除了饮食，适当的运动也是告别腰疼的法宝。

随着身体的恢复，可适量运动，做产后恢复体操，但要循序渐进。

以下几个动作，一天3遍：

有人说，十个新妈九个腰痛，这话还真没有夸大。

但可以肯定的是，腰是必须靠“养”的，这就是为什么那么多宝妈把自己的腰痛归结于月子没有坐好的原因了。

哪怕你从不矫情，生娃后为了你的腰，“矫情”一点又如何？

整个产褥期都应保证充足的睡眠和休息，不要过早参加重体力劳动，该让老公、家人帮忙就主动点儿，他们也会理解的。

注意文中上面的配图，抱婴及哺乳姿势是导致产后腰腿痛的重要原因，注意采取宝宝和妈妈都舒服的姿势喂奶，如果需要，可以用枕头支撑自己的胳膊、背部，可经常变换姿势，避免长时间固定姿势导致的肌肉疲劳。

　　对于刚怀孕的妈妈来说有可能会有各种不同的孕前反应，比如说呕吐、恶心、头晕、四肢乏力、肚子疼等等，有的妈妈还会发现自己在怀孕初期老是想睡觉，觉得很纳闷。那么，今天我们就来聊一聊准妈妈怀孕初期嗜睡怎么回事？

　　首先，怀孕初期嗜睡可能跟激素水平的波动有关系。因为当女性怀孕之后，体内的孕激素会比以往分泌的更多，甚至高出几倍，这时孕激素与内分泌相互作用，导致水平发生变化，就有可能导致孕妈妈产生嗜睡的现象。这是正常现象，妈妈不用担心，过几个月就会有好转。

　　其次，怀孕期间嗜睡还有可能与胎儿有关系。因为当肚子里多了一个生命，妈妈摄入的营养就不止要供给自己的需求了，还需要供给胎儿的营养需求，所以说如果孕妇营养补充不够的话，可能会导致血糖不足，从而造成嗜睡的情况。

　　最后，建议怀孕初期的妈妈一定要保证摄入足够的营养所需，多补充蛋白质、维生素、钙等营养物质。要是身体虚弱的话还可以适当食用一些补品。平时要注意多休息，如果很困的话能睡就睡。怀孕初期要把胎儿坐稳，尽量不要剧烈运动和提重物，也不要进行性生活。

怀孕后呼吸系统发生变化的原因有哪些？为什么准妈妈怀孕后都有胸闷、喘不上气来的感觉呢?这主要是由于妊娠后呼吸次数不变，但每分钟通气量由妊娠前的8升/分增加至足月妊娠的11升/分，由于通气量的增加孕妇需要吸入更多的氧气，以保障胎儿和胎盘对氧的需要，同时呼出更多的二氧化碳，有利于胎儿体内二氧化碳向母体扩散及排放。