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很多孕妇需要补充微量元素，其中维生素D是很重要的一条，那么你知道怎么补充吗？孕妈晒太阳补充维生素D，可以直接晒肚皮吗？

小韩拿着一张国外孕妇露着大肚皮晒太阳的照片，找到了马主任，问：“马主任，您看，国外这些孕妇，为了晒太阳，都直接晒肚皮，这么做，不会对胎儿有影响吗？”

马主任说：“这种晒法是可以的，到了怀孕中晚期，是可以让肚子直接晒太阳的，晒太阳可以补充维生素D，促进钙的吸收，怀孕到八个多月宝贝的眼睛已经能看到光了，可以经常晒晒太阳的，孕妇晒太阳腹内胎儿不会感觉到任何异常的。”

小韩问：“现在是冬天，外边气温低，我能不能在屋里，隔着玻璃晒太阳呢？”

“不行，”马主任说：“紫外线分为紫外线A、紫外线B和紫外线C。紫外线C几乎都被臭氧层所吸收，对我们影响不大”

什么时间晒太阳好呢？

晒太阳主要是为了让皮肤接受阳光中紫外线照射来合成维生素D，但是，维生素D的产生速度取决于许多因素，包括人的肤色、体表照射面积、太阳照射人体角度和年龄。只有紫外线指数是3以上才能产生维生素D。

中午晒太阳最好？

合成维生素D的最好时间在上午的10点和下午2点，制革时候紫外线直射，影子短于身高，人体吸收的最好。中午阳光太强烈，不利于合成维生素D，早晨和傍晚的阳光中也不好。

晒多长时间？

过量紫外线照射不仅使皮肤变黑，也容易使皮肤变老，还增加皮肤癌危险。对于孕妇来说，一般夏季晒半小时，冬天可适当增加到1小时左右。

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孕妇戴口罩能预防流感吗

一般一次性医用口罩或者N95口罩是能预防流感的。

在如今这个全国抗疫情的特殊时期，大家都是需要外出戴口罩的。但并不是所有的口罩都有用，比如棉布口罩或者是活性碳口罩等，这些对于病毒性流感是没有用的。孕妇可以使用一次性医用口罩或者N95口罩，最好是做到少出门。

2为什么口罩可以防流感

流感病毒的传播途径是通过口沫鼻涕的，戴上了口罩，可以有效的防治了约70%的细菌的接触，既过滤了空气中的有害物质，又保护了鼻子的刺激。所以戴口罩的方法是非常简单和直接的，如果身体不适请及时就诊。

戴口罩一般指戴在口鼻部位用于过滤进出口鼻的空气，以达到阻挡有害的气体、气味、飞沫进出佩戴者口鼻的用具，多以布或纸等制成，并应在每次使用后丢弃。

3孕妇怎样预防流感

对于预防流感，许多孕妇都知道外出时尽量戴上口罩，回家后首先要洗手，经常擦洗家具和电器表面，因为引起感冒的病毒可以附着在物体表面，如果无意接触后，再用手触摸鼻、眼、嘴等部位，也有可能感染流感。

还有，要注意室内空气流通，保持周围环境的清洁，定期对室内空气进行消毒。生活要有规律，不要过于劳累，应保证睡眠每天在10小时左右。

饮食应该多样化，注意保证摄入的营养均衡，不要偏食，多食新鲜蔬菜水果以及足量蛋白质食物，多饮白开水，促进体内毒素的排出。适当加强体育锻炼，多做户外活动，多晒太阳，提高机体对气候变化的适应性。

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　　孕妇在胎儿慢慢长大之后，可能慢慢开始考虑生产的问题，有很多孕妇，都希望能够采用顺产的方式，来进行生产。不过在进行检查的时候，孕妇可能得知，胎儿处于臀位，不太容易顺产。那么，孕妇臀位怎么办？

　　首先，如果有孕已经超过30周，这时候进行检查的时候，发现胎儿有臀位的情况，属于胎位不正的现象。这个时候，可以考虑在生产的时候，采用剖腹产的方式来生产，避免意外情况的发生。也可以慢慢观察，如果在生产前，胎儿自行运动，变为正常胎位，那么可以进行顺产。

　　其次，若是孕妇检查出来胎儿是臀位，那么在日常，也可以通过做一些纠正操，来改变胎儿臀位的情况。孕妇可以排空膀胱之后，解开腰带，躺在硬板床上，进行俯撑，膝部着床，臀部抬高，大腿和床垂直，胸部要尽量接近床面。每天早晚1次，每次15分，连续做1周，然后去医院复查。

　　另外，孕妇检查出来胎儿臀位的时候，也可以考虑让医生来进行外转胎位术，或者是通过针灸的方式，来进行改善和治疗。具体还是应该咨询医生，了解之后，再考虑通过什么样的方式，来进行改善。