产后新妈妈要面对的大山有好几座，第一座就是产后开奶，如果是一胎妈妈，哺乳经验不足，开奶不顺利，就可能影响哺乳。

下面这些事，妈妈们多注意一下，开奶就会很轻松了。

1、多与宝宝肌肤接触

孩子的吸吮是母乳分泌的量佳发动机。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。在吮吸的过程中，多与宝宝进行皮肤接触也有利于刺激妈妈分泌泌乳素。

2、产后口渴要及时补水

补充水分哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可。

3、抓紧时间休息

夜里喂奶的，晚上肯定睡不好觉，睡眠不足奶水量减少，所以哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。

4、多吃这些素食催奶食物

例如：黄豆芽、西兰花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹等等，也可以将这些食材做成蔬菜汤，少油少盐煮烂后进食。

5、换边喂不要太勤

换边喂是必须的，但没必要几分钟换一次，这样结果没有一只乳房能开好奶。有些宝宝食量小，一只乳房就够了，这时不妨用吸奶器把前奶吸掉，让宝宝吃到浓稠一些的后奶。

6、要对自己有信心

自信是成功的基石，妈妈多对自己心理暗示，相信自己能够胜任母乳喂养工作。因为不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，给宝宝最丰富的营养。

7、避免乳头受损

很多新妈妈开奶时拼命让宝宝吸，或者不注意哺乳姿势，被宝宝拉扯受伤，一耽误几天不能亲喂，势必会影响乳汁分泌。建议妈妈们，控制好吮吸时间，平时多按摩乳房，增加韧性。

最后，你一定要保持好心情，不要把喂奶当成是多么苦大仇深的事情，任何情况下都要以平和的心态面对哺乳中遇到的状况，祝顺利。

　　低碳水化合物、高蛋白饮食会限制人每天摄入的碳水化合物总量，但鼓励人们多吃蛋白食品，在每天摄入的脂肪总量上也相当随便。这些饮食方案之所以能够起作用，是因为没有了碳水化合物，且总热量减少以后，人体就被迫分解存储下来的脂肪以获得能量。另外，胰岛素激素水平也受到压抑。在许多人身上，这就导致较快的体重损失。这看起来是一种较快的减肥方法，超过一般性的低热量饮食方案，因为缺少碳水化合物热量——人体最喜欢的一种燃料，会导致脂肪发生更有效的分解。

　　如我们较早前已经讨论过的，患有PCOS的大多数女性都有较高的胰岛素水平。胰岛素从胰腺里分泌出来，主要是要回应碳水化合物。减少了碳水化合物，或者使碳水化合物与其他食物结合起来(蛋白或脂肪)以后，患PCOS的女性就能十分有效地降低其胰岛素水平。这些低碳水化合物、高蛋白的饮食除了是快速减肥的好办法以外，在这些女性的胰岛素水平下降以后，也是快速恢复其正常卵巢功能的好办法。胰岛素直接和间接地刺激睾丸酮在卵巢中的生长。因为这个原因，一些女性也许还会发现，使用这些饮食方案后，她们的痤疮和烦心的毛发增长也有所减缓。

　　如果决定尝试低碳水化合物、高蛋白饮食方案，要怎么做呢?

　　首先，我们必须知道每天食用的所有食物中的碳水化合物含量。购买回来的食品，我们都要看看每份食物的碳水化合物克数，还应该考虑购买一份食物指南，看看里面列出的蛋白、脂肪及碳水化合物构成，因为有些食品并不是包装销售的，比如新鲜水果和蔬菜。

　　一般来说，这些饮食方案允许大家吃大份的肉类和许多蔬菜。应当记住，水果差不多全都是碳水化合物，但是，某些水果，比如草莓，所含的碳水化合物比其他的少一些。某些蔬菜，比如土豆、玉米、胡萝卜、西红柿、豌豆、洋葱和四季豆含有很多碳水化合物，因此应当有所限制。加食物调料和拌粉时应当小心，这些饮食书籍中有很多都利用血糖生成指数概念确定哪些碳水化合物比另外一些更好。血糖生长指数指明碳水化合物会以多快速度在体内吸收，吃完饭以后，血糖水平的上升有多快。血糖生长指数较高的碳水化合物吸收很快，引起血糖水平快速上升。作为对血糖水平快速上升的回应，胰腺会释放出大量胰岛素。因此，有些碳水化合物(血糖指数低的那些)可能更好些，因为它们影响胰岛素的方式有所不同。

　　采纳低碳水化合物、高蛋白饮食方案的人告诉我说，他们各餐之间不觉得饿，因为他们吃的都是普通分量的食物。蛋白与脂肪比起碳水化合物来更有填充感，用来消化的时间也比碳水化合物长。这些方案的采纳者报告的另一个益处是，看起来再不像以前那样，在午餐后或晚餐后再没有昏睡欲，而他们以前却时常是这样的。

　　我提到的很多流行饮食方案书籍都完全限制碳水化合物，结果使人的身体进入某种称为酮酸中毒的饥饿状态。酮酸是脂肪代谢的分解产物，如果找不到碳水化合物，它们就会在血流中积存起来。但是，在早期妊娠阶段，酮酸可能是不安全的因素。由于这个原因，假如有酮酸中毒现象，我建议不要怀孩子。应该在怀孩子之前就完成这些饮食改善工作。另外，进行饮食治疗期间，还要吃一些孕前维生素。这样的话，假如无意间怀上了孩子，胎儿也不会处在先天缺陷的高风险中。

　　怀孕是特别辛苦的，尤其是到了孕中后期，胎儿一天天长大，孕妇身体很笨重，会觉得特别累。在孕期如果发现异常现象，孕妇就会变得特别紧张。有时候孕妇会发现有褐色分泌物出现，那么13周有褐色分泌物怎么办？

　　有褐色分泌物出现，可以观察一下有无其他症状，比如白带变多，而且白带有恶臭，还会有瘙痒感，如果是这样的症状，可能是阴道滴虫感染造成的。在13周时候孕妇可能有过性生活，这个时候需要注意不可以同房，以免交叉感染，还需要保持阴部卫生，才能够治愈。

　　如果是先兆流产，也会发现有褐色分泌物出现，会有少量出血，腹痛感出现。建议去医院做一下检查，看胎儿有无异常。如果胎儿发育健康，可以保胎治疗，注意要卧床休息，出血就会停止的。

　　每个人的身体情况都不一样，因为性激素孕激素水平比较低，会导致子宫内膜继续脱落，所以还可能会有月经血出现，但是要比平时少很多，如果是这个原因就不用担心了。必须要去医院查清楚具体原因，对症做处理，以免胎儿会有危险。