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　　当怀孕之后可以说是很幸福的事情，不过就在之后的过程中是比较难熬的事情。其中最为困扰的问题就是腿抽筋，明明自己各个方面都做的很不错，可依然还是会出现这样的问题，那么怀孕腿抽筋怎么回事啊？

　　1、营养过盛，如果在怀孕之后经常都吃太多的蛋白质的食物，这样就会导致碳水化合物无法更好的代谢，从而让电解质出现紊乱的情况。当这个方面紊乱了之后，其中最主要的表现就是小腿抽筋。

　　2、经常站立，要是在怀孕的期间经常出去外面走动，或者是长期都处于站立的状态中，这样就会让小腿肌肉活动变多，给腿部增加比较大的负担，最终就会有发生腿抽筋的情况。

　　3、睡姿不正确，在怀孕之后如果长期睡眠的姿势不正确，长时间用仰卧的方式，把被子都放在脚部的下面。或者长时间都选择俯卧的方法，这样就会让小腿达到放松的状态，也很容易会抽筋。

　　4、缺钙，怀孕之后，随着腹部里面的胎儿不断增大，补充钙含量是很重要的事情。特别是在中晚期的时候更加不能忽略，如果长期都处于缺钙的情况下，很容易就会有腿抽筋的现象，经常会在夜间发作。

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　　想必大家都吃过南瓜，它比较适合煮粥或者是蒸着吃，也可以做成南瓜饼。南瓜不仅味道香甜软糯，而且还富含有益物质，经常食用对健康有益。有不少女性在怀孕的时候，就很想吃南瓜。那么，怀孕能不能吃南瓜呢？

　　怀孕的时候是能吃南瓜的，这对于孕妇健康非常有利。不过孕妇吃南瓜时，不要一次摄入太多。而且食用后应该适当的减少一些其它主食的摄入量。此外，孕妇食用南瓜必须要将其做熟了，否则会带有生涩的味道，而且也不利于健康。

　　在南瓜里面有许多维生素、胡萝卜素，食用后可以起到强筋壮骨的作用。孕妇吃南瓜能够促进肠胃蠕动，这有利于食物的消化，而且它所含的果胶成份，可以保护胃粘膜，能避免粗糙食物给胃粘膜带来刺激。

　　南瓜中的锌元素、氨基酸含量丰富，经常吃能提升人体免疫力，而且可以为胎宝宝生长提供大量的营养物质。女性在孕期食用南瓜，还有助于改善皮肤状况，能让皮肤更加的细腻光滑。此外，吃南瓜有利于肝肾，如果有肝、肾功能不全的问题，食用南瓜就有一些辅助治疗作用。

广州代孕医院价格多少钱_广州代孕孩子价格多少_妈妈母乳不够吃，可能是挤奶出了错！
有些宝妈感觉自己的奶水不够，不足以供养宝宝，其实并不是妈妈母乳不够吃，可能是挤奶出了错！你知道吗？

在哺乳期，有时候可能会因为一些特殊的原因不能及时给宝宝喂奶、如果胀奶时乳汁没有及时排出来，不仅会影响泌乳量，还可能导致堵奶，引发乳腺炎。

因此，自己排奶也是每个新妈妈必修的课程。前几天已经给大家分享了怎么正确使用吸奶器吸奶，今天就来谈谈自己怎么用手挤奶。

先来看看哪些情况下需要挤奶：

情况1：奶水过多，宝宝吃奶时容易呛咳，这时喂奶前需要先挤出一部分奶水。

情况2：乳头短平、内陷、皲裂严重，或是妈妈和宝宝因为疾病等原因而无法顺利实现亲喂，需要自己挤出奶水。

情况3：乳房有胀感，但母婴分离、宝宝处于断奶期，或是宝宝没有进食需求时，妈妈就只能自己挤奶了。

情况4：宝宝吸吮能力弱，需要挤出奶水喂养。

现在很多妈妈都是用吸奶器吸奶，简单又方便，但堵奶时是不能用吸奶器的，容易损伤乳腺。

有时候出门不方便携带吸奶器，这个时候也可以自己用手挤奶。因此学习正确的挤奶方法是很有必要的。

正确的挤奶步骤：

1、将手洗干净后，找一个舒服的姿势，让自己处于放松的状态。

2、挤奶前可以先喝一杯温水，也可以花几分钟冥想宝宝可爱的样子，同时以手指温和地旋转提拉乳头，刺激奶阵。

3、将提前消毒好的装奶容器靠近乳房，右手拇指及食指放在距乳头根部2厘米处，两指相对，其他手指托住乳房呈C状。

4、用拇指和食指向胸壁方向轻轻下压，食指外的三指托住和固定乳房的作用，挤压乳晕下的乳窦。手指固定，不能在皮肤上滑动，有节律的挤压、松开。

5、沿着乳头以同样的方式挤压所有乳窦，不要挤压乳头。挤压时避免太深或太用力，以不疼痛为标准，避免阻塞输乳管。

6、每边乳房至少挤3-5分钟，直到奶量变少了再挤另一侧。如此反复数次，直到乳汁不再流出为止。产后几天，妈妈通常需要20-30分钟才能把乳汁充分挤出。

7、每天应泌乳8-10次（包括喂奶和挤奶），只有这样才能使乳腺得到充分的刺激，母乳分泌量增多，母乳喂养更为顺利。

胀奶时，如果宝宝没法帮你吸吮，你就需要用吸奶器或是用手挤奶了，但是不建议频繁使用吸奶器，所以妈妈们还是学学怎么正确用手挤奶吧。

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