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　　在孕期阶段，许多的女性都会被一个问题困扰，就是不知道自己到底该吃什么来补充营养，什么食物比较适合胎儿，什么食物能增进身体体质，那么孕早期补什么好？

　　其实孕早期倒不用那么刻意去补充营养，因为很可能孕早期孕妇本身的食欲并不是那么好，即便做出了营养比较高的食物，但是孕妇也不一定能吃下去。大家都知道大名鼎鼎的“孕吐反应”，这对于孕早期女性的影响是很大的，孕早期不用刻意补充营养，只需要保证营养供给全面以及稳定即可。

　　这时候的饮食原则应该尽量以“孕妇能吃下，愿意吃”为主，因为妊娠反应严重时，有些准妈妈甚至会每天吐好几次，这样下去什么营养都无法摄入完整。所以一定要注意烹饪的方式，比如增加面类食物的制作，面疙瘩或者面条，多煮一段时间，孕妇吃起来就比较轻松，而且也能很快的消化。

　　在这段时间内可以选择能增加食欲的烹饪方式，这时可以适当的食用番茄酱、醋或者少量辣椒等，只要适合孕妇的食欲，那么则可以适当的增加，孕早期的饮食禁忌稍轻一些，只要吃得下，大多数食物不过量食物都不会造成胎儿发育异常。

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产后便秘怎么调理：日常篇

1、注意饮食方面，尽量的做到主食的多样化，要多喝汤，多饮水。粗细粮的搭配要合理化，吃肉类以及蛋白质的同时，也要注重多吃点水果以及蔬菜，不要吃一些辛辣的有刺激性的食物。

2、适当的下地进行运动，不要长期的卧床休息，在室内要多走动走动，有效的促进肠道的蠕动，可以很有效的促进便意。另外，躺在床上的时候，要多做做提肛的运动，促进肛门部位的血液的循环。

3、要保持平和的心态，保持心情舒畅，避免产生过多的不良的情绪，因为不良的情绪会导致胃酸的分泌量下降，很有可能会导致便秘。

4、养成良好的排便的习惯，女性在产后最好每天清晨起床在喝一杯清水，滋润肠道之后进行排便。

2产后便秘怎么调理：饮食篇

1、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。

2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

3、多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

4、多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。

5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

6、多喝汤水好处多。下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。

3产后便秘怎么调理：运动篇

(1)医疗体操：主要是增强腹肌及骨盆肌力量。练习方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。仰卧位，可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40°，稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。

(2)快步行走和慢跑：可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。

(3)深长的腹式呼吸：呼吸时，膈肌活动的幅度较平时增加，能促进胃肠蠕动。

(4)腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2-3次，每次5-10分钟。

(5)吸推排便法：把手放在腹部上，收缩腹部肌肉，让肚子变平坦腰部变宽，这叫做吸”;再做相反的动作，把腹部肌肉向手掌推，这叫做推”;做10次吸推动作后，最后再长时间(3—5秒)地做一个推的动作。做这个动作的时候，要放松骨盆底肌肉。

12广州借腹生子_广州代生代怀孩子哪家好_孕早期大便用力会胎停吗

　　怀孕早期是整个孕期最为关键的阶段，孕妇一定要认真保胎，避免发生流产的现象。除了要注意预防流产之外，孕妇还要注意检查胎儿的发育状态，如果发生胎停可以及时的发现，那来了解下孕早期大便用力会胎停吗？

　　胎停指的是胎儿停止发育，胎停的原因非常复杂，与受精卵质量有直接关系，或者是孕妇的身体状况也会导致胎停，大便用力是不会导致胎停的。由于孕早期胎盘没有完全形成，大便用力会导致腹腔压力增大，很可能发生流产的危险，因此孕妇也要注意掌握好大便的力度。

　　在孕期便秘是很常见的现象，为了避免大便用力造成流产，在出现便秘问题之后，孕妇应该积极的进行调理。便秘期间孕妇应该多饮水，特别是早晨起床之后，可以饮一杯温水，有助于排便。白天也要注意运动，不要长时间在床上躺着。

　　为了预防孕期便秘，孕妇一定要精心搭配自己的饮食结构，适当摄入膳食纤维比较丰富的食物，比如说粗粮，或者是蔬菜。还有吃水果也有预防便秘的效果，建议孕妇每天吃一些水果，同时还能给胎儿提供更多营养。