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鱼肉

吃鱼可改善精神障碍，这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。

另外，吃鱼对妇女乳汁中的Ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响，进而降低抑郁症的发生率。

2维生素B12

研究人员发现，如果抑郁症患者的血液中含有较多的维他命B12，患者治疗后的效果就比较显着。

维他命B12可从动物身上获取，食用动物肝脏、鸡蛋黄和鱼类可提高维他命B12在血液中的含量。

3玫瑰花茶

玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。产后妈妈有抑郁症喝点玫瑰花茶可起到调节作用。

4含硒高的食物

含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。

另外，复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。

12广州代怀孕公司_广州代孕神州_孕妇能不能吃炒瓜子

　　炒瓜子是大家平时都爱吃的，平时吃的炒瓜子是有很多种口味的，五香、焦糖、绿茶、牛奶、原味。无聊追剧时、聚餐时、更是必购的年货之一。相信孕妈妈们也是对它爱不释手，那么很多孕妈妈就有疑问了，那怀孕期间能不能吃炒瓜子？

　　孕妇是可以吃炒瓜子的，瓜子是油籽类的，油籽类的营养价值很丰富，含锌元素，DHA含量也较多，瓜子里面还含有丰富的蛋白质和脂肪，还有亚麻油酸，亚麻油酸能够保持自身的血压稳定。

　　孕妇在吃瓜子时尽量要选用原味的，原味的瓜子在炒制上基本上没有任何的添加材料，保持了原汁原味，这样的瓜子相对来说是比较安全的，而且对腹中的胎儿也是没有影响的。

　　孕妇吃瓜子一定不能贪嘴吃多，虽然瓜子的营养价值高，但一定要注意瓜子的食用量，瓜子吃多了是容易上火的，因此千万不可以多吃，在吃完瓜子后一定记得多喝水，避免上火，也能够补充水分。

　　所以孕妇当然是能够吃瓜子的，但是一定要控制吃瓜子的量，除了瓜子外，也可以适当的吃一些别的坚果，还有瓜果蔬菜，主食当然也不可以少，这样才可以营养均衡。

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　　孕妇在怀孕初期营养摄入是很重要的，因为是有关胎儿发育的，但是在怀孕前期的时候很容易出现妊娠反应，比如说恶心呕吐，当出现恶心呕吐的时候，一些孕妇就会吃话梅，那么怀孕两个月能不能吃话梅？

　　1、在怀孕两个月的时候可以吃话梅，但是不要吃的过多，因为话梅在加工的时候会有很多的防腐剂，糖精，吃多了不会有益于孕妇的身体健康，而且话梅还比较酸，如果吃得过多还会引起胃酸过多，所以如果想吃话梅的话，每天最好不要超过6粒，如果出现恶心呕吐的现象，可以吃一些新鲜的水果或者蔬菜。

　　2、同时孕妇在吃话梅的时候，有一些事项也应该要注意，如果有血糖偏高的孕妇就不要吃话梅了，因为话梅的糖分也是很高的，同时在吃话梅的时候最好不要空腹吃话梅，因为话梅是很酸的，空腹吃容易刺激到孕妇的肠胃，在购买化肥的时候，一定要选择正规厂家或者知名品牌的话梅。

　　3、而且话梅的保质期也要看好，如果出现了发霉的话梅千万就不要吃了，尽量都要扔掉，因为出现了发霉肯定所有的话梅都会受到影响，但是如果吃话梅出现了不适的症状，可以吃一些馒头来进行缓解，同时要多喝一些热水，如果还觉得很不舒服的话，应该去医院进行治疗。