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傍晚开窗较科学

梅雨季节何时开窗通风，大有讲究。室外高湿度的空气引入室内，不仅人体感到闷热难当，而且会助长细菌等微生物孳生。要尽量利用傍晚室外湿度最低的时段开窗通风。也可以经常开启空调器的去湿档，以降低居室中的湿度。

2添置新风换气装置

自然通风有其局限性，难以提高空气质量。有条件的市民最好借助机械通风，在家中添置一台新风换气装置，它具有将室外空气进行过滤的本领，使室内空气清新宜人。

3少吃水果少喝啤酒

目前市面上各种水果都大量上市，樱桃、杨梅、枇杷都鲜美可口。殊不知，水果最容易造成体内湿气淤积，加重湿热症状。儿童要少吃厚腻甘甜的食物，特别要限制冷饮的摄入，尤其是冰箱内取出的食物不要立即食用。朋友聚会时，尽量别喝冰啤酒，可以改喝其它的酒类。

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　　怀了宝宝以后，很多宝妈们都会在兴奋之余产生焦虑情绪。调查结果显示，我国97%的孕期女性都会有孕期焦虑。而很多女性的焦虑是从孕早期就开始的。那么，怎样才能缓解孕早期焦虑呢？

　　怎样缓解孕早期焦虑

　　孕早期很多孕妈都会产生焦虑情绪。这时候，孕妈要保证自身情绪平稳乐观，多听一些轻快的音乐，学习一些孕早期科普知识，让自己在孕期更有把握；也可以在焦虑的时候向自己的老公、闺蜜适当的倾诉，抒发下情绪，得到安慰后焦虑会缓解很多；还要保持饮食清淡，多喝水，保证充足的休息，也要按时孕检。这些方法都可以有效缓解孕期焦虑。

　　孕早期焦虑症有哪些表现

　　1、心慌心悸易烦躁。在孕早期，患有孕早期焦虑症的孕妈们容易突发心慌、心悸的情况，动不动就心慌，还特别容易烦躁，“一点就炸”。

　　2、失眠多梦。平时睡眠质量很好，怀孕后开始经常失眠、多梦、睡眠轻，时常惊醒，睡不好。

　　3、无缘无故哭泣。如果孕妈们经常眉头紧皱，“泪点奇低”，经常发脾气，无缘无故哭泣。

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全谷类食品

全谷类食品包含小麦、燕麦等食品，其中含有丰富的锌、铁、维生素B等营养物质元素，适当摄入这些食品有助于头发的健康。

2葡萄干

葡萄干富含铁元素，有助于血色素的生成，可促使血液流动。常吃葡萄干可以将养分送达人体的组织和器官，头发的生长也能获得更大的动力。

3杏仁

经研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌，而杏仁含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，不仅可预防脱发，多食用杏仁还可治疗脱发。

4黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素E，这种维生素具有延缓衰老的作用，所以能提高毛囊细胞的活力，延缓毛发衰老，从而起到预防脱发的作用。另外，黑芝麻还含有丰富的植物蛋白，这是毛发的重要组成物质，能促进毛发的生长，所以，吃黑芝麻对预防脱发很有效果。

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