妈妈的姿势是不是保持的良好，跟月子腰的产生有很大的关系。尤其是喂奶的时候，妈妈没有把自己先弄舒服，就着急把宝宝抱过来哺乳，而宝妈的注意力又全部都放在宝宝身上，没有注意自己是不是正确、放松、舒适的姿势，时间长了，开始腰酸肩痛腰痛，然后就把它最后归罪于“哎呀我这是不是月子没坐好”。

宝妈们怀孕的时候，都是正常的状态下才去怀孕的，所以大多数有腰痛，是因为长时间的姿势不好，过度劳累等，如果平时注意这些，完全可以避免月子腰。

避免月子腰的正确“姿态”

1、学习正确的抱孩子姿势

抱孩子是个体力活，如果想让宝宝舒服又能保护自己的腰背，一定要掌握好抱孩子的姿势，把孩子的主要重心放在前臂，手腕只是起到轻轻扶挡的作用，最好是两侧手臂交替抱小孩。另外，任何一个姿势不要保持时间过长。

在你照顾宝宝时，最好能有一些得力的“帮手”，比如最好准备一个专给宝贝换尿布、洗澡、做抚触的台子。台子的高度要适宜，以保证你坐在靠背椅上不弯腰刚好可以轻松完成。

产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路；经常活动腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感；平时要多注意腰部保暖，适当的休息，避免大量的劳动。

相当比例的新妈妈在哺乳期产生腰疼、腰肌劳损都与缺钙有关。

分娩之后，大部分妈妈又都在坚持母乳喂养，如果妈妈吸收的钙不够用，乳汁就会抢走妈妈骨骼中的钙，大量的钙通过乳汁输送给宝宝，因此新妈妈的钙流失非常严重。很多妈妈就是因为妊娠期间和哺乳期间没能充分地补充钙质，而引起了腰疼，甚至部分妈妈还因为缺钙患上了骨质疏松。

宝妈在乳汁分泌高峰期，每日应补充2000毫克钙和相应的维生素D，含钙和维生素D高的食物有牛奶、豆制品、鸡蛋、鱼、虾、海产品等；整个哺乳期应继续补充钙剂。

怀孕过程中，身体的骨骼系统会发生一系列的变化，比如像骨关节会变得略为宽松，肌肉韧带会拉长，韧带的弹性下降。所以，新妈妈在产后如果休息不够，或者过早地久站、久坐，容易致使妊娠时松弛了的骶髂韧带不能恢复，从而引起肌肉、韧带、结缔组织劳损进而引发疼痛。

如果感到腰部不适，要好好休息，必要时可在腰骶部、腿部及疼痛处进行按摩，从而达到促进血液循环，改善腰部疼痛的目的。

产后由于子宫复旧不全也会导致腰酸背疼。子宫的正常位置是前倾前屈位，如果子宫出现后屈或者位置发生异常改变时，体内支持子宫的韧带受到过度牵引的同时也使部分神经受到压迫，会出现小腹疼痛、腰酸背痛等症状。新妈妈在休息期间要特别注意卧位姿势，尤其要避免长期仰卧位。侧卧、仰卧和俯卧多种姿势可以轮换交替，以避免长期仰卧对子宫造成的不良影响。

“嗨，你侧切了吗？”很多顺产的妞儿几乎都被侧切了。没生过的孕妈妈一听说“侧切”二字都有些哆嗦，那侧切真有那么可怕吗？

生娃时一心想着不管什么方法，卸货最重要，生完后就开始纠结了，侧切会不会漏尿啊？会不会性生活不和谐啊？

来来来，咱先有图有真相地科普下：什么是侧切？

会阴侧切术是指在分娩第二产程末或者是分娩过程中，用剪刀或者手术刀在会阴部做一斜形切口，并需要缝合修补的一种外科手术。

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侧切为什么很有必要呢？

1、生头胎的妈妈，一般会阴比较紧，当宝宝过大或者分娩太快时，如果不及时侧切，会阴部位很可能发生严重撕裂，缝合起来也会很困难，那肯定恢复起来也比较慢。

2、侧切还可以减轻胎宝宝的头部下降时对产道的压力，从而能够保护阴道的弹性，不影响以后的性生活。

3、侧切缩短了宝宝在产道滞留的时间，大大减少了宝宝缺氧情况的发生。

4、如果必须进行侧切时，我们非得要阻止，那很可能会导致宝宝锁骨骨折，或损失其神经。

记得我生迷你包时，医院有个高度近视的孕妈妈，年龄比较大，而且小时候曾有过哮喘史，医生建议她剖腹产，因为怕分娩时间过长导致视网膜剥离，再者说也不确定生产时会不会引发哮喘，可她坚持要顺产。还好在生产时医生及时进行了会阴侧切，产程不是特别长，也没引发其他问题。

所以对很多有高血压、心脏病、高度近视的妈妈，侧切有时就很有必要。

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侧切会影响性生活吗？

放心啦，不会的哦！

一般情况下，顺产侧切伤口在术后3-4周就能痊愈了，阴道依然会保持良好的弹性。

可是如果没有进行侧切而导致会阴严重撕裂，互相交错的伤口不能很好的愈合，在日后的性生活中就很有可能引起疼痛的情况。

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侧切会造成尿失禁吗？

顺产的妈妈一般比剖腹产的妈妈发生尿失禁现象的多。因为顺产的时候，宝宝经过产道时会对尿道造成挤压，再加上怀孕的时候胎宝宝对盆腔的压迫等，都是发生尿失禁的原因，跟侧切没啥关系。

针对尿失禁这个问题，咱产后可以有意识地去做盆底肌康复训练（自己在家做即可），最简单的办法就是小便的时候，尿上一般停顿一下，然后再接着尿完。

因此，是否需要侧切，医生会根据咱的具体情况来判断，当救死扶伤成为一种本能，人在手术台上是没时间去想靠侧切多赚点钱的事情的。他那个时候就是想着怎样更好地接生。

更何况从医学的角度讲，侧切真的比自然的严重撕裂对我们的健康，对宝宝的健康更有益，所以各位妞儿这下可以放宽心了吧？

　　宝宝边睡边吃，对新生儿来说最大的坏处是容易呛奶，导致呼吸道感染，严重时甚至可能使宝宝窒息;等宝宝开始长牙时，因为奶水在口腔内发酵，破坏乳齿造成龋齿。

　　Tips

　　宝宝夜间是否需要吃奶，主要看白天吃得如何、睡得如何。一般来说，如果宝宝得到所需热量，在晚上因为饿而醒来吃东西的可能性就不大。但在最初的几个星期，宝宝总是会在夜晚再吃一顿。