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孕前的营养非常重要，特别对于备孕妈妈来说，需要在怀孕前储备一定的营养，这样才能健康怀孕，那么，备孕妈妈孕前如何健康饮食呢?下面，看看本文给出的详细指导方案。

备孕妈妈孕前如何健康饮食

1、准备怀孕前提前3个月到1年对你的饮食进行健康调整。

准备怀孕前提前3个月到1年对你的饮食进行健康调整：如果越早行动起来，你怀孕的机率越高。对男性和女性来说，饮食与生育能力都密切相关。你和丈夫都需要坚持均衡饮食，以提高孕育小baby的机率，而且还能提高孕育健康小baby的机率。

2、现在开始减少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的摄入量。

如果你的饮食习惯使你特别喜欢某些物质(许多人都是这样)，你必须要进行调整。给你一些很实在的建议：减少人工甜味佐料，逐渐远离咖啡因、汽水、咖啡(每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%)，停止饮酒或者只是偶尔喝酒。停止服用各种兴奋剂，如果你吸烟，那么你要戒烟。以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小baby产生害处。

3、补充维生素

虽然你可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要，但一些专家认为，即使是最健康的饮食者也需要外界帮助。旧金山的MargaretPhillips说：“我的医生建议我在准备怀孕期间服用维生素片，我认为这不会有害处，我没有时间去计划自己的饮食，有时候我在忙碌的时候吃饭。通过服用维生素片，我就可以保证自己能获得身体需要的所有物质”。

但要记住：维生素补充剂只是一种安全措施，并不能取代健康的饮食。由于药店柜台出售的维生素补充剂可能含有过量的维生素和矿物质，对胎儿的发育有害，因此明智的作法就是，在怀孕之前就开始服用专门给孕妇配制的药片。与医生交流，确定胎儿出世前你应该服用什么样的维生素补充剂。

4、补充足够的叶酸，每天至少400毫克。

每个人可能都需要更多的叶酸，并不仅仅是妇女需要。叶酸是一种B族维生素，它能降低心脏病、中风、癌症、糖尿病的发病率。而且能降低胎儿神经管畸形，例如无脊柱胎儿。

据美国公众健康服务机构说，大部分育龄妇女每天都应该服用400微克叶酸，相当于0.4毫克。如果你的家族有神经管畸形胎儿史，那么医生会建议你每日的叶酸摄取量增加到4毫克，而且至少在怀孕前1个月就开始服用，怀孕的前3个月要一直服用。

药店柜台出售的维生素补充剂应该含有800微克叶酸，而且你还可以吃富含叶酸的食物，例如深绿叶蔬菜(例如菠菜和甘蓝)、柑橘、坚果、豆类、强化营养面包、谷类。叶酸是一种水溶性维生素，所以如果你服用过多的叶酸，过量部分就会流出身体。某些妇女不用这个适用这个规律，叶酸过量会导致维生素B-12缺乏症，有时候素食者会出现这种疾病。如果你认为自己存在这些问题，那么你可以咨询医生。

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新生儿颅内出血的原因：缺氧缺血

一切在产前，产程中和产后可以引起胎儿或新生儿缺氧，窒息，缺血的因素，缺氧缺血性脑病常导致缺氧性颅内出血，早产儿多见，胎龄越小发生率越高，可因宫内窘迫，产时和产后窒息，脐绕颈，胎盘早剥等，缺氧缺血时出现代谢性酸中毒，致血管壁通透性增加，血液外溢。

多为渗血或点状出血，出血量常不大而出血范围较广和分散，导致室管膜下出血，脑实质点状出血，蛛网膜下腔出血。

[新生儿颅内出血的症状有哪些，怎么护理呢]

[新生儿颅内出血能治好吗，是什么原因造成的]

2新生儿颅内出血的原因：产伤

胎儿头部受到挤压是产伤性颅内出血的重要原因，以足月儿，巨大儿多见。可因胎头过大，产道过小，头盆不称，臀位产，产道阻力过大，急产，高位产钳，吸引器助产等，使头部受挤压，牵拉而引起颅内血管撕裂，出血，出血部位以硬脑膜下多见。

