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　　产后新妈妈科学饮食很关键，因为只有饮食调养的好了，才有助于新妈妈产后更快速的恢复，下面我们就一起来看看，产后新妈妈的饮食遵守5大原则。

　　补充足够热能

　　喂奶的产妇每天热能的供给量应为2500卡路里左右，而喂牛奶的妈妈每天所需的热量要比完全母乳者少500?700卡路里，母乳和牛奶混合喂养的人则要看母乳的分泌情况而定。

　　荤素兼备营养足

　　新妈妈经过怀孕、生产，身体已经很虚弱，这个时候加强营养是必需的，但这并不意味着要猛吃鸡、鸭、鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是新妈妈的饮食之道。

产后新妈妈的饮食遵守5大原则

　　补血、补钙、补维生素

　　新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多，多吃有助于补血。新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于宝宝骨骼、牙齿的发育。因为足够的B族维生素能使乳汁充沛，所以新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜。

　　散寒、助消化、防便秘

　　应吃些红糖，因为红糖所含的葡萄糖比白糖多得多，所以饮服红糖后新妈妈会感觉全身温暖。红糖里的铁、锌、镁、铜等物质，还有补血、生乳、止痛的效果。山楂酸甜可口，能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋子宫，可促使子宫收缩和加快恶露的排出。新妈妈每餐吃些新鲜蔬菜和水果，如红萝卜、苋菜、苹果等能防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起的便秘。

　　补水、少刺激

　　饮水不足也会影响乳汁分泌，因此新妈妈还要记得多喝水。新妈妈须忌食葱、生姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物。因为这些食物，不仅容易引起新妈妈便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响宝宝的肠胃功能。

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促进消化吸收

蜂蜜腌柠檬有增进食欲的作用，同时可以促进胃酸分泌，帮助提高消化能力，减轻肠胃的负担，而且蜂蜜腌柠檬可以调理肠胃状态，维持并促进肠胃的消化吸收。

2美白养颜

柠檬中含有丰富的VC，有美白的效果，蜂蜜中有大量的营养物质，被身体吸收后可以作用于皮肤，帮助排出皮肤色素，提供营养，滋润皮肤。因此经常服用蜂蜜腌柠檬可以使皮肤变得光滑细腻，红润而有光泽。

3减肥

蜂蜜腌柠檬可以帮助身体排出毒素与废物，同时消耗身体内多余的脂肪，如果加上适宜的运动，减肥效果会更加明显。

4补充营养

柠檬和蜂蜜中都含有大量的营养物质，能够有效补充人体所需营养成分。因为蜂蜜是由蜜蜂采蜜所制作而成的，其中各种花中都含有大量的维生素和微量元素，以及柠檬中含有的维生素含量丰富，对人体起到积极的作用。

12广州代怀孕免费咨询_广州代孕医院服务价格_怀孕胸部会痒吗

　　怀孕后，孕妇的身体会有变化是很正常的。身体上或者生理上，孕妇都会随孕期发生一些改变的。首先是身体上体重会增加，生理上则受到孕期激素的影响，继而出现脚痒、牙痛、胸部不适等等症状。那么，怀孕胸部会痒吗？

　　怀孕时胸部可能会痒的。主要是雌性激素作用于乳腺引起的乳房瘙痒的症状。要注意不可去搔挠，防止造成伤害。可以采用清水来清洗自己乳头，适当擦一些保湿功效的护肤产品，能够预防乳头皲裂，也可缓解瘙痒。注意护肤品不能擦拭在乳头上，以免刺激身体。

　　怀孕胸部会痒，但一般无需特殊的处理。分娩后，慢慢降低了体内雌性激素的水平，胸部也不会再痒了。建议多注意每天保持身体的干净卫生。太紧的内衣裤不要穿，可以穿宽松、棉质的衣服。孕妇在不同的孕期都需保持饮食营养均衡，不要吃刺激性很强的食物。

　　怀孕后体内的雌激素水平会产生变化，乳腺增生后促使乳房增大。孕妇也因此会有乳房胀痛或发痒的症状。可能会持续整个孕期，无需治疗的。健美的乳房也要依靠合理的乳房按摩手法，并正确锻炼自己胸部的肌肉群，还有正确的行动姿势及合理的营养摄入等。。