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发布时间:2021-02-10 12:35作者:广州福婴助孕公司

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  很多女性都有内分泌失调的情况,这不仅容易让脸上长痘痘,还会影响到月经,甚至可能会造成女性不孕。有些女性在怀孕的时候,会出现内分泌失调的情况,这就应该及时的进行调理。那么,孕期内分泌失调怎么办呢?

  女性在孕期内分泌失调,不仅会损害自身的健康,还很容易影响到胎儿的发育,所以需要及时找到原因,而后再进行针对性调理。导致孕妇内分泌失调的因素有很多,比如心理因素、生理因素或者是饮食不良等。

  女性朋友们在怀孕期间,身体中的激素会发生很大的变化,所以非常容易导致内分泌失调,这时候孕妇们应该规律饮食、作息时间,并且要适度的进行一些锻炼,比如散步、孕妇瑜伽等,这有助于提升身体素质。孕妇们还应该注重平时的饮食,避免吃生冷、油腻的食物,更不能吃辛辣刺激性食物。

  如果孕妇内分泌失调情况非常严重,就应该就医治疗了,孕妇们可以服用一些对胎儿无害的中药来调理。而且在调理期间,必须要保证有足够的休息时间,尤其是睡眠时间要充足,绝对不能过熬夜。

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  怀孕初期,女性体内激素会发生很大变化,有时候身体上适应不过来,就会发生便秘,便秘主要跟女性的肠胃蠕动能力减弱有关,也跟女性的饮食和运动量减少有关,便秘常常让女性不好受,那么,怀孕初期便秘怎么缓解?

  怀孕初期要缓解便秘的话,首先可以从饮食上入手,多吃些蔬果杂粮,因为有时候是因为女性吃的食物过于精细而造成的便秘,因此女性要多吃些富含纤维的蔬果类食物和粗杂粮,以此缓解便秘。这些食物有芹菜、萝卜、瓜类、燕麦、香蕉、梨等。

  其次,女性要养成定时排便的习惯,一般早上和每次进餐后比较容易有便意,那么女性可以在起床后空腹饮用一杯蜂蜜水,然后再用餐。女性平时一有便意,就要及时排出,不能刻意憋着。

  再者,女性还要保持每天多饮用水,水分可以促进肠道蠕动,帮助身体排出毒素,也可以让粪便变得松软,从而缓解便秘。还有就是女性要坚持每天进行适当的活动,不仅有益于健康,也能增强腹肌收缩力,加快肠道蠕动的速度,从而改善便秘症状。

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清蒸鱼饼

原料:草鱼肉300克、鸡蛋白1份、淀粉少许

做法:

1、草鱼洗净,去掉鱼皮,剔除鱼刺,再把鱼肉切成小丁。

2、鱼肉丁放入搅拌机内,加入蛋清,少许姜末,搅拌成鱼泥。

3、把打好的鱼泥放入盆中,加入水、生粉、色拉油,用打蛋器快速搅拌一下。

4、取一小碗,将适量鱼肉放入碗内,抹平。

5、将鱼饼放入蒸锅内,大火蒸20分钟左右。

功效:草鱼肉嫩而不腻,这时候食用,尤其开胃滋补。而且草鱼富含不饱和脂肪酸和硒元素,产后适当食用,无论是对血管、皮肤还是催乳,都有着相当好的作用。

2芦笋炒鸡柳

原料:芦笋5根、鸡胸肉1块、小番茄5个

做法:

1、鸡胸肉洗净,切成条,稍稍腌制。

2、小番茄对半切,芦笋洗净,切成小段。

3、锅内烧开水,把芦笋放入稍微焯一下。

4、热油锅,倒入鸡胸条稍微煸炒,再放入芦笋条和番茄翻炒。

5、然后放点盐、糖调味即可。

功效:芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素,能补充产后流失掉的营养素。而且相比于白笋,芦笋的营养价值更高,在增强免疫、健脾开胃、美肤润肤上的功效更好。

3生菜粥

原料:大米200克、生菜100克

做法:

1、大米提前泡半小时,再淘洗。

2、锅内加水,煮粥,等粥煮开了,加点油,再转中火煮20分钟。

3、等米醇粥香后,放入切好的生菜,再稍微煮一下,放点盐调味即可。

功效:生菜中还有铜、铁、钙等矿物质。钙是人体骨骼和牙齿发育的重要物质,人到了30岁之后,钙流失就会加重,所以,适当从食物中多补充钙质,对产后食欲不振、失眠、心情烦躁及贫血都会有帮助。

4胡萝卜山药粥

原料:排骨200克、胡萝卜半根、山药30克、大米50克

做法:

1、排骨凉水下锅焯水。

2、胡萝卜和山药去皮,切成小块。

3、胡萝卜、山药用热水焯烫。

4、山药、胡萝卜,捣碎成泥。

5、锅内煮好粥,依次放入排骨、山药和胡萝卜泥。

6、煮开后,小火再煮20分钟左右,调味即可。

功效:夏季炎热,产妇容易没有胃口,为了保证营养的摄入,可以适当多吃粥喝汤。排骨具有滋阴壮阳、益精补血的功效。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素及多种营养素。没胃口的时候,一碗粥就能帮助产妇补充全面营养。


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