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想要在月子力更快的恢复身体，新妈妈该如何做呢？产后快速恢复身体有什么秘诀吗？要知道生完孩子后，女性身体虚弱需要静养调节。

坐月子就是一个身体恢复的过程，时间为42天。坐月子有许多注意事项，如果没坐好很可能会落下许多病根。月子对宝妈们非常重要，只有把月子坐好了，妈妈身体才更健康，那么妈妈们在月子期间该怎样调养身体才能恢复更快更好呢？

1、营养膳食要合理

身体要想好，吃是一大关，吃什么怎样吃都有一定的讲究。营养要合理全面，蛋白质和维生素的补充必不可少，鱼肉和鸡蛋里面富含蛋白质，绿色蔬菜里面维生素含量高。妈妈也要注意吃主食，它能提供最基本的碳水化合物。产后两周之内不宜过早的进补。

2、睡眠要足够

睡眠有很多的好处，它能缓解人的疲劳恢复人的体力。产妇要养成良好的作息习惯，晚上不要熬夜，最好在十点之前就要休息。只有睡眠充足了，身体才能调节的好。休息也有助于子宫和胃的收缩，能更好的恢复体力。月子里基本以卧床为主，在月子后半期增加些活动内容。

3、适量的活动

产妇久卧在床上也对身体不好，不仅不利于血液循环而且容易发胖。在家里适量活动能让身体好的更快。产妇可以做一些养生操、胸部运动和腿部运动，这些都有助于产妇身材的恢复。家中活动时要穿宽松的衣服，需要注意的是，活动不等同做家务，产妇做家务会让身体疲劳，家里的一些事情要交给老公去做。

4、良好的心情

好心情会影响到人的内分泌，产妇在月子期间运动不方便，心情很容易烦躁。妈妈要保持良好的情绪，放宽心态，不要太在乎一些细节，这有助于身体的恢复。天气好时，适当的晒晒太阳，好身体是自己的。

5、束腹带

束腹带能让产妇更快恢复身材，没有一个妈妈是不爱美的。一条束腹带能很好的重塑形体，减轻妈妈皮肤松弛的现象，缠上束腹带也能防止子宫下垂，妈妈在下床走动的时候也不用担心了。

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宫缩值达到多少要生

宫缩值达80-90%，甚至可接近100%的时候就要生了。

当准妈妈在怀孕后三个月的时候，有时候会出现假性宫缩的情况。因为是第一次做母亲所以对于假性宫缩和真宫缩不能很好的分辨开来，假性宫缩持续的时间不会太长，且频率不高。但如果宫缩变得十分频繁，且差不多每次在5-6分钟一次，宫缩压力达80-90%，甚至可接近100%的时候，这个时候准妈妈或者家人就应该及时去到医院待产。所以说，宫缩值达80-90%，甚至可接近100%的时候就要生了。

2什么是宫缩压

宫缩压就是子宫收缩的压力的，提示是子宫在宫缩的情况的，一般情况下压力在80以上才是规律的，一般宫缩压大于六十为有效宫缩的，小于六十就是假宫缩，注意观察，可以去待产医院进行检查。

3宫缩的表现症状

分娩前数周，子宫肌肉较敏感，将会出现不规则的子宫收缩，即为宫缩的症状，宫缩持续的时间短，力量弱，或只限于子宫下部。经数小时后又停止，不能使子宫颈口张开，故并非临产，称为假阵缩。而临产的子宫收缩，是有规则性的。初期间隔时间大约是10分钟一次，孕妇感到腹部阵痛，随后阵痛的持续时间逐渐延长，至40秒~60秒。程度也随之加重，间隔时间缩短，约3—5分钟。当子宫收缩出现腹痛时，可感到下腹部很硬。

在离准妈妈的预产期只有几周时，假性宫缩可能会变得更剧烈、更频繁，并带来一些不舒服的感觉。孕期最后阶段的假性宫缩与孕早期的无痛和偶发的假性宫缩有所不同。孕早期的假性宫缩不会引起宫颈的任何变化。而这时的子宫收缩可能会帮助准妈妈的宫颈变“成熟”：宫颈逐渐变软、变薄。它甚至还可能会使准妈妈的子宫颈管开始略微张开。这个时期有时指示着分娩前期的到来。

4怎么缓解宫缩压引起的不适

A：洗热水澡，热水澡能够让孕妇放松身体，对于减缓宫缩所带来的疼痛感。

B：喝热水，多喝热水确实一个万能的方法。当宫缩疼痛的时候多喝热水是一个行之有效的方法。

C：深呼吸，放松精神。尝试做一些放松联系，然后慢慢深呼吸。

D：多休息，一般情况下多多休息能够减缓假性宫缩所带来的疼痛感。走路姿势的改变也会减缓这种疼痛的感觉。

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　　孕妇在整个怀孕阶段，都需要定期进行产检的，这样才能让医生更好的了解到胎儿的发育情况，是否健康良好，在产检过程中一般会给胎儿测量一些基础数据，包括胎长、体重等等，对此有孕妇想要了解下，孕妇怎么算肚子里孩子的重量？

　　在孕早期时，胎儿发育很缓慢，所以个体比较小，此时是无法测到胎儿体重，不过在胎儿继续发育之后，从怀孕第15周开始就可以通过分别测量胎儿顶骨径、腹部水平围长、大腿骨长来知道胎儿的大小，就可以估算出胎儿的体重。

　　由此可以知道，胎儿的顶骨径（即BPD）、腹围（即AC）和大腿骨长度（即FL），是对测量胎儿体重有影响的三个参数，虽然说通过B超检查可以知道到胎儿的体重，实际上在测量胎儿体重时，会出现结果误差较大的情况，与胎儿姿势、骨架的大小都有一定关系。

　　之所以有误差还要测量胎儿体重，是因为可以判断胎儿发育情况，当测量发现胎儿体重过轻时，胎儿出生后抵抗力会变差，医生就会建议孕妇加强营养补充，如果测量发现胎儿体重过重，那么胎儿容易出现缺氧情况，医生会密切关注，一旦发现胎儿是巨大儿时，在孕妇分娩时就必须采取剖腹产了，所以测量胎儿体重还是有必要的。