点生姜片，祛风散寒，促进血液循环，让全身温暖，泡得身体微微出汗；泡脚时放着轻音乐，不大声聊天，闭上眼静静感受温暖的气息涌动全身，慢慢困意就上来了。

10、创造良好的睡眠环境

光线和声音刺激不利于睡眠。所以最好睡前关好灯、拉上隔光窗帘，不要将有滴答滴答声的时钟放在卧室，这样营造出黑暗、安静的环境。

广州代孕神州_广州代孕费用详细表_两性知识：夏季同房的7大秘诀

炎热的夏季，稍微运动一下就浑身是汗，更别说激烈的床上运动了，很多人热衷于性爱但又怕热，那么，夏季同房有什么技巧呢？

为什么在炎热夏季很多人在同房过程中总是埋怨对方不够给力?为什么我们在同房时经常得不到自己想要的快感?这些问题你还希望继续不明白下去吗?学一学性爱技巧吧，让这些疑问烟消云散岂不是更好?

保持接触

尝试在同房时始终和他有身体接触，比如交换位置的时候你们仍然紧贴在一起。这种小小的改变却可让性爱变得更动人。

吊吊胃口

在同房之前，来一次禁欲。定好规矩，你们只能相互“参观”，不能亲密接触，这个过程只需要几分钟。是的，你感觉到他的温度和呼吸了吗?你会觉得身边有一种诱人的温暖，但是因为不能碰触，所以你很痛苦，但也很受诱惑。

偶尔静默

躺着，或者坐着，只是看着对方，用5分钟的时间。这时，你们都要尝试着去感觉而不是思考。专家说：静默的眼神接触能使心扉敞开。起初，这看起来有点怪异，甚至在
他看来有点傻，但是你必须告诉他，静默能使你兴奋起来。专家说：男人从来不拒绝那些能帮助你们提高性满意度的行为。

最佳时间

什么时候都可以过性生活，但是要找你们都不觉得有压力的时候。比如他早上急着起床上班，晚上又要赶一份报告，工作似乎挤占了你们的同房时间。他下班后是否有片刻的放松?别说那段时间你要忙着做晚饭，把你们的晚餐交给餐厅吧!出去吃饭之前，做一次是多么地惬意!

注重分离

高潮之后，也许会有几分钟，你们沉浸在各自的极乐之中。等到两人都回到清醒状态，就一同做一次详尽的复述，共同分享刚才的快乐。

事后甜蜜

同房之后，你们也许还可以为对方做点什么。你可以用一条温暖的浴巾帮他擦洗身体，然后轻轻地吻他的脸颊，他会惊喜于你的体贴的。

亲密有方

如果你的他在努力了几分钟后就显出了疲惫，一定让他歇一会。但是，即使他累了，你也可以让他抱着你，或用手臂围着你，他的小小动作，却可以保护你的激情。

广州代怀孕中介_广州正规代孕机构_为什么有些孕妇要剖腹产

　　在旧社会的时候，医疗条件不允许，女人生孩子的时候只能是硬拼，难产的话就九死一生。但是现在的医疗条件不同了，难产的时候还可以通过剖腹产来结束妊娠，以减少母婴死亡率。那来了解下为什么有些孕妇要剖腹产？

　　剖腹产手术是需要达到一定的条件之后才能执行的，这些条件包括两方面，一方面是孕妇的身体状态，另一方面就是胎儿的处境。如果在产前胎儿的心率不好，或者是存在宫腔缺氧的危险，那就需要剖腹产。还有胎儿的体型过大，不能顺利经产道
娩出的话，也需要剖腹产来解决。

　　孕妇方面主要是参考身体状态，比如说孕妇严重贫血，或者是存在高血压、心脏病、艾滋病、梅毒等影响分娩的疾病，就是不能顺产的，只能剖腹产来解决。还有一些孕妇产道存在畸形，或者是宫口打开不理想，为了不影响胎儿，剖腹产是最好的解决办法。

　　此外，还有胎盘、羊水、环境、心理状态等综合因素也需要考虑在内，无论是对胎儿不好，还是对孕妇有危险，都应该考虑通过剖腹产来结束妊娠。现在剖腹产的技术非常成熟，因此孕妇和家属不需要过多担心。