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　　受各种因素的影响，如今女性怀孕的年龄段逐渐升高，现在越来越多的女性在怀孕的时候年龄都偏大，但高龄女性的生育能力比年轻女性是低一些的。高龄妊娠的女性，在备孕时身体发生异常的几率比较大分如，那么，四十五岁女人怀孕怎么办呢？

　　女性在35岁以后，妊娠时患上各种疾病的机率会较大，疾病的发生不仅会影响正常受孕，严重的还会影响胎儿的健康和正常发育。所以四十五岁女人怀孕前一定要先去医院做一个全面的检查，早发现早治疗。

　　四十五岁女人在怀孕后可以注意以下几点，在一定程度上有助于自身的健康和胎儿的良好发育：

　　1.保持充足的睡眠。高龄孕妇在怀孕期间，需要有充足的睡眠时间，这样可以提高自己身体的免疫抵抗力，还能在一定程度上增强组织器官的机能，能够更好的给胎儿输送营养。

　　2.保证充足的营养供给。孕妇每天都要注意补充新鲜水果蔬菜、像牛奶、鸡蛋和瘦肉等这类富含高蛋白的食物，平时要做好充足的营养储备，能够补充孕妇自身所需的营养和胎儿正常生长发育所需的营养。

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女性怀孕以后不只是准妈妈需要特别的小心，准爸爸也需要在日常生活中需要很多，下面给大家说说关于孕期准爸爸怎么样做注意事项有哪些？有利于胎儿的健康发育。一起来看看吧！

随着生活水平的提高，越来越多的夫妻开始注重优生优育，女人怀孕之后有很多的禁忌，比如不让吃辛辣刺激的食物，不让运动过量，不让过度劳累等。好像所有的压力都在孕妈身上。而且很多人认为，胎儿的安全是孕妈身上的责任和负担，其实并不是这样的，怀孕后由于体内激素以及身体的变化，孕妈只有得到更多的关心和呵护，才有助身体健康，对胎儿发育才有帮助。怀孕后，只对孕妈有约束吗?准爸爸若了解这些，或许对胎儿好。

怀胎十月，准爸爸尽量少做3件事，可能对胎宝宝发育有好处

由于长期承受着来自生活和工作的双重压力，所以无论男女，日常生活中都有一些吸烟的习惯。对孕妈而言，若孕期抽烟，不仅会影响胎儿健康发育，而且还会导致孕妈身体和精神出现恍惚。所以对于那些有抽烟习惯的女性朋友而言，在备孕期间会选择戒烟。

烟中含有尼古丁等物质，这些物质被人体吸收之后，会让人产生咳嗽，肺部不适等症状。妻子怀孕之后，很多准爸爸也会选择抽烟，经常抽烟虽然不会直接对胎儿发育带来一定的影响，但是孕妈若长期处于二手烟环境当中，不仅容易影响孕妈的心情，而且也不利于胎宝宝发育。所以怀胎十月，准爸爸尽量少抽烟，可能对胎宝宝发育有好处。

怀孕之后，受体内激素水平的影响，女性朋友情绪波动比较大，对一些很小的事情可能就会脾气暴躁。这时很多准爸爸看到孕妈脾气暴躁，可能也会拿出自己的小性子和孕妈一比高下。孕期，孕妈激情波动比较大，尤其处于愤怒状态之中，可能会让体内分泌出一些激素，不利于胎儿发育。

而且怀孕之后，无论是在身体还是心情上，女性朋友都会发生一定的转变，而且感觉自己比较委屈和辛苦，若准爸爸少惹孕妈生气，多体谅宽容，时常给孕妈带来一些小惊喜，陪孕妈聊聊天，散散步，不仅对胎儿发育有帮助，同时也有助于促进夫妻之间的感情。而且胎宝宝在妈妈肚子中，也会感觉到孕妈心情上的一些变化，比较高兴，或许会让胎儿出生之后比较好带，所以怀胎十月，准爸爸若尽量少惹孕妈生气，多一些宽容和谅解，可能对胎宝宝发育有好处。

