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怀孕期间，为了控制体重，很多孕妈会在孕期做一些运动。那么问题来了，适合孕妈的运动及运动注意要点有哪些？一起来看看吧。

说到孕期运动，可能很多人会担心。运动会不会引起流产?运动会不会引起胎宝宝生长发育缓慢？其实，只要孕妈是健康的，这些就不用担心。只不过，孕期运动是有些讲究的哦！

适当的运动不论对孕妇还是对胎儿都是有好处的。

促进血液循环缓解不适：很多不运动的孕妇朋友，经常会出现腰酸背痛、腿酸、四肢发麻等症状。这主要是因为随着胎儿月份的增加，压迫到了神经的缘故。适当的运动可以起到促进血液循环的作用，从而缓解不适症状。

增强免疫力：
通过运动锻炼身体，可以帮助孕妈妈增强体质，提高身体免疫力。

促进消化：很多孕妈妈，怀孕后食量会增大，这会加重肠胃负担，引起消化不良等症状。因此，孕妇多运动可以促进消化，提高胃动力，缓解消化不良的症状。

有助分娩：孕妈妈进行适当的运动，可以强身健体，这样在分娩的时候能有足够的体力来分娩。而且在分娩后，身材也可以更加迅速的恢复。

促进胎儿发育：怀孕的时候多运动，还可以起到促进胎儿发育的作用。因为在孕妇运动的过程中，会刺激到胎儿的大脑神经、听觉神经，也有利于胎儿的呼吸系统发育。

孕妇可以做的运动有哪些？

1.散步

孕妈在饭后适当的走一走，不仅有助于消化，促进体内的血液循环。还可以散散心，有利于身心健康。

2.游泳

研究人员认为游泳是孕妈最好、最安全的运动。水的浮力可以帮助减轻孕妈自身的体重，减少笨重感。同时还能锻炼手部和腿部的力量，提高心肺功能。

3.瑜伽和健身操

瑜伽可以帮助孕妈平复心情，缓解紧张和焦虑的状态。健身操需要身体各部位的协调配合，使孕妈身体得到一定的锻炼。但练习瑜伽和健身操最好在专业教练的指导下进行哦。

孕期运动的要点有哪些?

第一：做好热身运动

由于准妈妈由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。运动前一定要做好热身运动，也能避免抽筋。

第二：穿着运动专用的服装

运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能，可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适，有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及伸展。

第三：运动强度要适当

运动时心跳速率需在每分钟140下以内，若是超过此范围，准妈妈的血流量较高，血管可能负荷不了。

第四：每次不应超过15分钟

准妈妈需在运动15分钟后就稍作休息，这是因为准妈妈必须避免过度劳累与心跳过快，并且孕期运动的目的并不是在燃烧脂肪，而是在训练全身的肌力。

第五：运动前中后补充水分

补充水分除了能避免脱水之外，也可以控制体温上升的速度，一旦准妈妈体温快速上升，胎儿心跳也会跟着加速。因此，准妈妈运动前、中、后一定要记得补充水分。

第六：避免跳跃和震荡性的运动

震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。

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　　怀孕期间检查羊水指数是否正常是孕期女性朋友特别关注的一项产前检查指标，因为羊水量不正常则提示孕期健康出现了问题，那么进行产前检查时，若女性孕8个月羊水8.3正常吗？

　　女性妊娠期进行羊水指数和羊水量检测属于重要的产前检查项目。羊水量在孕期检查若超过2000ml诊断为羊水过多，如果进入妊娠晚期时的羊水量少于300ml时，可诊断为羊水过少。妊娠期羊水量的监测大多采用羊水指数法进行测量。

　　测量时会以孕妇的脐部作为终点，然后将腹部进行4个象限的划分，通过对4个象在超声下的测量数据即为羊水指数。

　　若诊断出的羊水指数大于或者等于25cm可考虑为羊水过多，羊水指数小于或等于5cm可判断为羊水过少。由此可见若是孕8个月时检查的羊水指数为8.3cm，在此参考范围值，所以属于正常的羊水指数检测值。

　　另外，孕期无论检测结果出现羊水过多或者羊水过少，都需要遵医生的指导建议下进行调理。如有必要则需要进行治疗，以免影响到自身和胎儿的健康。

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　　怀孕后女性要做许多的检查，而生化检查是其中一项。通过生化检查可以全面的了解女性的身体状况，通过检查结果评估女性是否适合受孕。如果在生化检查中发现患有某些疾病，就要及时在医生指导下进行治疗。那生化筛
查常规检查是什么意思呢？

　　一般来说，生化检查一般包括血脂、血糖、肝功能和肾功能检查，在做生化检查前八个小时内是不能够吃东西的，另外检查前不要过于劳累避免熬夜，更不能够喝酒，如果是女性的话，在经期做肝脏功能检查都有可能会出现异常反应，更不用说生化检查了。所以，女性在月经期间不能做生化检查，检查前尽量避免这些情况发生，才能确保检测出来的结果是最准确的。

　　生化检查大概可以分为全项肾功能检查，全项肝脏功能检查，全套之类检查以及针对尿酸，白蛋白，乳酸测定，氨基酸测定等一系列情况进行详细了解。简单说就是做了一个全身检查，具体的情况医生会根据患者的身体状况来决定。一般价格不会太高，患者可以放心的去做检查。

　　做过生化检查的患者就会发现，生化检查的报告单上有检查的项目，英文的缩写以及正常值的范围，虽然每一项检测都能够了解清楚，但针对身体的情况要了解清楚，关于它的情况了解是比较复杂的，检测结果需要医生告诉患者，这样才能够了解清楚生化检查的意义。