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　　母乳中含有供孩子成长所需的钙质，有数据显示，产妇如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。而且，新妈妈本来就在生产时消耗了大量体力，哺乳期又特别容易出汗，再加上伺候孩子辛苦，常常晚上睡不好觉，这些都将导致其身体难以恢复。因此，产后就更需要有意识地补钙，以增强体质，提高泌乳量。

　　中国营养学会推荐，孕妇和乳母每天的钙适宜摄入量为1600毫克，日常膳食很难达到。所以，为了不影响孩子的生长发育，建议，产妇最好每天吃一片含钙量为600毫克的钙片，此外，还要多吃奶制品、豆制品等进行食补。

　　喝牛奶后容易腹部不适及胀气的产妇，可以多喝一些酸奶。虾皮、海带、紫菜、木耳、银耳、核桃的含钙量也很多，产妇可以适当补充。另外，产后一定要注意多休息，多晒太阳。

　　温馨提示：需要指出的是，胎儿所需要的钙，其中80%是在妊娠的最后3个月蓄积的，此时孕妇的钙吸收率也大大提高，相当于平时的两倍，所以补钙不能忽视这段时间。当然，妊娠期间补钙很重要，但也要适量，具体怎么补还是要根据个人体质，听从医嘱。

广州代孕成功率_广州代孕产子的好处_孕妇能否吃石橄榄

　　石橄榄是一种一年四季生长在深山林荫岩石壁上的草本植物，很多人是不太了解这是什么东西的，大致上理解为这是一种补药就可以了。平时很多家庭喜欢用它来煲汤，有些孕妇怀孕后也会想要吃石橄榄，却又不知道可不可以食用。那么孕妇能否吃石橄榄？

　　石橄榄孕妇是可以吃的，但一定要适量，不建议多吃。由于石橄榄具有清热养阴，化痰止咳，润肺生津，利湿，消瘀等功效，孕妇适量食用可以有效缓解因上火而导致的口舌生疮，并且还可以促进胃肠道蠕动，缓解便秘等现作用。同时，石橄榄还可以增加孕妇的身体免疫力，对胎儿生长发育也是有好处的。

　　但是，究其根本，石橄榄还是一种中药药材，但凡药物，孕期都是不建议孕妇自行用药的，最好可以根据医生的指导来服用石橄榄。否则过量的食用中药成分的食物，可能会造成流产或是早产的情况发生。

　　另外建议怀孕期间，孕妇除了要摄入充足的营养外，还要适当的做些运动，多到空气清新的户外走动走动，对胎儿的发育有很大的好处，适当的多活动活动对孕妇顺利生产有很大的帮助。另外怀孕期间是不能随意服用药物，以及接触有害的物质，以预防胎儿畸形的情况发生。

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有助于顺产吃什么好？想要顺产，产前吃什么最好？如果你准备生产了，带上这4种顺产的法宝，能够大大降低分娩风险，你知道吗？

孕妈顺产基本上都是一个“持久战”，因此没有足够的体力，那么将增加孕妈的分娩时间和分娩疼痛。所以，孕妈在生产过程中需要吃一些能够快速补充体力的东西，那么孕妈吃什么才能够快速补充体力呢？专家建议孕妈带上这四种有助于顺产的法宝。

有助于顺产的四大法宝之一：巧克力

孕妈第一产程持续时间比较久，一般在十个小时左右，这期间主要以补充糖分、蛋白质、维生素为主，因此，吃巧克力是最好的选择。巧克力有着“孕妈顺产神器”之称的食物，是孕妈第一产程的分娩法宝，营养丰富，能够快速被人体吸收，并补充人体所需要的能量，因此，孕妈如果要顺产，巧克力是每一个孕妈都必备的食物之一。吃巧克力的最好时机，是在宫口开会、准备进分娩室之前。

有助于顺产的四大法宝之二：红糖水

孕妈第二产程，宫缩变得有规律，但是痛感也会增加，并且更加频繁了，此事消耗的能量也会相应增加。因此，这期间主要以流质食物为主，例如果汁、藕粉、红糖水、牛奶、功能性饮料等。而红糖水有着孕妈第二产程的分娩法宝，方便孕妈进行能够快速产生孕妈所需要的能量，还能快速补充孕妈流失的体液！

有助于顺产的四大法宝之三：藕粉

孕妈第二产程，宫缩变得有规律，但是痛感也会增加，并且更加频繁了，此事消耗的能量也会相应增加。因此，这期间主要以流质食物为主，例如果汁、藕粉、红糖水、牛奶、功能性饮料等。藕粉中含有大量淀粉，是孕妈第二产程的分娩法宝，可以转为葡萄糖，最终产生能量。藕粉是半流质食物，方便孕妈进食。

有助于顺产的四大法宝之四：牛奶

孕妈第二产程，宫缩变得有规律，但是痛感也会增加，并且更加频繁了，此事消耗的能量也会相应增加。因此，这期间主要以流质食物为主，例如果汁、藕粉、红糖水、牛奶、功能性饮料等。牛奶是孕妈第二产程的分娩法宝，易于孕妈吸收，不用咀嚼，方便孕妈进食，以免孕妈本来就不够的体能还要浪费在咀嚼上。牛奶还能快速补充能量，以及水分！

孕妈第三产程是分娩的最后一个阶段，这期间一般就不再吃食物了，因为这时孕妈也没有多少时间和力气吃东西，并且孕妈如果吃食物过多，容易出现积食的情况。

孕妈顺产期间吃食物的注意事项：

1、孕妈应少食多餐：孕妈生产期间，胃肠道消化能力会降低，如果吃过多的食物，将导致孕妈出现积食的情况。

2、孕妈营养补充要适量：如果孕妈进补过度，将会增加肠胃消化负担，不利于孕妈分娩。

3、孕妈分娩前，可以适当补充维生素C，有利于预防孕妈羊膜早破，降低分娩危险。