孩子是家庭的结晶，也是父母甜蜜的负担，除了以上两个行为之外，准爸爸在同房方面，若尽量约束自己，对胎儿发育也有一定的好处。怀孕早期和孕晚期的时候是胎儿发育不稳定的时期，若在这两个阶段选择同房，可能会让孕妈产生宫缩，不利于胎儿健康发育，而且还容易导致胎儿不稳定。所以怀胎十月，准爸爸若在孕早期和孕晚期不选择同房，可能对胎宝宝发育有好处。

此在怀孕期间，准爸爸还应该注重孕妈的饮食，不要因为自己的口味而吃一些刺激性的食物。帮助孕妈做一些家务，在饮食上尽量适应孕妈的口味，可能对胎宝宝发育有好处。

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在孕期是可以适当的动一动的，哪些运动会比较适合孕妇呢？适当的运动对于准妈妈和胎儿来说都是极好的，你有做过以下的运动吗？

很多孕妇在怀孕以后面临一个疑问，那就是怀孕期间可以做运动吗？既怕剧烈运动让肚子里的宝宝受到伤害，又怕天天卧床不运动会对身体带来不良影响。动与不动，都不要固守两个极端，也要根据自身的情况来决定。今天，我们就一起来探讨一下，孕妇可以做哪些运动？

01散步：

散步是最安全、最适合孕妇的一种运动。在整个孕期都可以坚持散步，每天晚上吃完饭后，就和家人一起下楼散步，既能锻炼身体，又能放松心情；可以在散步的过程中和家人交流感情，避免产前抑郁；还可以在散步的时候和小宝宝说话进行简单的胎教。

02瑜伽：

做瑜伽是针对那些之前就一直坚持做瑜伽的人，那么在怀孕后，还可以接着做瑜伽的，但不要做那些高难度的动作了，一些简单、适合孕妇的动作即可，可以帮助孕妇平心静气、放松心态。要是以前没做过瑜伽，那么就没必要在怀孕后专门去学瑜伽，因为你的身体都没有舒展开，怀孕期间贸然学习伸展、拉伸之类的动作，极容易流产。

03有氧操：

孕妇有氧操也是很适合的运动，经常锻炼可以给肚子里的宝宝更多的氧气，对宝宝的生长发育很有帮助。也能锻炼孕妇的身体，让她充满力量，在生产的时候起到很大的作用。

04游泳：

游泳也是很适合孕妇的一种方式，有一个模特就是在怀孕期间保持游泳的好习惯，所以即使到孕晚期，身材也保持的很好，只是肚子很大，身上别的地方都没有其他赘肉。而且孕妇平常走路的时候，觉得很累的，但是在水里，就会觉得很舒服，因为水的浮力托着整个身体。

05上下楼梯：

平常时候可以上下楼梯做下运动，不着急，一步一步，慢慢上下即可。尤其是孕晚期快到预产期的时候，上下楼梯特别有助于顺产。我当时生宝宝时，过了预产期一周，宝宝还不想出来，我就一直坚持上下楼梯，后来孩子就顺利的通过顺产的方式生下来了。

06孕妇操：

可以报一个孕妇班，在老师的指导下和其他孕妇姐妹们一起练孕妇操，对之后的生产都特别有帮助。而且，还能从老师那学到很多知识，比如顺产时到底怎样用力更合适等。也可以在家里跟着视频练习孕妇操，但是一定要注意别做大幅度的动作。

07简单的家务活：

虽然怀孕了，我们平常要多注意，但是也不是娇气的什么也不能干了，一些简单的家务活我们还是能做的。比如：扫扫地、擦擦桌子、洗碗、炒菜做饭等。那些重的体力活，我们就不要干了，比如晾被子、洗衣服、超市购物拎到楼上等。