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想要在月子力更快的恢复身体，新妈妈该如何做呢？产后快速恢复身体有什么秘诀吗？要知道生完孩子后，女性身体虚弱需要静养调节。

坐月子就是一个身体恢复的过程，时间为42天。坐月子有许多注意事项，如果没坐好很可能会落下许多病根。月子对宝妈们非常重要，只有把月子坐好了，妈妈身体才更健康，那么妈妈们在月子期间该怎样调养身体才能恢复更快更好呢？

1、营养膳食要合理

身体要想好，吃是一大关，吃什么怎样吃都有一定的讲究。营养要合理全面，蛋白质和维生素的补充必不可少，鱼肉和鸡蛋里面富含蛋白质，绿色蔬菜里面维生素含量高。妈妈也要注意吃主食，它能提供最基本的碳水化合物。产后两周之内不宜过早的进补。

2、睡眠要足够

睡眠有很多的好处，它能缓解人的疲劳恢复人的体力。产妇要养成良好的作息习惯，晚上不要熬夜，最好在十点之前就要休息。只有睡眠充足了，身体才能调节的好。休息也有助于子宫和胃的收缩，能更好的恢复体力。月子里基本以卧床为主，在月子后半期增加些活动内容。

3、适量的活动

产妇久卧在床上也对身体不好，不仅不利于血液循环而且容易发胖。在家里适量活动能让身体好的更快。产妇可以做一些养生操、胸部运动和腿部运动，这些都有助于产妇身材的恢复。家中活动时要穿宽松的衣服，需要注意的是，活动不等同做家务，产妇做家务会让身体疲劳，家里的一些事情要交给老公去做。

4、良好的心情

好心情会影响到人的内分泌，产妇在月子期间运动不方便，心情很容易烦躁。妈妈要保持良好的情绪，放宽心态，不要太在乎一些细节，这有助于身体的恢复。天气好时，适当的晒晒太阳，好身体是自己的。

5、束腹带

束腹带能让产妇更快恢复身材，没有一个妈妈是不爱美的。一条束腹带能很好的重塑形体，减轻妈妈皮肤松弛的现象，缠上束腹带也能防止子宫下垂，妈妈在下床走动的时候也不用担心了。

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　　对于剖宫产的新妈妈，由于有手术伤口的关系，产后月子期的饮食要比顺产的妈妈讲究的得多，下面，我们就具体的来看看，剖宫产产后妈妈，月子期间饮食要注意的5个要点。

剖宫产产后月子饮食5要点

　　要点1饮食要富含蛋白质

　　应比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品，但无须过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利，每天摄入95克即可。

　　要点2主食种类多样化

　　粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的V都要比精米精面高出好几倍。

　　要点3多吃蔬菜和水果

　　既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防产后发生便秘。

　　要点4多进各种汤饮

　　汤类味道鲜美，且易消化吸收，还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天，因为时间过长反而使恶露中的血量增加，使妈妈处于一个慢性失血过程而发生贫血。但是，汤饮的进量要适度，以防引起妈妈奶胀。

　　要点5不吃酸辣食物及少吃甜食

　　酸辣食物会刺激妈妈虚弱的胃肠而引起诸多不适;过多吃甜食不仅会影响食欲，还可能使热量过剩而转化为脂肪，引起身体肥胖。

　　剖宫产妈妈常见疑虑：母乳里会“残留”麻药?

　　经历过剖宫产的妈妈都知道，经过手术前的禁食和手术后的筋疲力尽，已没有多少心情关注宝宝了。而且手术中所使用的麻药也让家人和妈妈担心，倘若麻药的药性未能发散完，宝宝吸吮后肯定会影响健康。所以很多家属不征求医护人员的同意，就给孩子喂了奶粉。其实这种做法是错误的，因为宝宝出生后半小时，是吸吮能力最强的时刻，也是宝宝吸吮乳汁的最好时机，因为初乳含有最丰富的免疫球蛋白，此时让宝宝吸吮母乳，可以很好的刺激乳汁分泌。

　　陕西妇幼保健院产一科护士长李晓瑛表示，剖宫产的妈妈完全可以在半小时内让宝宝吸吮乳汁，不用过于担心手术中的麻药会影响奶水。她说，现在对剖宫产妇通常采用硬膜外麻醉，也就是腹腔麻醉，并且采取的都是局麻和强化的联合麻醉，所以药性不会影响到胸部，而麻醉药剂的剂量也没有达到会对奶水造成影响的程度，等待产妇清醒和肢体能够活动的时候，麻醉药也已经代谢的差不多了，所以产后半小时让宝宝吸吮乳头，没有任何问题。

　　同时，第四医院产三科主任王萍表示，有很多妈妈担心产后的输液用药，担心会影响乳汁。其实，产后输液通常是为了消炎或预防感染，并不会影响乳汁的分泌和成分。王萍表示，目前国内产科医院在剖宫产产后输液的药品上都会选用对乳汁没有影响的药品，这方面产妇可以放心。但如果产妇患有肝功或乙肝疾病，就要根据具体病因决定用药含量，这时，一定要在医护人员的许可下才能母乳喂养。

广州代孕哪里靠谱_广州正规医院代孕孩子_孕期多喝水有什么好处

　　从很久前开始，很多人都知道多喝开水的好处，因为身体的大部分都是水构成的，所以补充水份对人体是非常有益的，而在孕期也是如此，那么孕期多喝水有什么好处？

　　孕期多喝水是非常有必要的，因为体内还有孩子的需求，水份是最基本的保障。每天清晨起床可以喝一杯温水，不仅能通畅肠胃，而且还能刺激肠胃的蠕动。多喝水最基本的作用就是促进体液的循环，增加物质的代谢，帮助排毒，能起到预防很多病症的效果，无论是对于孕妇还是常人喝水都是很有好处的。

　　各位也要请注意，喝水从来都不只是要在口渴时才喝，往往口渴时，身体已经是非常需要水的情况，即使补充了水份，但是也只是勉强救急而已，如果今后依然没有保持多喝水的习惯，对身体的伤害还是依然在的。所以不要让身体发出缺水的信号时才喝水，每天主动多喝几杯水，对身体是有益无害的。

　　喝水也不要太过讲究，比如有些人只和纯净水、矿泉水，甚至有的人只喝果汁或者饮料。但其实白开水却是最好的选择，其他水只能是作为辅助作用，多喝并不少是好事。白开水才能最好的促进身体的排毒和代谢。