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发布时间:2021-02-10 12:52作者:广州天福婴代孕公司

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生完孩子后,宝妈们的身体恢复很重要。那么问题来了,产后第一天需要做好的事情有哪些?带着疑问,让我们一起来看看吧。

1、好好休息

分娩几乎耗尽了妈妈的全部体力,所以产后最重要的就是休息。新妈休息好了,才有利于身体恢复。发微博、发朋友圈、报喜这些事,新妈不妨等休息好再做,或者让老公代劳。

2、及时喂奶

尽早给宝宝哺乳,不仅有利于新妈自身的子宫收缩,加快产后恢复,而且能给宝宝提供充足的营养和免疫力。

妈妈的初乳里含有宝宝所需的抗体,保护宝宝免受细菌的侵害。尽早喂奶,还能使新妈大脑发出信号增加乳汁分泌,形成神经反射,让以后的哺乳更顺利。

3、尽快排气排尿

产后第一次如厕,是新妈必须经历的艰难过程。虽然艰难,但新妈还是要尽早做好这件事。

剖宫产的新妈,产后应尽早排气,所以产后可以吃些排气的汤,以便增强肠蠕动,促进排气,减少肚胀。另外,产后尽早排尿,避免膀胱过度充盈。否则不利于子宫收缩,导致产后出血。

4、注意卫生

分娩过程出汗多,再加上产后虚弱也会不断出汗,新妈有必要提前准备好舒适透气的衣物。衣物要勤换,也要注意及时擦干汗。

生完孩子之后,会有恶露不断排出。再加上伤口还没有恢复,不注意卫生,很可能会导致伤口感染。

新妈体力恢复后,能下床活动时,还是要坚持洗脸刷牙的,尤其是刷牙漱口很重要。另外,每次喂奶前,洗手也很重要。

5、活动身体

在休息恢复后,新妈可以试着慢慢下床走动。尽早下床活动,有利于增强腹肌收缩,促进子宫复原、恶露排出、增进食欲。如果不能下床,也可以在床上做简单的活动,伸伸胳膊。

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1、合十提升

Step1:吸气,挺直站立,双手屈曲成90度,两手肘及手掌尽量完全贴紧,并向内用力。

Step2:慢慢呼气,双手开始向上提升至最高,维持动作约10秒,重复10次。

Tips:这组动作能改善胸部外扩,令两边胸部线条更紧致。注意,身子要尽量挺直,不要驼背。

2、左右合十

Step1:挺直站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸气。

Step2:慢慢呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作停留约10秒,返回原位。

Step3:再吸气,然后呼气,双手尽量向右移,同样停留约10秒。左右两边为1次,重复动作10次。

Tips:这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力,左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

3、伸展健胸

Step1:挺直身子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气。

Step2:双手向前推,尽量以胸部用力,重复动作约10次。

Tips:这组动作可令胸部更结实,注意手要伸直,不可弯曲。

4、手肘合十

Step1:双手张开,手肘弯曲成90度,先吸气。

Step2:慢慢呼气,双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合,停留约10秒后放松,重复动作10次。

Tips:这组动作可改善胸部向外扩张,令胸部更结实坚挺。

5、外侧画圈

SmartTips:做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。

Step1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。

Step2:以手肘向后画圈,重复10次。

6、手肘提胸

SmartTips:这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置,这样效果会更佳。

Step1:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。

Step2:左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。

SmartTips:这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力,左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

广州代怀孕_广州代孕大概费用_新妈妈产后哺乳需做到的两点

  产后哺乳的成功与否,与新妈妈产后要注意的事项必不可分,因此,亲亲宝贝小编在此提醒,为了让宝宝顺利的吃到奶,产后新妈妈一定要注意以下两点,一起来看看详细内容吧。

  一:宝宝含接的姿势

  1.用一只手握住乳房,将拇指放在上面,其他手指在下面。然后用您的乳头或手指,从宝宝的鼻子到上唇轻轻的敲打,这样能诱使他张开小嘴。

  2.当宝宝张嘴时,逐渐移动宝宝让他靠近乳房,当宝宝张大嘴的瞬间,将乳头及乳晕(乳头周围的黑色区域)送入口中,即所谓含接。他的嘴自然就能含住乳头和大部分乳晕。

新妈妈产后哺乳需做到的两点

  3.当宝宝吃完一侧乳房的乳汁时,轻轻将您的手指伸进宝宝的嘴角并向耳朵方向拉(这样不会伤害到宝宝),以此来终止宝宝吸奶。

  二:吃完了,别忘帮宝宝打嗝

  如果宝宝在吃奶时哭泣或咽奶时吞入了空气,吞咽下的空气填充在胃里,会让宝宝感到饱胀不适,因此需要在哺乳结束后帮助宝贝把空气排出来,要不然突然出现的漾奶和睡眠中的哭闹会让您手忙脚乱的。帮助宝宝打嗝的方法有下面几种,您可以试验一下,找出对您的宝宝最有效的方法:

  1.头枕肩上:托着小屁屁抱好宝宝,让他的头枕在您的肩膀上,用另一只手轻抚或轻拍他的后背中部靠下的位置,直至听到打嗝的声音。

  2.坐在膝上:让宝宝侧向坐在您的膝上,用您的拇指和食指放在他的下巴之下,用手掌扶好他的胸部,另一手轻拍他的后背,直到听到打嗝声。

  3.趴在腿上:让宝宝脸朝下横躺在您的大腿上,头朝外,一只腿稍抬高,使头部随之稍抬起(腿部交叉叠放或一只脚踏在凳子上)。一只手放在臀部扶好宝宝,用另一只手轻拍他的后背,直至听到打嗝声。