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玲玲妈就是一个很好的例子，她从怀孕7个月开始，就由丈夫陪伴着训练呼吸，等到生产的时候面临疼痛应对自如，2个小时就顺利的生下了小玲玲。

这种呼吸方法叫做拉梅兹分娩呼吸法，下边各位准妈妈就一步一步的跟着我做吧：首先，姿势要正确：准妈妈可以坐在瑜伽垫或者床上进行练习，盘腿而坐，身体完全放松，眼睛注视着同一个地方，训练的同时可以放着优美的胎教音乐。

第一步—胸部缓慢呼吸这种方法应用在分娩刚开始的时候，此时宫颈开3公分左右，孕妈可以感觉到子宫每5～20分钟收缩一次，每次收缩约长30～60秒。这时候准妈妈应该用鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。

第二步—深浅交替呼吸在婴儿一面转动，一面由产道慢慢下来的时候，采用这种呼吸法。当子宫开始收缩时，深深的呼吸；当子宫强烈收缩时，呼吸放浅加快。这时子宫的收缩变得更加频繁，呼吸也要变得很频繁。所以孕妈在练习的时候要由20秒慢慢加长，最终坚持到60秒。

第三步—吹气球式短呼气当子宫开至7～10公分时，已经到了产程最难控制的时候了，胎儿马上就要临盆。准妈妈先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感觉就像在吹气球。练习时由一次持续45秒慢慢加长至一次能达90秒。

第四步—哈气法呼吸这时准妈妈想用力将婴儿从产道送出，但是太用力会导致阴道撕裂，需要等待宝宝自己挤出来。当阵痛开始，准妈妈先深吸一口气，接着短而有力地哈气，接着大大地吐出所有的“气”，就像在吹很费劲的东西。练习时每次需达90秒。

第五步—吸气憋气用力此时宫颈全开了，在即将看到婴儿头部时，准妈妈此时要长长吸一口气，然后憋气，马上用力。准妈妈需要换气时，马上把气呼出，同时马上吸满一口气，继续憋气和用力，直到宝宝生出来。

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孕初期身体会出现的8个异常反应，准妈妈不必紧张。下面来看看下面的几个小迹象，助您判断自己是否怀孕!怀孕初期女性身体发生一系列的变化，相应的出现各种不同的征兆。

1，月经推迟

月经推迟是怀孕最直接的表现。单月经推迟一定表示怀孕了，尤其是那些经期不规律的女性。此外，停服避孕药有时也会造成月经推迟。

相反，有时，受精卵着床的时候也会引起轻微出现，因此不要因为我出血就错误的判断自己没有怀孕噢。

2，感到非常疲惫

怀孕的头几天，生体要准备应对即将发生的一系列变化。如果无缘无故的感到非常疲惫，那八成是怀孕了，体内黄体酮量急剧上升，因此感到疲惫。

3，感到恶心

这种恶心不是指怀孕初期的晨吐反应，它出现在晨吐反应之前。也不是真的想呕吐，只是常常感到反胃。医生表示，这是由怀孕期间激素变化引起的。

4，胸部变紧

怀孕造成的激素变化可是会直接表现在乳房上的噢!直到生产前，胸部会逐渐变大变重，有时乳房还会胀痛，这是因为乳腺在为分泌母乳做准备，看谁敢说你胸小!

5，体温轻微升高

女性在排卵期体温会轻微升高零点几度，月经后又回复正常。如果怀孕了，体温就会保持在升高状态。可见，体温变化可以判断是否怀孕的可靠方法，但是有个前提，从上次例假结束后就是每天测量体温。如果体温居高不下持续18天以上，那很有可能是怀孕了。

6，经常想小便

经常想要小便也是怀孕初期的迹象。怀孕是血液循环加快，使得肾负担加重，必须排尿来排出体内的毒素。且这一表现夜晚尤其明显。

7，讨厌闻到某些气味

怀孕可能会突然不想闻到以前可以忍受的气味，这也是由荷尔蒙变化引起的。雌激素和由胎盘分泌的孕激素会使孕妇对于气温很敏感。因此，孕妇可能会突然排斥油炸食品，香烟，或者咖啡的味道。

8，小腹有下坠感

怀孕初期会感觉身体不太舒服，小腹好像有什么东西缀着，甚至有些痉挛和轻微疼痛，和月经来潮前的症状类似。这是因为子宫在为接下来的变化做准备噢!别担心!

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　　怀孕期间做B超是最关键的，通过B超能查出是不是怀孕，能查出胎儿是不是健康。如果通过B超检查有孕囊，那就说明怀孕了。可是，有的时候症状表现是怀孕了，而且尿检也怀孕，但是通过B超检查，发现是空囊，那像这种怀孕空囊需要清宫吗？

　　怀孕空囊需要清宫，清宫后以抗感染治疗为主，少吃生冷及辛辣刺激性食物，一个月内不要同房，两周内禁止盆浴。清宫后并发症比较多，容易出现子宫穿孔、子宫粘连或是感染等，所以必须要做好护理。

　　怀孕空囊属于胚胎发育的异常，一般是由染色体异常引起的。不过，也可能会由免疫性因素、遗传性因素、感染性因素、内分泌性因素、环境因素、精子质量等因素引发。

　　怀孕空囊也是胎停的一种表现，也就是在做B超的时候，只是能看到宫内有孕囊回声，但是，却看不到卵黄囊、胎芽、胎心，而像空囊的这种情况，是最容易出现流产的。如果检查出现一次空囊也不必担心，如果检查多次空囊，就要引起注意，此是就要详细的检查看是什么原因导致，找到具体的原因，可以避免下次再出现。