3新生儿颅内出血的原因：其他

1、脑血管畸形

先天性脑血管畸形包括血管瘤和动静脉瘘，是新生儿颅内出血常见原因之一。

2、血液病

血液病是小儿脑血管病的重要病因，血友病患儿中2.2%～7.4%发生新生儿颅内出血。小儿特发性血小板减少性紫癜病例中发生ICH者占10%。其他如白血病、再生障碍性贫血、溶血性贫血、弥漫性血管内凝血、凝血障碍等血液病，以及抗凝疗法的并发症，均可发生新生儿颅内出血。

广州代孕助孕_广州代孕去哪里找_孕期应该有的8个好习惯，你有吗？

很多孕妈咪在孕期都会注意自己的饮食习惯还有自己是体重状况，那么你是否在孕期有这8个好习惯呢？能够帮助你顺利产下宝宝哦！

对每个孕妈妈来说，十月怀胎，一朝瓜熟蒂落，谁不想生个健康的宝贝？而孕妈妈的孕期生活习惯不仅会影响到自身的状态，也关系到宝贝出生后身体的健康，因此想要健康宝宝的孕妈妈看过来吧！

时刻注意着体重

不减肥

如果孕妈们以节食或偏食的方式来减重，一来有可能胎儿因此无法得到均衡的营养；二来当孕妈抵抗力下降时，容易感冒生病，从而间接影响宝宝健康。

不超重

孕妈们要注意饮食的调整：减少高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，以避免体重增加太快。因为一旦孕期体重过重，很容易会引发高血压、妊娠糖尿病等并发症。

适量运动

孕期缺乏运动，新陈代谢会变差、体力会下降，同时热量无法消耗也会发胖。

因此，只要没有特殊的疾病问题，适当的运动可增加孕妈的心肺功能和肌耐力，对胎儿或自身都是很有好处的。

Tips：最好每天都安排固定的运动时间，如散步、瑜伽等。

切勿过度劳累

怀孕初期如果太过劳累可能造成出血、流产等症状。

只要孕妈觉得身体不舒服，应尽快卧床休息。

如果情况严重，若出现出血或明显子宫收缩时，就应该立即就医。

保持心情愉悦

怀孕后，孕妈和胎儿就是一体的。

当孕妈心情是平和、愉快的，胎儿自然也会健康、平稳；

但孕妈如果情绪激动、多变，从而心跳会加快，血液流动速度也会改变，胎儿也从而受影响。

Tips：作为准妈妈，不要因为身体变得笨拙、以及身体出现的不适而心情不好；不要因为变胖而觉得没有自信，要知道怀孕的女人是最美的！所以应该每天把自己打扮得光鲜亮丽，穿漂亮的衣服，尽情的享受宝宝在肚子里的时光，做一名美丽自信的妈妈。

学习怀孕育儿知识

当妈妈从来都不是一件简单的事，从怀孕时起就会遇到个各种大大小小的问题。

同时，面对着一个新生命，新手妈妈也会手忙脚乱，不知道该怎样做才能生育一个健康宝宝。

Tips：因此，建议孕妈们最好从怀孕开始就多多阅读相关的杂志、书籍或是参加妈妈教室，主动去摄取正确的孕育知识。

定期产检

通过每次的产检，孕妈可以更加了解胎儿的变化以及注意事项。

期间有什么异常情况，也可以通过检查及时发现并且解决。

如果准妈妈对于怀孕、生产有什么疑问，也可以事先写下来，利用产检的时间，问问医生来解决疑虑。

穿衣以舒适为主

到了孕中期，就得换上较为合适的孕妇装，避免过紧的衣服，以免造成身体不适或行动不便。

另外，因孕妈皮肤比较敏感且多汗，建议选择纯棉、吸汗透气的材质为主。

Tips：除了外穿的衣服款式需要更换之外，孕妈的内衣裤更是要随着身材改变而变换哦。

生活规律

不要熬夜。

熬夜不仅会使孕妈的抵抗力下降、体力不佳等，皮肤也会变差。

孕期生活规律，胎宝自然也会跟随妈妈的身体状况而有良好的作息。

因此孕妈咪应保持睡眠充足、不熬夜、饮食均衡等好习惯，如此一来，也能避免掉失眠、头痛等这些孕期困扰。

希望，每位孕妈都能养成以上好习惯，轻松度过孕期，生下的宝宝健康又聪明！