炎简单食欲不佳，特别是怀着宝宝的孕妈妈，可是孕妈又是十分需求弥补养分的，所以需求一些滋味很好又养分补养的家常菜品。今日就跟我们共享3道合适孕妈食用的养分补养的家常菜。

　　一、莲子炒鸡丁

　　这道莲子炒鸡丁制品素雅清淡，养分丰厚、滋味浓艳醇香，莲子养心益肾补脾，很合适在炎枯燥的里简单食欲不振的给孕妈妈食用。

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　　食材和辅料：鸡胸肉、莲子、干香菇、大葱、食盐、胡椒粉、淀粉

　　做法过程：

　　1、莲子提早泡水，泡软后上蒸锅蒸熟；干香菇泡发清洗洁净切成小丁；大葱切葱花

　　2、鸡胸肉切成小丁，用食盐、胡椒粉、料酒、淀粉拌和均匀腌制10分钟

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　　3、坐锅上油，油温后倒入葱花、鸡胸肉、香菇煸炒出香味，倒入蒸好的莲子翻炒均匀，调入食盐，参加少数的水盖上盖子焖煮5分钟左右，最终撒入葱花翻炒均匀后出锅即可

　　

　　小贴士：干莲子不简单熟，所以需求提早泡软整一下；防止鸡胸肉炒好后会有孕妈妈不喜欢的腥味，所以要用胡椒粉、料酒提早腌制；干香菇换成新鲜的香菇也能够，不过口感作用差许多；依据孕妈妈口味，能够把葱花换成香芹或青菜椒，或许其他的食材。

　　二、香菇蒸滑鸡

　　这道香菇滑鸡也算是比较常见的鸡肉的做法了，由于是蒸出来的，无油不油腻，更健康。

　　

　　食材和辅料：鸡半只、香菇、生姜、食盐、白砂糖、胡椒粉、淀粉、料酒、生抽、香油

　　做法过程：

　　1、香菇泡发洗净后切成薄片；生姜切细丝；鸡剁成小块；

　　2、把鸡肉和香菇放入容器里，参加生姜、调入胡椒粉、料酒、食盐、白砂糖、生抽拌和均匀，参加淀粉、香油拌和均匀，腌制半个小时左右，去腥入味

　　3、把腌制好的鸡肉放入蒸锅，大火烧开后转中火蒸15到20分钟左右即可取出食用

　　

　　小贴士：干香菇能够用新鲜香菇替代，不过滋味广州供卵机构包男孩做好后香味会差一些。

　　三、姜母鸭

　　芝麻香油、米酒、生姜和鸭肉一同炖煮，鸭汤鲜香浓郁，米酒的清甜中带着老姜的辛辣，能够通畅气血、提振精力，向来是补养圣品。

　　

　　食材和辅料：鸭半只、老姜、枸杞、芝麻香油、米酒、老抽、白砂糖、食盐、香料（八角、桂皮、香叶）

　　做法过程：

　　1、鸭肉清洗后剁成小块儿；老姜切片

　　2、炒锅中倒入适量的芝麻油，用中火烧至油温6成左右，下入姜片煸炒出香味，倒入鸭肉煸炒

　　3、鸭肉炒至变色的时分倒入适量的老抽翻炒均匀，然后倒入适量米酒翻炒15分钟左右，参加白砂糖、食盐、各位香料，倒入没过鸭肉的开水，大火烧开后转小火炖煮一个半小时

　　4、出锅前10分钟左右参加枸杞翻炒均匀，转大火烧至汤汁浓香即可出锅。

　　

　　小贴士：水要用开水添锅；米酒不要用料酒替代，最好是买广东米酒