发布时间:2020-11-02 09:58作者:孚德代生生殖机构
怀孕中期,正是胎儿牙齿和骨骼的快速发育期,为了胎儿的健康成长,孕妇在这个阶段最需要的补钙了。缺钙不仅会造成胎儿发育不良,孕妇还会产生小腿抽筋、牙齿松动、关节疼痛的症状。孕中期可通过食补来进行补钙,为此,小编精心为您整理了四大食谱。 1.海带豆腐汤 食材:蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐 做法:把蛤蜊清洗干净后,放进锅内,加适量水,再加入葱和姜,大火熬成浓汤后,再把切成块的豆腐和海带放进汤里,煮熟后加适量盐即可。 好处:美味可口,富含钙、磷、铁、碘、维生素E等成分,对于孕妇抽筋、脸浮肿、关节痛、乏力等症状有缓解作用。 2.香葱拌虾皮 食材:小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油 做法:把虾皮洗净后汆水,小葱切段、红彩椒切丝加入虾皮中,放入适量盐搅拌均匀后,再浇上少量香油。 好处:虾皮富含蛋白质、钙和磷等成分,为孕妇和胎儿提供丰富的营养。 3.黄豆排骨汤 食材:猪排骨、黄豆、葱花、精盐 做法:先将黄豆用温水泡五个小时以上,直到被泡软为止。把猪排骨洗净切成小块,河洗干净的黄豆都放入锅内,加入适量清水,大火煮沸后,文火再煮三个小时。撒上葱花,加入精盐后即可食用。 好处:黄豆含钙量极高,是孕妇补钙的理想食材。 4.烧香菇鹌鹑蛋 食材:鹌鹑蛋、青菜、香菇、葱、姜、植物油、香油、酱油、湿淀粉、精盐、鸡精 做法:先将青菜洗净切成条状,沥干备用。再把用温水泡软的香菇去蒂,切成片状。接着将煮熟的鹌鹑蛋去壳,放入油锅中炸至金黄色,加入葱、姜、香菇和青菜炒熟后,再加入精盐和酱油。装盘
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