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相信刚荣升为母亲的新手妈妈们，每时每刻都想给宝宝最好的爱护。

那您知道吗？对于刚出生的小月龄宝宝，母乳是它们珍贵的食物。

新手妈妈通常对“产乳”这件事都会很紧张：

担心奶水不足，宝宝没吃饱；担心奶水质量不好，影响宝宝发育？

其实，各位新手妈妈可以放轻松，因为愉悦的心情才有利于奶水的分泌，而且平时也要注意摄入丰富的营养，这样才能保障奶水的充足和质量。

下面乐妈就为各位新妈提供营养大计，告诉你们有哪些应该吃哪些不该吃。

哺乳期的妈妈，每天的饮食营养必须丰富，需要摄入五类基本食物，才能保障哺乳期的营养需求。

1、谷物、大米、面食和全麦面包

这些都含有碳水化合物，是每天必须摄入的基础营养物质，能为新妈们提供热能，让妈妈们做什么都有动力和活力。

2、蔬菜类

蔬菜含有丰富的膳食纤维和多种人体必备的维生素和矿物质，是公认的健康食品。新妈们多摄入蔬菜，不仅可以保障乳汁含有丰富的营养，而且膳食纤维还可防止妈妈们便秘呢。

3、水果类

新妈们可以适当食用一些水果，可以选用苹果、雪梨、香蕉、橘子等性质温和的水果。食用水果不仅帮助消化，增加营养，而且丰富的维生素C可以提高新妈们的抵抗力，让乳汁含有更多的抗体。

4、

鱼、肉、家禽、豆类、鸡蛋和坚果类

这一类食物含有脂肪和蛋白质，豆类和坚果类更是含有植物蛋白。新妈们多摄入这类食物，可以保障乳汁充足的脂肪和蛋白质含量，而且新妈们要懂得，乳汁中含有50%的脂肪除了给宝宝提供能量之外，还对宝宝的大脑发育有着十分重要的作用。

5、牛奶、酸奶和奶酪

哺乳期的妈妈们要注意补钙，牛奶堪称“白色的血液”，可见对人体的作用十分强大，酸奶和奶酪都是以牛奶为基础载体制成的，含钙量更高，是妈妈们补钙首选。

以上所述五类食物，妈妈们每天都能均衡摄入的话，奶水质量肯定杠杠滴。

那么也要谨记，哺乳期除了腌制食品、容易回奶的食物（麦芽、韭菜、人参等）不宜吃之外，还要注意烟酒和油腻食物也不能吃，烟酒会危害宝宝大脑发育，而油腻食物会让乳汁质量大打折扣。

最后一点也请新手妈妈们要注意，除了给宝宝提供高质量的母乳外，也要注意适时添加辅食。

我们提倡纯母乳喂养到半岁，超过半岁的宝宝，为了保障营养需求和锻炼宝宝的咀嚼能力，也要开始添加营养辅食。

广州代孕陈霞_广州代孕产子_提醒：安全套太紧易避孕失败

据相关数据统计，产后安全套避孕的人有不少，有的男士还特意喜欢用比较松的安全套，因为他们觉得这样能带来更多的快感，其实这种做法是错误的，因为过紧的安全套，很可能会导致避孕失败，请看下文烤类似的安例：

广东读者李先生问：一次与妻子性爱后，发现安全套不知道在什么时候掉了。请问是不是选择紧一些的安全套，能套得牢固，增强性爱快感和避孕效果?

清华大学玉泉医院性医学科教授马晓年答：采用过小、过紧的安全套，不仅不能增加快感和安全性，还可能影响勃起功能，发生破裂，使精液流入阴道，导致怀孕。性爱过程中，如果发生安全套破裂、脱落，应立即采取其他措施避孕。

首先，要立即停止性生活，女方呈下蹲姿势，这样可以让大部分精液从阴道内流出，然后任选一种外用避孕药(如外用避孕膜

、外用避孕片等)放入阴道深部，杀死存留在阴道内的精子。但在采取上述措施前，可能已有部分精子进入宫腔，故仍有怀孕的可能，所以，最好的补救措施是服用抗孕药物。

同时，在选购安全套时，绝大多数男士可以直接购买中号，若用过一次后觉得太紧或太松，再购买其他型号进行调整。对于那些射精较快、上了年纪的男性来说，应该用厚一些的安全套，有利于控制射精，延长性生活时间。

螺纹、浮点等有助于增强对刺激，也可以根据需求来选择性购买。此外，还要学会正确使用安全套，避免使用过迟或者摘套过早，适当使用润滑剂，正确存储安全套等。

广州借腹生子的费用_广州代怀孕价格_怀孕可以敷面膜吗

　　每一位女性都是爱美的，无论是什么时候都希望自己是美美的，哪怕怀孕之后，也希望自己能够保持好的状态。很多女性怀孕之后受到激素的影响，皮肤会发生变化，因此护肤刻不容缓。那么怀孕可以敷面膜吗？

　　理论上孕妇是可以敷面膜的，但是不能使用日常生活中使用的面膜，要选择适合孕妇使用或是孕妇专用的面膜，在购买的时候要看清楚面膜的原料和材质，以防有毒物质伤害脆弱的肌肤或伤害到腹中胎儿。

　　孕妇不适合使用任何功效性的面膜，最好使用比较温和的孕妇专用面膜，更有针对性。在怀孕期间，孕妇所用的面膜要选择纯天然成分的面膜，最好只有保湿、补水的功能。具有美白功能的面膜多含有重金属和腐蚀肌肤的成分，不利于孕妇肌肤修复，甚至对可能会影响到胎儿健康。

　　同时，中药面膜和红酒面膜最好也不要使用。中药面膜容易导致皮肤变的敏感脆弱，红酒面膜当中含有酒精，对人的皮肤会造成很大的刺激，所以不适合孕妇使用。

　　孕妇除了可以购买孕妇专用面膜或适合孕妇使用的面膜之外，还可以用果蔬自制天然的面膜，如黄瓜、香蕉、牛奶、柠檬、蛋清、蜂蜜等，都能起到美白保湿的作用，但使用之前要皮试，以防出现过敏的现象。