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鲜柠檬+水

柠檬一般是不被用在正餐里的，不过可以切成片泡水喝，不仅身体能充分吸收其中的营养，还能起到一定的减肥作用。

营养学认为，柠檬具有很高的药用价值。对女性来说，它是一种非常有效的减肥食物。餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化。

柠檬除了可以泡水外，还可以学学英国人，在喝红茶时加入两三片柠檬，能使茶的味道更加芳香。

2百合+鸡蛋

百合和鸡蛋这两种低糖低脂的食物不仅美味，而且富含人体所需的营养元素，在减肥搭配上来讲可谓绝配。

中医认为，两者相加有滋阴润燥、清心安神的功效。百合清痰水、补虚损，而蛋黄则能除烦热、补阴血，二者加糖调理，效果更佳。

3麦片+草莓

尽管你早饭的麦片中含有人体每天所需铁元素的50%，但你也只能吸收其的8%，因为人体对植物性铁的吸收率非常有限。

但是，将含铁食物与富含维生素C的食物搭配在一起食用，就能使铁的吸收率大大提高。标题的“草莓”只是代指，草莓、猕猴桃、蓝莓、树莓等都是富含VC的不错的选择，和麦片一起吃既美味又健康。

4全麦面包+花生酱

全麦类食品，尤其是全麦面包，富含抗氧化剂维生素E，这种物质可以缓解剧烈运动后的肌肉疼痛，还能对心脏起到一定的保护作用。

而由于维生素E是脂溶性维生素，因此，将全麦面包和富含健康脂肪的花生酱或橄榄油一起食用，可以帮助身体吸收更多的维生素E。

不过需要注意的是，1小勺10克左右花生酱的热量就有60大卡了，宝宝们可不能一听健康就猛吃，最后吃成一枚健康的胖子。

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茯苓饼

白茯苓、大米粉、白砂糖各250-500克。先将白茯苓研细粉，再将白茯苓粉、大米粉、白砂糖倒人面盆搅匀，加水调成糊状，用平底锅，以微火摊成薄煎饼。

功效：有健脾益气的功效，尤适于老人日常保健食用，气虚体弱、纳少、便溏者亦可食用。

2茯苓大麦粥

茯苓30克，大麦芽30克，粳米100克。上述用料洗净一同放入砂锅，加适量水，大火煮沸，小火熬煮成粥。

功效：具有补中益气，健脾渗湿的功效，尤其适用于便溏，腹泻，食后腹胀的者食用。

3茯苓糕

茯苓100克，莲子100克，山药100克，芡实100克，粳米1000克，白糖100克。将茯苓、莲子、山药、芡实、粳米、白糖磨成粉，放入盆内，加适量清水，揉成面团，做成生糕。将糕上笼用大火蒸约25分钟即成。

功效：有补虚损、益脾胃的功效。尤其适用于脾胃虚弱、食欲不振、失眠、食后腹胀或大便溏泄的人群食用。

4茯苓栗子粥

茯苓15克，板栗15枚，粳米100克。板栗去外壳及外皮，与洗净的茯苓、粳米一同放入砂锅，加适量水，大火煮沸，小火熬煮成粥。

功效：具有健脾补肾，渗湿止泻的功效。尤其适用于脾胃虚弱，饮食减少，便溏腹泻的人群。

12广州代怀孕产子_广州哪里有代孕价格表_孕期避免这几个小动作，降低胎儿危险！防微杜渐很重要！

怀胎中的妈咪真的要认清事实，别再以为自己还是以前那个灵活、苗条的能干女人，有了这个认知才能更好保护自己与宝宝，这段期间就让老公与家人好好帮助你!别再做一些比较有风险的动作咯！

一、搞懂孕妈咪首要任务

1、自身状况为重

怀孕期间不管妈妈在做什么，都别忘记要自己的健康为主，自身的感受如果不对劲、或是太劳累，请马上放下手边的工作，也可以请身边的人帮忙，别为了别的事伤了胎儿与自己。

怀孕妈咪就是把自己跟胎儿顾好就对了!

2、注重营养调配

怀孕可不是免死金牌，想著一人吃两人补就开始真的吃两人份，吃了过量的垃圾食物，徒增体重是不会比较健康的，偶尔为之可以，但主要还是要注意各类营养素是否足够。

3、心情快乐重要

这也是一项很重要的孕期任务，而且并不是那么容易达成，让自己的情绪保持快乐，不忧郁低落、也不要生气，少看一些民俗禁忌或是长辈的规范，别让自己有过多的民俗限制与紧张感!

二、怀孕哪些动作挺危险?

1、避免做踮脚尖

不要以为踮脚尖好像很简单，但当你是个孕妇时，挺著一个大肚子平衡重心可是有难度的，更别说垫起脚尖了，还是请旁边亲爱的老公帮帮忙吧。

2、翘脚影响循环

很多女性喜欢翘脚，变成孕妇后还是改不过这个习惯，除了会影响下肢的血液循环外，也会造成坐姿的不良，腰酸背痛的状况就会加剧喔。

3、提重物抱小孩

孕妈在过度出力的情况下，例如提拿重物、长时间抱小孩等，都可能会造成宫缩导致有早产的风险，所以要尽量减少增加腹部压力的行为。

4、扶梯紧握扶手

怀孕妈咪相信还是抵不住购物的诱惑，还是会想去百货公司绕绕，这时候就会有手扶梯，或者是火车站、高铁站等，也都常见到这种自动手扶梯，这时候扶手就很重要了，可不是开玩笑的，相信很多人都有体验过在手扶梯上差点跌倒的时刻!