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发布时间:2021-02-10 16:33作者:广州天福婴代孕公司

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  很多孕妇都知道怀孕期间饮食这方面要求是很严格的,可以尽量吃一些肉类的食物来补营养,不过一定要记得多吃些蔬菜,这样可以保持健康的同时摄入更多的维生素。水果中含有很多的营养,可以吃一些水果,因为水果也富含很多维生素,那么孕中期能不能吃芒果?

  孕妇在怀孕阶段也是可以食用一些芒果的,对胎儿发育没有什么特别大的影响,不过要适量,任何水果都要少吃。芒果是大家都知道的水果,因为它本身就含有丰富的维生素,还能够起到保护视力的作用,也可以促进胃肠蠕动,缓解便秘。

  孕妇在怀孕期间可以吃一些火龙果猕猴桃之类的水果,火龙果有着很高的营养,含有特别的矿物质,另外,它还有一些特别的植物性蛋白。所以,准孕妇可以适量的食用。

  猕猴桃的营养也很丰富,猕猴桃富含着一些能够稳定情绪的物质,有利于保证睡眠质量,准妈妈适量吃一些,对自身和胎儿都有很不错的好处,但是猕猴桃性质寒凉,脾胃比较脆弱的孕妇妈妈就尽量不要经常食用了,可以依据自己的身体情况来合理安排。

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今天小编向大家推荐的是芝麻拌红苋菜,产后妈妈元气大伤,这道素菜补血益气又预防贫血,非常适合宝妈食用哦!

芝麻拌红苋菜

产后

▲功效:补血益气+预防贫血。

材料:

红苋菜200克,姜20克,白芝麻15克,高汤45毫升。

做法:

1.红苋菜洗净、切段,入滚水烫5秒钟捞起冲凉,沥干装盘;姜切片。

2.热油锅,放入姜片,以小火炒香,再倒入高汤,煮滚后,浇淋在红苋菜上。

3.将做法2的成品放入电饭锅中,外锅加1杯水,蒸至开关跳起,撒上白芝麻即可食用。

Point:

1.红苋菜具补血益气的功效,丰富的钙含量能维持骨骼健康;白芝麻低脂、低热量,但营养价值高。此道料理可改善贫血,增强抵抗力。

2.烫蔬菜时要注意时间的控制,不可过久,汆烫后马上捞出,放入冷水中降温,以维持蔬菜的鲜度;烫好的蔬菜可加点油,能保持蔬菜光泽不变色,又能隔绝空气避免氧化,减少维生素C的流失。

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产后如何瘦肚子最快:早上空腹喝水

产后妈妈超级容易便秘。便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内的食物残渣水分不断被吸收,从而导致大肠蠕动变慢。早上起床喝杯水,有助于消除便秘。因为夜间肠胃处于休息状态,早上空腹喝水,肠胃的运作会比平时快,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,软化粪便,让它更好排出。

2产后如何瘦肚子最快:饭后靠墙站

晚饭后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,刚开始可以夹着纸片,以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累,肌肉发酸,但是一定要坚持,15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子,连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!

3产后如何瘦肚子最快:缩腹走路

平常走路和站立时,用力缩腹,再配合腹式呼吸,可以让小腹肌肉变得紧实。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还能增强肺活量。

4产后如何瘦肚子最快:捡豆子

每天倒大约200粒黄豆在地上,再弯下腰(腿不能弯)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里:弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰……把豆子捡完等于做了200次弯身下腰,坚持一两个月,瘦肚子效果明显。

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