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经常听说过这样一句话，生命在于运动，大家都知道适量的运动有助于促进体内的血液循环速度和新陈代谢。而且适量的运动有助于身体各个器官机能的锻炼和肌肉的紧实，让身体更加强健，同时有助于提高身体素质。尤其是对于注重保健养生的中老年人来说，可能都会在早上有晨练的习惯，以来达到预防减少疾病的发生，但是很多人经常会犯这样的一个错误，运动和吃饭应该哪个在前哪个在后对身体健康有好处呢？下面就由小编来为大家揭开这一疑惑，或许能对你们有所帮助。

运动饭前做还是饭后做好？如果做错了，可能肠胃会很“受伤”！

1、饭前运动调节血脂和血压

在吃饭之前可能肚子早就变得空空如也，如果这个时候适量的运动可以有效的将多余的脂肪转化成热量，有助于减少脂肪的堆积，而且适量的运动，大量出汗，加快体内脂肪的燃烧速度，降低人体的脂肪含量，有助于控制人体体重，而且在吃饭前一个小时如果进行适当的慢跑和快步走这类有氧活动，有助于调节人体血脂和血压降低体重增肌的效果。

2、饭后运动影响肠胃吸收

如果在刚刚吃完饭后就马上运动的话，很容易伤害到肠胃的健康，因为吃进去的食物还没能得到及时的消化和吸收，食物残留在肠胃中，如果运动的话会对肠胃造成很大的负担，引起消化不良和胃部疼痛的情况。所以说在吃完饭后的一小时之内是不建议运动的，避免给身体造成更大的影响和伤害，可以在晚饭一小时之后适当的进行户外散步，有助于肠胃的消化和吸收，提高肠胃功能减轻在晚上睡觉前，食物的残留引起肥胖的情况。

3、饭前运动要比饭后运动比较好一点

因此从上述看来，饭前运动要比饭后运动比较好一点，为的就是避免给肠胃造成更大的负担，伤害到肠胃的健康，从而降低肠胃的消化系统。但是要注意的是虽然饭前运动有好处，但是饭后运动也要有足够的休息时间等心情平复，肌肉和内分泌系统身体状态蛮恢复到正常的时候才能吃饭。

如果在饥饿难忍的时候就不要勉强运动了，因为本身绝对没有食物和能量的供给，身体比较虚弱，如果再加上运动，很容易引起低血糖的发生。或者大家对此文章还有更好建议和想法，欢迎的想评论去留言，记得关注小编每天给大家分享更多健康知识。

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