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　　坐月子吃什么对产妇的恢复有着极其重要的作用，如果月子期间吃不好，极有可能会给产妇的一生留下不好的影响，那么，产后吃什么好呢？坐月子吃什么才对这一阶段的身体恢复及奶水的哺育最有利呢?我们为您提供了一些月子餐，不仅充分的满足您所需要的营养，也能间接带给宝宝最健康的饮食，一起看看吧。

　　1、米粥，汤品，红糖水

　　稀饭或小米粥这些食物是不是也太简单了，能补充营养吗?其实这些米粥除含多种营养成分外，还含较高的纤维素，有利大便排出。米粥质烂，并含有较多水分，有利于消化及吸收。孕妈咪最喜欢的就是喝汤，不仅味道鲜美，而且能促进妈咪们的食欲，增加乳汁分泌以及有利于产妇身体康复。我们推荐您选用排骨汤、炖猪蹄汤、鲫鱼汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。您在怀孕期间都依赖什么补血呢?如果没有妙方，事实红糖吧。红糖含铁量比白糖高l一3倍。妇女产后失血较多，吃红糖可以促进生血。红糖性温，有活血作用，对于产后血虚多淤生巡病特点尤为适合，能促进淤血排出及子宫复旧。

　　2、蔬菜，水果，鸡蛋

　　月子期间的妇女体质比较虚弱，除了要注意进补之外，对于一些营养素的要求也是比较高的。新鲜水果色鲜味美，能促进食欲，还具有帮助消化及排泄作用，产妇每日可适当吃一些。而正餐中的绿叶菜更是维生素最佳来源，坚持食用，效果非常显著。如果您也喜欢吃一口挂面，加个鸡蛋是最明智的选择。鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其它营养素，且容易被人体吸收利用，还无明显的“滞胃”作用、对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可采用多种形式、如蒸蛋、水煮蛋等，每日以3个为宜。一次吃得太多胃肠吸收不全，既不经济，对身体也无补益。

　　3、饮食习惯

　　除了食物很关键之外，怎么吃也是月子妈妈需要讲究一下的。食物应干稀搭配每餐食物应做到干稀搭配。干出门。食盐的用量亦根据情况而定，如果产妇水肿明显，产后最初几天以少放食盐为宜;如孕后期无明显水肿，则无需淡食。要注意调护脾胃、促进消化月子里应食一些有健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物，如大枣、山药、山楂糕(片)、蕃茄等。每白餐次应较一般人多，以5—6次为宜，这是因为餐次增多有利于食物消化吸收，保证充足的营养。产后胃肠功能减弱，蠕动减慢，如一次进食过多过饱，反而增加胃肠负担，从而减弱胃肠功能。如采用多餐制则有利胃肠功能恢复，减轻胃负担。

　　您是否已经记下了坐月子应该吃哪些食物了呢?哺乳期的妇女营养需求大，每日需要热量3200千卡，蛋白质90一100克，钙2000毫克，维生素A3900国际单位，维生素B11.6毫克，维生素B21.6毫克，尼克酸16毫克，维生素C150毫克，铁15一18克。如果不能及时的补充能量，营养，自身的身体则无法得到全面的恢复，也容易缺乏喂养宝宝的奶水。希望所有的新妈妈能从中得到启示，找到适合自身特点的优质食物和健康饮食习惯，早日恢复健康身体。

广州哪个代孕网好_广州代孕自选性别_怀孕可以喝茶吗

　　国内茶文化源远流长，很多人都有饮茶的习惯，这其中也包括了不少女性朋友。而在女性怀孕的时候，便进入到了特殊的时期，所以要在方方面面都多加注意，尤其是对饮食要谨慎一些。那么，女性怀孕可以喝茶吗？

　　女性怀孕时可以喝茶，不过对于茶的种类要有选择。孕妇比较适合喝绿茶，在绿茶里面含有锌以及维生素C，这些都是有益成分。要是孕妇每天喝2-
5克淡绿茶，就可以加强心肾功能，还能够促进血液循环、帮助消化，并且还有预防妊娠水肿的作用。

　　孕期女性不宜喝红茶，因为红茶里面含咖啡因，在饮用了红茶之后，便会起到兴奋作用。这就会刺激胎动增加，不利于胎宝宝的发育，可能会导致胎儿体重过轻，所以孕妇们不要喝红茶。

　　孕妇应该避免喝浓茶，这是因为在茶叶里面有鞣酸、茶碱以及咖啡碱，这会增加孕妇心脏、肾脏的负担。特别是鞣酸，能够和铁元素结合，进而形成无法被吸收的复合物，这会影响孕妇吸收铁元素。要是孕期经常喝浓茶，就可能使孕妇贫血，而且胎儿也很容易患上先天性缺铁性贫血。

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　　女性在有孕的时候，日常吃一些菜的时候，可能发现里面有花椒或者是麻椒，这个时候的女性，担心吃了花椒以及麻椒之后，对于孕期健康，有不好的影响，因此不敢吃，也不知道能不能吃。那么，孕妇能不能吃花椒麻椒？

　　首先，女性如果是在怀孕的阶段，那们要注意，最好还是不要吃花椒和麻椒比较好。因为花椒和麻椒，都属于比较刺激的调味品，在有孕的阶段，如果吃了花椒和麻椒，容易刺激到孕妇的肠胃，让本就肠胃功能比较弱的孕妇，发生消化不好的情况，影响孕期身体健康。

　　其次，女性在孕期，如果吃了过多的花椒和麻椒等刺激性的食物，还容易造成宫缩的情况，不利于胎儿的生长发育。而且花椒和麻椒，都属于热性的食材，孕妇在吃了之后，容易发生上火、便秘的现象。因此女性在孕期的时候，一定要注意，不要吃花椒和麻椒。

　　另外，女性在有孕期间，各种调料都不应该吃太多，在平时做菜吃的时候，只是放一些油和盐就可以，其它调料不要放太多，吃的清淡一些，对孕妇的身体健康更有好处，吃的过甜或者过咸，都会影响孕期健康。