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发布时间:2021-02-10 13:01作者:广州天福婴代孕公司

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广州代孕医院服务哪家好_广州代怀孕包男孩_爬楼梯,真的有助于顺产吗?孕期做什么运动有助于顺产呢?

生孩子,除了剖腹产就是顺产。但是,在很多妈妈的认知中,顺产有利于宝宝的智力的发育,所以,很多孕妈妈在孕期的时候都决定将来宝宝出生,一定要顺产。

而且为了宝宝的顺产的更顺利,咱们的妈妈在很多方面都开始注意起来。其中,就有妈妈听说在快要生宝宝的时候去爬爬楼梯,这样对顺产有帮助,能让宝宝生的快一些。

这样的说法,到底是不是正确的呢?咋,咱们的孕妈妈一定要了解清楚,毕竟这已经“紧要关头”,可认识容不得出什么岔子的。

为了解决孕妈妈这个问题,咱们就一起来看看这篇文章。

孕妇爬楼梯有助于顺产吗

爬楼梯对顺产是有一定帮助,在孕期要适量的运动,对宝宝和妈妈的身体都有好处的,可以促使胎儿早些入盆,对逾产妇(超过预产期还没有生产的孕妇)很有帮助。

而且,爬楼梯还能锻炼孕妇的大腿及臀部肌肉,增强孕妇体力,起到加快分娩和促进产后恢复的作用。

爬楼梯运动不合适孕妇用以促顺产

爬楼梯对顺产是有一定帮助,但爬楼梯并不是合适孕妇的运动,孕妇不要采用此法来促进顺产。

首先,上楼、下楼时,人的膝盖弯曲,承受的压力是正常行走的三倍,孕妇自身的体重也较重,对膝关节不好,可能导致孕妇患关节炎等骨关节疾病。

其次,爬楼梯时,为了保持身体的平衡,势必会把身体调整成向前或向后微倾的姿势,这样孕妇身体微倾,腰椎和腹部的压力会增大,既给自己的身体增加负担,又给胎儿造成压力。

特别在没有人陪同,或者过度的爬楼梯下,对孕妇和胎儿危害极大,万一踩空了,后果不堪设想。

注意:

日常生活中孕妈们是可以爬楼梯的,但不必为了顺产刻意去把爬楼梯当成一项运动,因为爬楼梯对于孕妇来并说不是合适的运动,楼梯爬的过多可能危害母婴。

还有,日常生活中,孕妈如果上下楼需要爬楼梯也要注意自己的身体情况,小心谨慎一些。

孕期做什么运动有助于顺产合适

孕妇在不同妊娠阶段运动量应该是不同的,孕早期喝孕晚期都不宜过多运动,孕中期4-7个月胎儿比较稳定,可以根据自己的体能适当加强运动。

1、孕早期胎儿不太稳定,不建议过多的运动,以免流产,宜多休息。

2、孕中期建议做做孕妇瑜伽,增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高肌肉的柔韧度和灵活度。

3、孕晚期身体负重较大,易疲劳,为避免身体活动幅度过大,很多运动准妈妈都不太适合做了。而散步就是最好的运动了,既不需要借助运动器材,活动强度也不高。

注意:

散步时不宜走太快,时间应当以孕妇不感觉太过疲劳为宜。孕妇每运动30分钟就应该休息一下,以免造成疲劳。

温馨提示:孕妇不可用做家务代替散步

很多孕妇认为家务劳动,比如拖地、扫地等也能起到运动的作用,就用它来替代散步。

这种做法专家认为不可取:“拖地、扫地等家务劳动,有很多弯腰的动作,对于孕后期的孕妇来说不合适,而且家务劳动属于疲劳运动。孕妇可以做家务,但是要以轻松、不劳累、无负担为基准。”

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  在老一辈的眼中,孕妇应该少动多休息,以免动了胎气。但是现在的产科医生都会建议孕妇在产前做适度且温和的运动,不仅可舒缓孕期的不适,还能帮助生产及产后恢复体力,孕妇瑜伽正符合产前运动的需求。那么,孕妇瑜伽真的安全吗?

