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　　很多孕妇都知道怀孕期间饮食这方面要求是很严格的，可以尽量吃一些肉类的食物来补营养，不过一定要记得多吃些蔬菜，这样可以保持健康的同时摄入更多的维生素。水果中含有很多的营养，可以吃一些水果，因为水果也富含很多维生素，那么孕中期能不能吃芒果？

　　孕妇在怀孕阶段也是可以食用一些芒果的，对胎儿发育没有什么特别大的影响，不过要适量，任何水果都要少吃。芒果是大家都知道的水果，因为它本身就含有丰富的维生素，还能够起到保护视力的作用，也可以促进胃肠蠕动，缓解便秘。

　　孕妇在怀孕期间可以吃一些火龙果猕猴桃之类的水果，火龙果有着很高的营养，含有特别的矿物质，另外，它还有一些特别的植物性蛋白。所以，准孕妇可以适量的食用。

　　猕猴桃的营养也很丰富，猕猴桃富含着一些能够稳定情绪的物质，有利于保证睡眠质量，准妈妈适量吃一些，对自身和胎儿都有很不错的好处，但是猕猴桃性质寒凉，脾胃比较脆弱的孕妇妈妈就尽量不要经常食用了，可以依据自己的身体情况来合理安排。

广州代孕一键咨询_广州代孕代怀孕联系电话_产后妈妈吃这道芝麻拌红苋菜，补血益气又预防贫血！

今天小编向大家推荐的是芝麻拌红苋菜，产后妈妈元气大伤，这道素菜补血益气又预防贫血，非常适合宝妈食用哦！

芝麻拌红苋菜

产后

▲功效：补血益气＋预防贫血。

材料：

红苋菜200克，姜20克，白芝麻15克，高汤45毫升。

做法：

1.红苋菜洗净、切段，入滚水烫5秒钟捞起冲凉，沥干装盘；姜切片。

2.热油锅，放入姜片，以小火炒香，再倒入高汤，煮滚后，浇淋在红苋菜上。

3.将做法2的成品放入电饭锅中，外锅加1杯水，蒸至开关跳起，撒上白芝麻即可食用。

Point:

1.红苋菜具补血益气的功效，丰富的钙含量能维持骨骼健康；白芝麻低脂、低热量，但营养价值高。此道料理可改善贫血，增强抵抗力。

2.烫蔬菜时要注意时间的控制，不可过久，汆烫后马上捞出，放入冷水中降温，以维持蔬菜的鲜度；烫好的蔬菜可加点油，能保持蔬菜光泽不变色，又能隔绝空气避免氧化，减少维生素C的流失。

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产后如何瘦肚子最快：早上空腹喝水

产后妈妈超级容易便秘。便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动变慢。早上起床喝杯水，有助于消除便秘。因为夜间肠胃处于休息状态，早上空腹喝水，肠胃的运作会比平时快，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出。

2产后如何瘦肚子最快：饭后靠墙站

晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢！

3产后如何瘦肚子最快：缩腹走路

平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。

4产后如何瘦肚子最快：捡豆子

每天倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰(腿不能弯)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里：弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰……把豆子捡完等于做了200次弯身下腰，坚持一两个月，瘦肚子效果明显。

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