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银耳粥

银耳里面含有大量的膳食纤维，人体内就需要这种丰富营养元素，有利于促进胃肠的蠕动，分解脂肪。同时银耳里面所含有的酸性的多糖类的物质，可以有效的增强身体的抵抗力和免疫的能力，提高女性身体抗病的能力。流产之后身体比较虚弱，容易出现气血不足的现象，这时候喝银耳粥有利于滋阴补气补血。

2豆浆大米粥

豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。

3鸡蛋枣汤

鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后气血不足的调养。

4橘子

橘子中含维生素C和钙质较多。维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇子宫内膜有较大的创面，出血较多，如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。

12广州代怀孕一键咨询_广州代怀生子_怀孕2个月腹胀正常吗

　　女性怀孕前三个月属于孕初期，身体变化最大。女性身体内从一无所有，到有一个小宝宝在体内发育，是一个非常大的变化，所以女性需要慢慢的适应。那么怀孕二个月腹胀正常吗？

　　女性怀孕初期的三个月，是女性内激素变化最大的三个月，女性怀孕之后，体内的孕激素迅速的增长，孕激素使得肠胃的蠕动速度变慢，也可以让胃的消化液的分泌减慢，这样就非常容易导致孕妇的肚子里面出现胀气。

　　女性怀孕前三个月肚子很容易胀气，这属于正常的生理现象，没有必要过分担心，只要过了孕初期的三个月，孕妇腹胀的情况就可以逐渐的好转，直至最终完全消失。

　　女性怀孕之后，如果女性本身身体上就存在着消化系统内的问题，比如比较容易出现便秘、胀气、肠道蠕动速度过慢等，这样女性怀孕之后初期的阶段就非常容易出现腹胀的情况，甚至是腹胀的情况可以延迟到怀孕四五个月的时候。

　　最后，孕妇如果吃的东西不对，吃了一些比较容易造成胀气的食物，也比较容易导致孕妇腹胀出现。比如豆类食品、面食等等都容易发生腹胀，所以女性如果想要改善腹胀，最好是多吃一些排泄的食物，比如萝卜等。

广州代怀助孕服务_广州代孕流程_适合坐月子吃的清淡食物有哪些？这5种食材清淡爽口、润燥生乳！

蔬菜中含有丰富的纤维素和维生素，并且常吃蔬菜是有助于减肥的。今天要介绍几款月子餐食物，不仅营养丰富，还清爽可口。对产妇来说，可以清热生乳，促进乳汁的分泌。

莲藕中含有大量的淀粉、营养丰富，清淡爽口，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。

产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

推荐食谱

清炒莲藕

材料：莲藕250g，黑木耳20g，胡萝卜80g，油、盐、各适量。

做法：

1、黑木耳泡发后撕成小片备用。莲藕和胡萝卜都去片，然后切片备用。

2、热油锅，下黑木耳爆香。

3、倒入胡萝卜和莲藕一起炒匀，期间可加入一点水以免糊锅。

4、当莲藕转色后即可加入盐调味，最后下香菜即可。

中医书籍记载，黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

黄花菜栗子粉丝煲

材料：栗子250g，黄花菜20g，粉丝50g，油、盐、耗油、生粉各适量。

做法：

1、将栗子放入煮开的热水中，盖锅盖，煮5分钟，关火，捞起栗子，倒去水。

2、剥去栗子的外壳，待用。将黄花菜干用清水泡软，用厨房剪刀剪去梗。用温开水泡软粉丝，再过一次冷水，沥干，待用。

3、用适量的蚝油、食盐、生粉和水拌成芡汁。

4、热油锅，放入蒜头爆香，放入黄花菜，放入栗子煸炒出味。

5、将炒好的栗子和黄花菜放入砂锅中，放入粉丝，倒入芡汁，盖锅盖大火煮滚，转小火煲5分钟即可关火。

黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

清炒黄豆芽

材料：黄豆芽200g，白醋1勺，盐2g，葱、油各适量。

做法：

1、锅中热油，放入葱炒香。

2、倒入洗净的豆芽，加入盐，翻炒均匀。

3、快熟时加入少量白醋。

4、继续翻炒，直至豆芽熟透即可。

紫菜中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，产妇多吃紫菜，可以增加乳汁中碘的含量，新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

紫菜豆腐汤

材料：嫩豆腐1块，紫菜100g，白蘑菇50g，干虾米10g，浓缩鸡汁1大勺，盐适量。

做法：

1、豆腐切成5厘米见方的小块，紫菜撕碎，白蘑菇切片。

2、锅中放入500ml清水烧开，加入一大勺浓缩鸡汁，搅拌均匀（有新鲜鸡汤更健康）。

3、将切好的豆腐块放入汤中，大火烧开后转小火，将海带片放入汤中。

4、加入洗净沥干水分的干虾米，再加入切片的白蘑菇，搅拌均匀。

5、中火煮3分钟，加入适量盐调味即可。

莴笋含有多种营养成分，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的新妈食用。

山药炒莴笋

材料：山药100g，莴笋250g，油、盐、水各适量。

做法：

1、莴笋、山药去皮，洗净切片。

2、锅热油，放入莴笋，快速煸炒后，捞出。

3、锅另热油，放入山药，快速煸炒，放入盐。

4、再放入莴笋，翻炒后，加入少量水，盖上盖焖一会儿。

5、开盖，翻炒装盘即可。

但是，这月子餐还是要根据妈妈的口味来做，一定要合妈妈的口味。让妈妈一定要爱吃，这有利于妈妈的身体恢复，以及乳汁的分泌。