  孕妇瑜伽是安全的,因为怀孕中后期,多数的孕妇会出现水肿、腿部抽筋、腰酸背痛、膝盖疼痛等不适症状,出现这些症状的主要原因是随着怀孕周数的增加,体重也跟着增加,如果孕妇的下半身没有足够的承托力,再加上错误的姿势,许多不适症状就会伴随而来,所以做瑜伽是有用的。

  孕期瑜伽主要的功用是加强骨盆肌群的力量,及增加下半身肌力,让孕妇有足够的力量支撑愈来愈大的肚子,进而减轻膝盖的负担。除了能消除身体上的不适症状外,更重要的是学习如何控制并缓和呼吸,协助排除怀孕时可能带来的压力,放松心情、安定情绪。

  怀孕前3个月,胎儿尚未稳定,属于危险期,不宜从事瑜伽,等到4个月之后再开始练习瑜伽比较好,同时最好能随时与产科医师沟通,了解自己的身体状况,如果孕妇属于流产的高危险群,务必要询问医师后,再循序渐进地练瑜伽,最好在专业的瑜伽老师指导下,一起练习。

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怀孕的时候饮食不注意,大多数的女性产后身材走样或是变胖,那么产后要想恢复以前的身材该怎么办呢?产后健康瘦身减肥方法有哪些呢?一起来看看吧!

关于产后减肥,妈妈常常听信了歪理而导致减肥失败,一度认为产后减肥是极其困难的事。其实,产后减肥并没有那么困难,只要抓住了要点,假以时日定能见到效果,不信你就试试吧!

产后减肥困难?或因听信了这些歪理!

歪理1:哺乳期绝对禁止减肥

婆婆来一句“喂奶减什么肥,宝宝不用吃啊?”,可能你的减肥计划就要泡汤了。初为人母的你,对于产后减肥那些事可能还不太了解,听说哺乳期减肥会影响喂奶,便打消了减肥的念头。

有数据显示,在产后6个月内没有控制好体重的妈妈以后将会更胖。没错,产后6个月内是妈妈们减肥的黄金期,因为这个时期正是产后妈妈身体“再造”阶段,体内激素会迅速恢复,新陈代谢也逐步恢复正常,此时减肥更能达到事半功倍的效果。

歪理2:大量运动最容易瘦

No!No!No!合理运动可以减肥,但不能大量运动,物极必反的道理,你肯定能懂!

女性生完宝宝后,只要能下床走动就可以进行适当活动。之后,随着伤口、体力精力的恢复,便可逐步进行运动。但在身体未完全恢复之前,只能选择相对柔和的运动。产后3个月内,可以做简单的瑜伽、康复操等;3个月后根据身体的恢复情况,再适当地增加运动量。

歪理3:瘦身衣能让你快速瘦下来

女性怀孕后,肚子明显被撑大,在孕期过度拉伸的腹壁也难以恢复原有的弹性,甚至会有“蓬松”感。穿上瘦身衣之后,这种“蓬松”就被掩盖了,瞬间就让你感觉瘦了下来。

实际上,你的体重并没有发生变化,只是达到了自欺欺人的瘦而已。你想看起来觉得瘦,其实在穿搭上下点功夫,也有这样的效果。刚生完宝宝,瘦身衣对你来说并不是最佳的选择,因为产后身体的恢复需要时间,太早穿上瘦身衣,会让身体有较强的束缚感,甚至会影响血液循环,不利于身体的恢复。

产后新妈妈健康瘦身,抓住4要点

1、控制热量的摄入

许多妈妈产后每日大鱼大肉,如此高热量的饮食,体重只增不减,又如何减肥?产后减肥,必须控制热量的摄入,注意荤素搭配,不要毫无节制的吃肉,尤其是晚餐,尽量少吃肉,不要吃得太饱。

2、细嚼慢咽

吃饭吃得快容易吃得多,不利于减肥,而细嚼慢咽反而会降低进食量,对减肥大有裨益。因为细嚼慢咽的吃饭习惯可以提高食物的吸收比例,身体吸收了充分的营养,食欲自然降低,就不再需要那么大的饭量。

3、饭后散步

饭后散步,有利于食物的消化、热量的消耗,对减肥大有帮助。但需要注意,散步要在饭后半小时再进行。在散步的过程中,上肢要随着步子的节奏摆动。要想达到减肥瘦身的目的,每天散步的时间最好能保持半小时至一小时,能微微出汗效果更佳。

4、饭后4小时再睡

晚饭不要吃得太晚,要预留足够的时间消化,好让你在睡前就能把吃进去的食物消化掉,这样才不容易囤积脂肪。晚餐时间最好能安排在下午6点左右,晚饭后4小时再睡,这样不容易发胖。