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　　产前准备事项有很多，也很关键，其中最重要的就是心理准备，在此，亲亲宝贝小编就整理出产前准妈妈必学的心理保健课，希望准妈妈们能牢记在心。

　　★对怀孕后身体的生理变化不适应，尤其是妊娠早期。胎儿作为一种异物刚刚被接受，加上妊娠反应引起的呕吐不适等，孕妇对怀孕及分娩有不同程度的恐惧心理。

　　★过于关注怀孕过程，如经常担心妊娠不顺利，担心胎儿发育不正常。研究表明，对怀孕表现出消极态度，对胎儿状况太担心的孕妇，在孕期容易发生并发症，分娩时也常常更危险。

产前准妈妈必学的心理保健课

　　★担心分娩不顺利，害怕手术，害怕分娩时的宫缩痛。

　　★害怕陌生的分娩环境，害怕周围产妇痛苦的呻吟或嚎叫，害怕医务人员冷漠的面孔或语言刺激。

　　★为胎儿性别烦恼，担心分娩后遗症，担心胎儿不能存活，担心产后无人照顾及经济费用等。

　　分娩时生理反应特点表现为：

　　★血压升高、心率加快、呼吸增加、血糖升高、肌肉紧张等。

　　★内分泌系统发生变化，尤其是垂体-肾上腺皮质系统，使得肾上腺素分泌增加，导致子宫收缩乏力，影响产程的顺利进展。

　　★焦虑、恐惧、抑郁是心理应激最常见的反应。适当的焦虑，可提高个体适应环境的能力，而过度焦虑则不利于适应环境，易导致子宫收缩乏力，是增加助产率和产后出血的一个可能因素。

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怀孕头三个月这样吃对孕妇身体更好，孕早期营养要注意。妈妈的身体也还没有完全适应要去孕育一个小生命，因此，是十分容易发生意外而导致流产的。

这个时期，妈妈一定要在饮食上多注意，不要误食了对宝宝有害的食物而伤害了宝宝。同时，怀孕的前三个月，是宝宝脑袋、主要躯干和五脏六腑发育的高峰，因此，这个阶段妈妈摄入的营养是否均衡和充足也十分重要，它意味着宝宝是否聪明和健康。

妈妈除了要多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物以外，还要注意补充叶酸，这很重要。

但是大部分的女性在怀孕初期，都会出现一些孕吐反应，或重活轻，轻的可能会吃不下一些特定的食物，重的可能会吃什么吐什么。所以，这个时期，想要补充营养，是很艰难的。因此，这个时候，最好不要想着怎么才能营养均衡了，让孕妇想吃什么就吃什么，这样对妈妈和宝宝的身体更好。

下面，让我们一起看一下，怀孕初期饮食的原则。

(1)开胃的食物。

这个时期，孕妇的食欲或多或少会受到影响，应该迎合孕妇的口味为孕妇准备食物，无论酸甜苦辣咸都可以，不要有太多的忌口，这样的目的，是为了让孕妇能摄入更多的营养。

(2)容易消化的食物。

让孕妇多吃些容易消化的食物，如粥、馒头、红薯、饼干等，这些食物不易引起呕吐，同时，也能保证孕妇基本的营养。十分适合孕吐严重的孕妇吃。

(3)少食多餐。

孕妇想吃就吃，不要拘泥于一日三餐，平时饿了或者有食欲了就吃一些水果、牛奶、鸡蛋等美味的小食物。这样可以增加孕妇的进食量，增加孕妇吸收的营养。

(4)叶酸。

孕妇一定要注意补充叶酸，这对宝宝的发育很重要，怀孕前三个月是宝宝着床的时期，也是宝宝神经系统发育的重要时期。其实，妈妈在准备受孕以前，就要开始注意补充叶酸，这样对宝宝更好。

如果孕吐反应实在严重，为了补充基本营养，让宝宝健康发育，可以适当地服用保健品，补充一些微量元素和大量元素。

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　　怀孕之后神经就会变得比较敏感，情绪也会比较多变，这些是孕初期常见的症状。很多人都很怕蛇，那么，怀孕白天看见蛇好不好？

　　怀孕期间看到蛇并没有什么太大的影响。如果孕妇比较害怕蛇的，看见之后要平稳下情绪，以免情绪波动太大影响到胎儿。夏季蛇虫比较多，多聚集在潮湿草丛边，孕妇平时就要避免去那些地方，看到蛇也不要过于慌张，可以叫人来帮忙，不要听信一些迷信的传说。

　　孕妇白天看到蛇不要轻举妄动，有些蛇是带有攻击性的，如果孕妇被蛇咬到要及时去医院处理，特别是毒蛇，毒液会渗透进人体的血液，如果没有及时处理，可能会丧失性命。孕妇在孕期最好不要接触到野生动物或者是流浪的动物，这些动物身上可能携带寄生虫，或者是细菌，对胎儿的发育有不利的影响。

　　孕妇如果受到惊吓，可以在家好好休养，每晚睡觉前可以喝杯蜂蜜水，具有安神的效用，能够提高睡眠质量。在怀孕前期，孕妇要避免久站、久坐，最好是多注意休息，平时出门最好是带上别人一起，不要单独出门。