很多妈妈在生完宝宝之后，就会发生很大的变化，时常感到情绪低落，并且会感到烦躁，严重的身体也会受到影响，整个人萎靡不振，导致不能全身心的照顾宝宝，在这个时候妈妈们就要注意了，你很有可能患上了产后抑郁症，，我们怎样才能避免产后抑郁呢。

抑郁症会影响后代吗

很多抑郁症患者在婚育的时候都会顾虑抑郁症给后代造成影响，而实际上虽说抑郁症可能会遗传给下一代，到这并不是绝对性，患者在治疗康复以后再怀孕，遗传的几率就更小了，所以在专业医生明确说抑郁症患者可以备孕的情况下大家可以放心的备孕，如果在怀孕期间有病情波动，及时和医生联系反馈即可。

产后抑郁症的早期症状

产后抑郁症也叫产后忧郁症。产后抑郁症患者的心情会在两极间变化，经常哭泣，容易发怒，有罪恶感。因此，尽早发现产后抑郁症意义重大。那么，产后抑郁症的早期症状有哪些呢？

产后抑郁症的早期症：

1、产妇整日沉浸在抑郁情绪中，对外界事物失去了兴趣，没有兴趣和精力来正常生活，不知如何处理日常事务。

2、患者的大部分时间呈现为焦虑症状、抑郁症状和恐惧症状。

3、产妇有时想伤害自己和孩子。这种产后抑郁症状极为危险，需要产妇的家人密切关注。

4、上述三种早期症状持续时间超过两周。

心理专家表示，一般来说如果产妇在生产后的一段时期内有以上情况之一，就应当引起注意，可能已经进入产后抑郁的状态，最好尽快到心理门诊确诊和治疗。

怎么预防产后抑郁症

产后抑郁症并非不可以预防的，做好以下几点，你也可以很好地预防产后抑郁症。

1、在做新妈妈之前，需要接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训，减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理。

2、尽可能多休息，不要什么事情都要亲自去做，孩子睡觉时产妇也尽量睡觉。

3、要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。

4、保持良好的健康习惯，适度锻炼身体，走出户外，带着孩子到户外活动、散散步，呼吸新鲜的空气，感受温暖的阳光。

5、保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果，同时注意为自己创造安静、闲适、健康的休养环境。

6、注意和他人分享你的感受，多与你的配偶在一起，告诉他你的感受；找一个信任的朋友，和他倾诉一下你的感受；和别的新妈妈聊聊天，相互沟通。

7、培养自信、乐观、积极、健康的性格，采用积极的认知模式、情绪和行为模式，提高对环境的适应能力。

8、热爱新的生命，对孩子的到来，要抱有一份欢喜之心。

9、做好母亲角色的转换，过去是被照顾对象，现在自己是肩负责任照顾婴儿，要有足够的心理准备，注意克服损失感。

10、放弃完美主义的想法，不要迫使自己做所有的事情，不要期望每一件事都做的十全十美，在不感到疲惫的前提下尽力而为。