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男性不育患者的生育障碍与体内微量元素的缺失有关,其中锌的作用尤其重要，它不仅参与精子的构成，还和精子的出生、发育、成熟有密切的关系。

　　专家说，锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌会影响精子的代谢与活力，从而“耽误”睾丸的发育。当锌不足时，会直接“伤害”到前列腺组织，而精液中包含三分之一的前列腺液，这样也导致了精液液化不良，降低精子的活力，从而影响受精的过程。

　　男人要想提高自己的生育能力，别忘了锌的补充。成年男人每天需要的锌为15毫克，但由于吸收的量通常会小于补充量，因此，每天最好补充大于15毫克的锌。一般来说，补锌分为两种方式：一种是口服锌制剂，另一种是吃一些含锌的食物，如海产品、苹果、香蕉等。

　　此外，镁能提高精子的活力，所以在补锌的同时，还要注意补充镁，以达到“双管齐下”的目的，富含镁的食物为豆类、紫菜、燕麦等。

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怀孕期间，不少孕妈为了维持身材和促进生产，会在孕期做一些孕期。但是凡事都有个度，那么孕期运动注意事项有哪些？一起来看看吧。

怀孕后，准妈妈参与一些适量的运动，可提升个人身体素质。对于怀孕期间的准妈妈来说，用适当的运动进行锻炼也是很重要的。孕早期，由于胎儿还没有完全在子宫内扎稳，要减少运动量。到了怀孕中期，怀孕早期的危害因素已经被稳定了，就可以适量增加活动量，我们这里提到的是适当，但是，准妈妈也必须进行有节制的活动，不过超越自己的身体承受能力，否则会导致不必要的极其严重的后果。准妈妈采取的运动量、运动强度，为确保安性，要注意控制好这几点。

孕期适度运动，把握3点，愿母子平安健康，期待跟小宝宝见面

运动逐步由少至多增加

准妈妈在选择运动时，一定要把握好运动量，采取由少到多的原则，逐步对运动量进行增加，以符合自己预热的节奏，每个星期运动3次就差不多了，每次保持在10-15分钟，后面可慢慢增加。如这一次运动了15分钟，持续一定的运动量，没有什么不适反应，下一步在此基础上加上10分钟的运动量，其强度也略加一些。准妈妈从少至多，从弱至强，久而久之，就会养成习惯，由于把控得当，运动也不会出现过量的情况。

1、均衡运动避免强弱不均

可馨育儿提醒，准妈妈在进行运动时，不要强弱不均，时强时弱，三天打鱼，两天晒网，说不运动就选择做别的事情了，这样的运动习惯对于孕妈来说，并没有什么好处，也许还会起反作用。若准妈妈对一次较长的运动无法坚持下来，可把运动拆分成多次，如早、中、晚在餐后寻找时间去锻炼，把运动量凑够就是了。

2、运动重在感受不可逞强

准妈妈采取运动时，要注重自身感受，不要强迫自己，避免带来危险。准妈妈选择运动时，要时刻关心自我感受是不是舒服，是否有头晕、头疼、心慌、宫缩、阴道出血、下腹部疼痛等症状。准妈妈还要注意自身心率变化，运动时不能超过最大的心率，最大心率是这样计算的，(220-年龄)×60%，准妈妈也可以看呼吸情况，如果出现上下气不接、呼吸困难时，上述症状只要出现一种，就要马上减缓运动量和运动强度。

准妈妈尤其要当心的是，若在运动后，出现阴道出血的症状，考虑是先兆流产的可能性，要及时去医院诊疗。

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　　产后可以立即清洗阴部吗?

　　赞成派：可以。可以减少细菌感染的机会。

　　反对派：不可以。不利于伤口愈合。

　　专家意见：

　　新妈妈在产后因阴道受到损伤，在医院内的前3天，每天均有护士清洁外阴，必要时可以自己增加清洁的次数，回家后自己即可每天1～2次清洗外阴，使用温水，清洗顺序应该从前往后，保持外阴的清洁，可以防止产褥期感染。

　　喜悦指数：★★★

　　TIPs：秋季产后洗澡主要讲究防风。洗澡水温宜保持在40℃左右，洗后尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免冷风直接吹到新妈妈身上。以淋浴为佳，产后6周内不宜清洗盆浴。因为全身浸在水中，脏水容易进入阴道，导致细菌自阴道上行，造成产褥感染。淋浴时不要空腹，也不要饱食后洗，以防发生低血糖或虚脱。水不要过热，以防全身皮肤血管过度充血，造成头部供血不足而头晕，浴室中应可透气，不要过闷以防缺氧。

　　产后清洗阴部可以使用碱性肥皂吗?

　　赞成派：可以。容易清洗产后恶露。

　　反对派：不可以。刺激性太大，对新妈妈不好。

　　专家意见：

　　新妈妈产后清洗阴部不能使用碱性肥皂，应尽量选择刺激性较小的婴儿浴皂，新妈妈自身免疫平衡不稳定，碱性物质很容易破坏阴部弱酸性环境的灭菌“护阴”作用。

　　喜悦指数：★★★★

　　产后清洗阴部能使用消毒剂吗?

　　赞成派：能。新妈妈抵抗力低，容易细菌感染。

　　反对派：不能。容易降低自身免疫能力。

　　专家意见：

　　可以使用消毒剂，但不能过量。正常细菌是保健的屏障，过量使用消毒剂会破坏人体原本的菌群平衡。对此，有需要的新妈妈可以尝试使用1∶5000高锰酸钾溶液冲洗。

　　喜悦指数：★★★★★

　　TIPs：如果会阴出现水肿或感到肿胀疼痛，可用50%硫酸镁或50%酒精纱布外敷，或局部热敷。有条件的家庭可安装女性冲洗器，在大、小便后及时冲洗外阴，擦拭应从前往后，保持会阴部位的清洁。