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富含铬的食物

宝宝体内的铬含量下降时，会使胰岛素的作用降低，血浆的渗透压上升，导致眼部晶状体和眼房内渗透压发生变化，引发晶状体变凸、屈光度增加等眼部问题。妈妈应注意给宝宝添加糙米、玉米、红糖等含铬食物，对宝宝的视觉发育很有好处。

2富含叶黄素的食物

叶黄素是类胡萝卜素的一种，它会聚积在视网膜上的黄斑部，而视网膜及黄斑部负责感受影、精细视觉与清晰度、辨别色彩、阅读识字等工作，对宝宝的视觉发育十分关键。如果视网膜及黄斑部缺乏叶黄素就会影响视力发育，严重的甚至会导致失明。妈妈要注意让宝宝摄取蔬果、深绿色蔬菜等食物来补充叶黄素，有效的预防近视。

3富含钙的食物

钙具有促进神经肌肉兴奋的作甪，如果宝宝缺钙，就会导致眼肌处于高度紧张状态，由此增加眼球的压力，从而影响视力发育。所以，妈妈在宝宝饮食上应多提供豆类、奶类、瘦肉、蛋类、鱼虾等富含钙的食物。

4富含维生素B2的食物

维生素B2与糖类热量的新陈代谢有关，如果宝宝摄取过多糖分，很容易导致体内维生素B2不足，引发眼睛畏光、眼膜发痒等症状。所以妈妈应控制宝宝摄取糖分的量，适量增加富含维生素B2的食物，对视力保健十分有益。可给宝宝多食用牛奶、奶酪、蛋类、肝脏等食物。

12广州正规医院代孕孩子_广州代孕qq群_糖尿病产妇月子餐怎么吃？饮食上要注意哪些问题？

糖尿病产妇月子餐要怎么吃呢？糖尿病产妇想要身体恢复快，如何在饮食上做好调理？血糖异常的产妇在饮食方面要注意哪些问题？一起来看看吧。

主食粗细搭配，合理选择

主食对于人体提供的是丰富的糖分，是人体血糖升高最直接的影响因素，为了减少主食对于血糖波动的影响，主食摄入一定要顿顿有粗粮，因为粗粮的中富含丰富的纤维，升糖的速度相对较低，对于血糖的波动影响较小，每天主食的摄入保证在250g-300g，粗粮占主食的三分之一即可。例如：杂粮米饭、杂粮粥、全麦馒头、杂面窝头、杂粮面发糕等，都是不错的选择。

优质蛋白补充、多食白肉、豆制品、少食红肉

血糖异常的产妇在饮食中要注意控制畜类：猪肉牛肉羊肉的摄入，因为红色的畜类中饱和脂肪的含量相对较高，对于血糖的控制有一定的影响，白色的鸡肉、鱼肉、虾肉、豆制品等中富含不饱和脂而且胆固醇含量相对较低。所以对于血糖异常的产妇蛋白质的补充应该以豆制品以及白色的肉类为主。

保证充足的蔬菜水果的摄入

蔬菜水果中富含丰富的维生素矿物质和膳食纤维，对于产后恢复以及血糖含量是非常有好处的，但是，选择要合理。

蔬菜的选择：要以叶类蔬菜为主，比如生菜、小油菜、大白菜、娃娃菜、菠菜、西红柿、黄瓜等都是不错的选择，淀粉含量高的蔬菜如：土豆、山药、莲藕等在摄入的同时要减少主食的量。

水果的选择：水果要选择升糖相对较低的水果，比如樱桃、柚子、桃、苹果、梨、柑橘、香蕉、猕猴桃等，都是常见又好吃的低GI水果，可不能放过它们，但建议选择新鲜水果而非果汁。

控制油摄入

油脂的摄入需要增加油脂的种类，比如亚麻籽油、橄榄油对于血糖血脂的异常都有一定的帮助，有条件可以增加亚麻籽油和橄榄油的摄入，但是控制总量。

养成合理的饮食习惯

少食多餐，注意加餐。每顿饭少吃点，多增加几餐，每天5到6餐，这样可以降低血糖的波动。

一日食谱参考

早餐：紫米红豆小米粥花卷煮鸡蛋菌菇炒油菜

早点：五谷米糊饼干

午餐：竹笋乌鸡汤糙米饭蚝油生菜火龙果炒虾仁

午点：牛奶木瓜羹

晚餐：菌菇汤全麦馒头蒜香西蓝花清炒鸡丁

晚点：牛奶面包

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宝宝出生多少斤最聪明

宝宝出生是6斤左右智力是发育最好的，但因为智力发育也与后天有关，所以出生时候的体重与智商其实没有什么直接的关系。

注意：

影响人智力的因素千万种，出生体重只是其中之一，其他的比如生活的空间很狭小啊，空气污染很严重啊，甚至妈妈在孕期的心情也会影响孩子的智力发育哦。

2孕期如何控制体重

准妈妈们在保证营养均衡的同时，应控制高热量高糖和高油脂食物的摄入，适当增加低强度适合孕妇的运动，比如孕妇瑜伽、慢走、或适当游泳等活动，达到合理的体重增长。

小贴士：

通常认为整个孕期合理增长的体重控制在12.5kg是比较合理的范围。

3孕期运动如何才算是合理

孕期的最佳运动期

1、怀孕期前三个月不宜运动;

2、孕7月后也可适当运动，但运动的时间要越来越短，动作要越来越轻柔，以拉梅兹分娩操为宜;

3、运动地点要保持安静、清洁、舒适，想休息就休息，而且要随时补充水分;

4、从怀孕后四个月开始到七个月，应该循序渐进增加运动量;

建议运动的时间

1、当孕妇首次进行运动练习时，建议运动15分钟;随着妊娠进展，运动时间可逐渐增加到30分钟;

2、孕妇每运动15-20分钟就要停下来稍作休息;

3、必须避免过度劳累与心跳过快，并且孕期运动的目的不是在燃烧脂肪，而是在训练全身的肌力。