宝宝的出生给家人带来了很大的欢乐，但同时也给妈妈带来了很大疲惫，在此，亲亲宝贝小编就告诉广大新妈妈们，在产后多做以下这三件事，能有效的让你减轻疲惫感，恢复轻松体态。

　　1、外出散步：

　　对于晚上要常常起床照顾宝宝的新妈妈，应该把白天的事情安排好，调剂开，给自己留足够的外出散步的时间。最好是在下午，把宝宝放进小车里，然后把小车推出去，在附近的绿地、公园或广场散散步，会大大有益于新妈妈松弛紧张的神经。宝宝不再专门与你哭闹，他有太多的事情要做：看飘舞的树枝，看小哥哥手中的玩具，回答老奶奶的问候，向空中蹬几脚，抓别的妈妈递过来的饼干，听外边人的声响。因为外边的世界很精彩，他看到的都会感到很新鲜。所以，用不了多久，他就会在摇晃的小车中美美地睡着了。趁此机会，新妈妈也可以在路边的椅子上休息一会儿。

　　2、热薄荷茶：

　　薄荷茶能提神儿，在睡眠不足又要打起精神做事的情况下喝一杯，最是有益。新妈妈经常容易感觉疲惫，除了睡眠原因外，还可能是做月子期间吃很多催奶食物引起的，薄荷茶舒缓吃太多油腻食物引起的肠胃消化不良，想在寒冷的夜里也有精神爬起来给宝宝喂奶，在下午十分，来一杯热薄荷茶吧，可以让新妈妈舒旷神怡，集中注意力。在经过一天的辛苦工作后，一杯热薄荷茶，可以让新妈妈忘却疲劳，恢复活力。

　　3、深度睡眠：

　　人的睡眠分为深度睡眠和非深度睡眠。如何容易进入深度睡眠呢?做一些慢跑之类的轻微运动。研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的有氧运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时(一般来讲在20-30分钟为宜)，随即停止。这时，体温开始下降。当30-40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。

　　阳光也有助深度睡眠。睡眠质量差的一个重要原因就是缺乏光照。如果我们大部分时间都待在封闭的房间里，那么接受的光照就可能不足。每天保证一小时到两小时的照射，人体才能正常睡眠。

　　一般怀孕期间，孕妇的血液量会增加，体温也会比平常高一些。因此孕妇可能经常觉得热，不过有些孕妇却发现自己手脚冰凉，特别是怀孕初期，担心这是不正常的情况。那么，怀孕初期手脚冰凉怎么回事？

　　首先，孕妇手脚冰凉，有可能是因为身体缺铁和硒造成的。孕妇体内缺铁和硒容易造成贫血，不利于人体的血液循环，所以，孕妇在孕期内要注意摄取充分的铁元素和硒元素。硒元素有调节甲状腺的功能，而甲状腺对人体的新陈代谢和血液循环都非常重要，所以孕妇在孕期内补铁和硒，对孕妇本身和胎儿都很重要。

　　其次，怀孕初期手脚冰凉，也有可能是因为平时缺乏运动，还有可能是孕妇身体的阳气不足，血液循环不良。孕妇在怀孕后血液会大部分聚集在子宫内，四肢末梢的血流量会变少。所以，孕妇在怀孕初期手脚会冰凉。

　　另外，孕妇在怀孕初期要注意对食物的选择，平时可以多吃一点含热量高的食物。如多吃一些鸡蛋、花生、核桃，瘦肉，多喝一些牛奶、鸡汤，鱼汤，经常喝些蜂蜜水。孕妇只有充足的血流量，才能为胎儿提供良好的生长发育环境。孕妇要及早的从饮食上做调整，以免影响胎儿的健康发育。