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拉玛泽呼吸法是什么

拉玛泽呼吸法是一种分娩前的锻炼方法，用于分娩过程可有效缓解疼痛。

拉玛泽呼吸法也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩方法，从怀孕7个月开始一直到分娩，对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程。拉玛泽生产呼吸法可以有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。

2拉玛泽呼吸法是什么：拉玛泽呼吸法的作用

1.保障母体及胎儿健康。

2.增进夫妻感情。

3.减少药物的使用，将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。

4.夫妻一起度过怀孕及分娩过程，培养默契，增加亲密感;

5.减少对分娩的陌生及恐惧，能有信心迎接分娩;

6.分娩时，利用呼吸技巧，主动控制宫缩而引起的产痛，及其他不定状况，能维持镇定和保持体力。

12广州合法代孕大约多少钱_广州专业代孕多少钱_孕期缺它，会影响胎儿脑发育，导致出生后患呆小症，快补！

它就是碘！

碘有多重要，你可能还不知道。

它是合成甲状腺素的主要原料，也是胎宝宝神经系统以及脑发育的必要原料。

如果准妈妈缺碘，会影响体内的甲状腺激素合成，造成胎儿大脑在发育时主管语言、听觉和智力的皮质不能完全分化，导致出生后患呆小症。

一般女性，碘的推荐摄入量是120μg/d，而孕期碘的推荐摄入量为230μg/d，增加了近一倍（增加110μg/d）。

为了满足准妈妈对碘的需求，中国营养学会建议：

孕妇食用碘盐可以获得碘的推荐摄入量的50%左右，除此以外，建议每周摄入1-2次富含碘的海产食品。

海带（鲜，100g）、或紫菜（干，2.5g），或裙带菜（干，0.7g）、或贝类（30g）、或海鱼（40g）均可提供100μg碘。

推荐食谱——

海带冬瓜排骨汤

准备食材：猪小排400克、海带1根、冬瓜1小块、食盐5克、姜5克、蒜7-8瓣、葱白5克。

步骤1：将海带提前1-2小时泡软身，洗净后切成粗条或方块。

步骤2：冬瓜去皮洗净切小块。

步骤3：将排骨入冷水锅中去掉血腥味，水沸后关火，捞出排骨。

步骤4：将锅洗净，加入半锅温水和排骨，加入姜片和葱段，大火烧开转小火煨制。汤煨制半小时左右放入海带。

步骤5：再煨20分钟左右加入冬瓜、蒜粒和盐。

步骤6：煨大约20分钟至冬瓜熟制后即可关火。

烹饪小贴士

汤里别放其他调料，尤其不能放大料。一定要保持原汁原味。

蒜香蒸扇贝

准备食材：扇贝6大只、粉丝1小把、青红椒各半个、大蒜4瓣、料酒1茶匙、豆豉2汤匙、鱼露1汤匙、清水1汤匙、香油1茶匙、植物油4汤匙

步骤1：把粉丝放入温水中泡软后备用。

步骤2：将扇贝的外壳掰开，用刀将扇贝肉片出，去掉黑色的沙包，将扇贝肉用水洗净后，在扇贝肉上打上十字花刀。用刷子把扇贝壳里外都刷净备用。

步骤3：把处理好的扇贝肉放入碗中，倒入料酒腌制5分钟。

步骤4：把泡软的粉丝剪成5厘米长的段，放入扇贝壳里。

步骤5：再把扇贝肉放在粉丝上。

步骤6：将豆豉、鱼露、大蒜泥和清水放入碗中搅匀后淋在扇贝上。

步骤7：扇贝连盘放入蒸锅，水开后用大火隔水蒸10分钟。

步骤8：取出后，将青红椒碎撒在扇贝上，将香油和橄榄油混合烧热后，淋在扇贝上即可。

烹饪小贴士

用料酒或者姜丝提前腌制扇贝肉，可以去掉部分腥味。

芝士西兰花三文鱼

准备食材：三文鱼500克、西兰花200克、芝士片2片、黑胡椒粉1克、盐1小撮

步骤1：在三文鱼表面稍微划几刀，然后鱼身均匀涂抹上一点点盐。

步骤2：西兰花洗干净之后，切成小朵，放入沸水中焯烫5分钟后，捞起沥干水分。

步骤3：将沥干水分的西兰花摆在三文鱼周围。

步骤4：芝士片铺在三文鱼和西兰花上面。

步骤5：将西兰花三文鱼放入微波炉，用400w叮5分钟熟后取出。

步骤6：最后撒上黑椒粉即可。

烹饪小贴士

再给鱼肉撒上盐之前，先用刀在鱼肉上面划几刀，方便入味。

广州代孕中介公司_广州代孕机构哪家好_怀孕期间，孕妈哪三个部位会变臭？

一个女人一旦怀孕之后，心理和生理都会产生比较大的变化，特别是生理上也会产生比较多非常明显的变化，很多妈妈们都在怀孕之后变得非常的困扰，尤其在怀孕之后身上这三个地方很有可能会出现变臭的情况，看看你占了几个。

放屁臭

孕妇在怀孕以后身体当中的孕激素水平也会发生很大的变化，会给身体带来特别大的影响，尤其是对肠胃来说有很大的刺激，大部分孕妇在怀孕以后都会遇到排泄方面的疑问，尤其是特别容易出现便秘的症状，此外在排便的过程当中，还会发现自己放屁或者是排便的时候特别臭，这也是因为肠胃功能下降导致的。

脾气变“臭”

其实这一个方面的时候，相信不少的孕妇都可能会遇到这种状况，一方面就是可能是由于怀孕之后身体内激素水平的迅速变化，使得孕妇的情绪异常更加的敏感，而是在此时此刻也会非常容易出现易怒的其他状况，而且在怀孕的时候一系列的反应以及自身的一些不是干，也可能会逐渐的加重，此时的时候也有不少的女人都可能会因为脾气变得非常的差，在此时身边没有别的人，可能就会对丈夫发现，因此在这个期间丈夫一定要去多多的理解和关心帮助妻子度过孕期。

嘴巴会变臭

很多孕妈怀孕以后会感觉嘴里总是有股苦味儿，有时候一说话一股浓浓的口臭味散发出来，连自己都能闻到，十分尴尬，而且，即使你每天坚持刷牙也不见效。那么，问题来了，有些宝妈在孕前是没有口臭的，为什么怀孕会变臭呢？

这是由于女人怀孕后，消化能力会变弱，导致我们吃进去的食物不能被及时的消化和吸收，食物一直在肠道里堆积，久而久之就出现了口臭的问题。其实孕期口臭是正常现象，直到宝宝出生后会消失，老公千万要理解下妈妈哦。

参考资料

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