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　　辣妈小S已经是三个宝贝的妈妈了，可她的身材还是跟孕前一样的苗条，想知道她恢复好身材的秘诀吗?那就请看看本文详细内容吧。

小S产后身材恢复的秘诀

　　小S产后减肥秘诀一：配备专业营养师

　　产后最重要的就是赶紧补身子，增加元气。为了能尽快甩去多余的体重，及早登上屏幕，坐月子餐全都由营养师打理，对各种必需营养素、热量都是斤斤计较，丝毫不得妥协的地步。“我要做就要做到极致。”小S很有自信地说，早先费时多年的牙齿矫正工程就是最佳范例，不管再痛苦还是忍下了。因此，小S从辣妹晋升辣妈级别。

　　小S产后减肥秘诀二：把握产后两个月关键时间

　　“瘦身不只是名词，而且是动词!”还记得小S婚前曾苦练国标舞吗?向来很有舞蹈天分的她，产后在不破坏伤口的情况下，做些温和的伸展运动，其实也能加速体内代谢循环。她分享，把握产后2个月时间细心调养，不只是身型变好看，整个人也像是脱胎换骨般，变得更美、更有自信!

　　小S产后减肥秘诀三：玉米是法宝

　　小S另一个很爱的食材，也是能在产后快速恢复好身材的法宝就是玉米!烹煮方法也简单，只要水煮即可，不需任何调味料，自然甜美回甘，用来当做下午茶，比起糖分热量高得可怕的甜点，玉米的“量价比”高多了：同样分量相比下，玉米比米饭所含的纤维量更多了3～4倍，也富含矿物质“镁”，都能让肠胃健康活动，让人产后不再“大腹便便”呢。

　　小S产后减肥秘诀四：深色蔬菜代替水果

　　在产后的前两周，小S不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥，但深色蔬菜富含各种维生素，仍要多多食用，只是用水煮取代热炒，不让多余的油脂入口。这段时间不宜吃生冷的水果(以中医论点来说，体质寒冷会不利于产后体内废物排出)，要让肠胃正常蠕动，使排便顺畅，所以在饭类中加入各种五谷杂粮，或是以地瓜和白米以1:1比例调配，营养又好吃。

　　小S产后减肥秘诀五：再补也要三低

　　相当时髦前卫的小S，自小就吃妈妈熬煮的中药补品，对于汉方食补接受度也很高，不过，烹煮法上则严守“低油低盐低糖”的“三低”原则，不造成产后虚弱身子的负担。像是猪腰、麻油鸡能温补改善虚寒，帮助伤口愈合的鲈鱼汤都是小S的最爱，直呼等女儿长大后，也要亲手烹煮，让她们感受妈咪的爱心。

广州正规医院代孕孩子_广州代孕网的流程_怀孕后孕妈们情绪敏感是怎么回事

怀孕期间，孕妈们的情绪会影响到胎儿的发育。所以在孕期应该尽量避免情绪波动。那么怀孕后孕妈们情绪敏感是怎么回事？一起来看看吧。

有刚怀孕不久的朋友表示：怀孕后，除了感觉身体疲劳外，整个人的脾气也莫名变得不好了，常常因为一点小事发脾气，也会因为莫名其妙的事而伤心难过，情绪大起大落。

▍为什么孕妈妈的情绪这么敏感呢？

怀孕后的妊娠反应和社会角色的变化容易使孕妈咪产生不同的心理反应。

生理因素：怀孕后体内激素发生很大变化，如孕激素、雌激素和绒毛膜促性腺激素等激素的变化，会使孕妈妈的食欲、乳房和生殖系统等发生变化。而身体上的变化也会影响孕妇的情绪状态，尤其是年龄偏大、有过不良孕产史的孕妈妈，更有可能出现焦虑和抑郁等不良情绪。

心理因素：有的孕妈妈精神压力比较大，保护胎儿的意志明显增强，并且随着月龄增加，孕妈妈的负担越来越重，行动不方便，临近分娩时思想压力增大，也会导致情绪压抑、焦虑、激动等等。

除了上述两个原因外，孕吐、经济压力、家庭关系、吃不好睡不着等等都是导致孕妈妈情绪变化的原因。作为家人，应该理解孕妈妈的情绪变化，家人要体谅孕妈咪，并帮助她缓解忧虑和不安。

人们常说“母子连心”，特别是当孕妈妈心情不好的时候，胎宝宝也会不安分，就像能够感受到孕妈妈的情绪波动一样，不利于胎儿的健康发育，也不利于孕妈的健康。

▍怀孕后如何调节情绪？

1、孕早期：积极调理情绪

孕早期出现孕吐等早孕反应，食欲发生变化，再加上孕激素变化的影响，孕妈妈的情绪会变得丰富，容易出现激动、焦虑、疑心等心理，甚至会变得精神紧张。

孕妈妈要注意自己的情绪，留意自己是否难以集中注意力、睡眠不好、易于疲劳、极端易怒，或者持续情绪低落、莫名其妙地流泪、发脾气等，多跟家人沟通，必要时求助医生。改善心情的方法有很多，比如逛街购物都不错。

2、孕中期：养成规律生活习惯

早孕反应消失，身体已经进入妊娠状态，这时候孕妈妈的心情也会变好，而且这个阶段也是胎宝成长的重要阶段哦。孕妈妈要尽量养成规律健康的生活习惯，每天合理安排工作、运动和休息，做到劳逸结合。

孕妈妈可以坚持练习孕妇瑜伽或孕妇体操等，这些运动有利于放松心情，还有助于自然分娩和产后恢复。

平时也可以多听听舒缓的音乐，丰富生活，也顺便做胎教。还可以多跟准爸爸聊聊天，一起选购宝宝的用品等，不仅能改善情绪，也能增进夫妻情感。

3、孕晚期：缓解压力迎接分娩

孕晚期阶段，孕妈妈腹部变得更大，腿脚容易水肿，腰部容易感觉劳累，活动起来比较吃力，睡眠也受到影响。这个时候孕妈要学会呵护自己！

还在坚持工作的孕妈妈，工作休息的间隙，多起身走动走动，坐着时借助靠垫缓解腰部压力。

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　　怀孕对于每一个家庭来说都是值得重视的一件事情，而且怀孕需要做的准备也很多，不光需要夫妻二人的共同努力，还需要办理一些关于宝宝的相关证件，那么怀孕要去社区办什么？下面来为大家介绍一下。

　　怀孕后需要准备好夫妻二人的结婚证等相关证件，然后到社区办准生证，准生证对于腹中的宝宝来说是特别重要的一个证件。有了准生证后才可以给宝宝办理出生证明，然后有了出生证明才能够给宝宝上户口，所以说准生证是特别重要的。

　　在怀孕时一定要提前做好准备，需要给宝宝准备好一些相关的衣物鞋子，还需要准备好宝宝的房屋，给宝宝准备好其玩耍的玩具，这些事情都需要多加注意。在孕期就需要做好准备，避免到时候出现手忙脚乱的现象。

　　怀孕时需要定期到医院检查身体，千万不要忽略检查这个步骤，因为只有做了详细的检查，才能够了解到腹中胎儿的发育情况，如果胎儿出现了不适症状后就可以尽快的进行治疗，避免情况加重，所以孕期一定要经常做检查，了解身体的实际情况。