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　　在怀孕的过程中，总是会因为一些原因导致孕妈妈出现睡不着的现象，特别是到了怀孕中后期的时候，孕妇的肚子会比较大，这个时候的胎儿也会比较大，出现经常性失眠是比较常有的事情。那么，孕妇六个半月失眠怎么办好呢？

　　孕妇失眠以后心理上要保持安静，应该要静下心来读书，听音乐，音乐可以使孕妇的血压和脉搏保持正常，可以降低神经紧张。孕妇尽量让自己心理保持平衡，另外，孕妇读书，听音乐也是一种对于胎儿比较不错的胎教方法，只要孕妇保持情绪能稳定，睡眠就不成问题了。

　　孕妇在孕期体重要注意控制好，只有健康的身体才不怕失眠，孕妇控制体重就是吃东西要吃恰到好处，饮食要吃得健康。

　　孕妇要保持一个规律的生活习惯，孕妇想要预防失眠，最有效的方法就是生活起居保持规律化，入寝与起床习惯要养成一个规律的来，要建立一个自己的生理时钟。

　　预防失眠孕妇要在临睡前放松心情，睡前要避免劳心以及劳力，即使有天大的事情，也要以胎儿的身体健康为主。

　　孕妇失眠可用按摩的方法，如撸耳垂，大拇指在后，两手同时动作，耳垂轻轻拉拽数十次，可以帮助起到镇静，催眠效果，可以帮助孕妇提高睡眠质量。

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你怀孕以后会焦虑吗？会不会想很多？我相信很多准妈妈们都有过焦虑的状况，作精上身？你不了解孕期焦虑，4招教你搞定！

据不完全统计，有70%的妈妈在生产前都患过抑郁症，近年来出现孕期心理疾病的女性正呈上升趋势，其中又以白领女性为多。曾经听过一位妈妈倾诉，说自己在怀孕后各种焦虑、烦躁、压力，每天生活的非常压抑，担心长期这样的情绪对宝宝的健康不利。那么如何应对孕期抑郁呢?小编为您解答。

孕期抑郁症的三大主要症状

对于“抑郁症”这个词相信很多人并不陌生，但是要注意的是“抑郁症”与一般的“不高兴”有着本质的区别，“产期抑郁症”有明显的特征，分别是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。情绪低落：妈咪在妊娠期间情绪不稳定，总是感觉忧愁伤感，甚至悲观绝望。思维迟缓：很多妈咪会觉得脑子不好使，记忆力衰退、思维迟缓、考虑问题困难、甚至感觉自己变笨了。

运动抑制：小编遇到过很多妈咪都说自己怀孕后变得不爱运动了，也不愿意与人沟通，严重的还会有可能会出现不吃、不动、生活不能自理等情况。

孕期抑郁对宝宝的危害有哪些？

长期处于焦虑状态的妈妈，生下的宝宝会比一般的新生儿适应能力差。这类宝宝的睡眠质量普遍不高，一旦缺乏良好的休息，会直接影响宝宝的生长发育，从而导致生长迟缓。妈妈的情绪与宝宝的情绪有着密不可分的联系，如果怀孕期间妈妈的情绪经常处于焦虑状态，那么宝宝会比其他普通宝宝更容易出现情绪问题。孕期焦虑会直接影响到宝宝的大脑发育，因为从怀孕3个月开始，大脑就开始逐渐发育，中枢神经系统也开始不断完善。如果妈妈一直处于焦虑状态会直接影响胎儿的脑皮层发育，让宝宝的脑发育受到损伤。

小编教你4招缓解孕期焦虑

①快速转移注意力

如果妈妈脑海中有消极的念头产生，不要去试图忽略它，我们要做的事抓住它，甚至把它写下来，当你冷静下来反复思考的时候可能会越来越觉得这些想法非常可笑，毫无理据。

②运动释放压力

怀孕不是让妈妈不运动的借口，保持良好的身材和健康的体格可以帮助妈妈们轻松生产，同时能让妈妈在妊娠期间保持愉快的心情，将快乐的心情传递给肚子里的宝宝。

③学会倾诉

妈妈们在孕期由于内外环境双重压力会对给自己带来严重的心理负担，妈妈们千万不要闷在心里，有什么烦恼都要及时和家人倾诉，身边的人也要多给妈妈们一些理解和关爱。耐心倾听她们的倾诉，并为她们排忧解难。

④学习新技能

怀孕是一个难得的时期，你可以在这段时间去探索自己喜欢什么。利用这段时间去制定一份计划，学一门新的语言，或者去上一门一直想学却没有机会去上的课......充实自己的同时也为宝宝创造良好的胎教。

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听一些生过孩子的妈妈说，怀孕和分娩的时候真是“几时欢喜几时忧”。上一秒还在和闺蜜嬉闹欢笑，下一秒接了个电话就抱头痛哭。自从怀上孩子，妈妈从身体到内心都发生了翻天覆地的变化，肚子一天天的隆起，这内心也是一天天的“膨胀”。这是说孕妈的感情越来越丰富了，欢喜、惊讶、敏感和焦躁都能使本就脆弱的女性心灵变得波澜不断。可是，这任何一种情绪不光是妈妈在宣泄，宝宝也会随妈妈心情而变化。

“每天早上老公都会一早早的起床给我做饭、洗衣服和收拾房间，我根本就不操心。然后等他忙完洗完我都高高兴兴的亲他一口，这时候宝宝总会出来捣乱，踢一下肚子，好像告诉我他也想亲。”

“3、4个月的时候宝宝本来应该胎动很频繁的，可是老公天天出去喝酒打牌，几乎每天晚上我们都得吵架把我吵哭。后来去医院检查，医生跟我说孩子胎动很不好，说完我就又哭了。医生当时就说，你不管别人怎么样，怀孕首先是自己的事儿，照顾好孩子少生气、少哭，这些负面情绪对胎儿都有影响。”“别的情绪我不知道，但是脾气大这种情绪绝对遗传。我和老公都是火爆脾气，当时孩子胎动都快疼死我了，上下来满月照顾他我俩都感觉费劲，孩子天生自带暴脾气。”这情绪对妈妈的影响是很明显的，好的情绪和坏的情绪有明显的孕期问题对比。

1、影响母子营养

怀孕后，妈妈本来吃饭就需要忌口，可以吃的东西多数又是没胃口的。如果心情好一些，妈妈自然吃的香，心情不好，那就难过了，吃不吃得下都难说。即使吃了可能造成消化不良，所以，怀孕的妈妈先静心才能养好胎。

2、影响休息质量

注意观察自己行为举动的妈妈就会发现，平常心情好好的妈妈没事就想出去溜达溜达，尤其是在微醺的阳光下晒晒，心情更加舒畅。而压根儿心情不佳的妈妈更喜欢躲进屋里，坐在椅子沙发或躺在床上不动，这种静养方式既容易使妈妈发胖又可能引起身体不适。睡眠质量上，心情好坏的影响也很明显，睡好了孩子也能休息好。