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　　产科专家提醒，分娩后的女性更容易缺铁贫血，因此，在产后，建议新妈妈们多吃一些富含铁质的食物，但由于产妇的身体比较的特殊，所以在食物的选择上要谨慎一些，下面，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，哪些富含铁质的食物是比较适合产妇吃的。

产妇适合吃哪些富含铁质的食物

　　哪些食物富含铁质，适合产妇吃?

　　食物中的铁有两种形式——血红素铁和非血红素铁。我们的身体能很好地吸收的是血红素铁，它主要存在于动物组织，例如牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、血类等，含铁多;我们的身体不能很好地吸收的是非血红素铁，它主要存在于植物性食物中。

　　非血红素铁基本由铁盐组成，主要存在于谷类、豆类、水果、蔬菜、蛋类、奶及奶制品中，占膳食中铁含量的绝大部分，通常大于85%，但其吸收率仅为1%～2%。

　　适量补充维C和肉：膳食中增加富含维生素c的食物，也就可增加铁的吸收。存在于肉中的一些因子也可以促进铁的吸收，而全谷类和豆类组成的膳食，因其铁的吸收不良，所以在膳食中添加少量的肉、鱼和禽类的食物，就可增加铁的吸收。

　　问题引出：产妇坐月子缺铁有什么危害?

　　铁是构成血液中血红蛋白的主要成分，特别是产后充足补铁是重要的。由于妊娠期扩充血容量及胎儿需要，约半数的孕妇患缺铁性贫血，分娩时又因失血丢失约200毫克的铁。哺乳从人乳中又要失去一些。

　　新妈妈缺铁严重时，血中血红蛋白减少，就会引起缺铁性贫血，也称为“营养性贫血”。新妈妈铁缺乏时可出现倦怠和疲乏，运动时心悸，有时舌溃疡、口角炎、咽下困难、凹甲等。

　　所以，应在膳食中多加些鸡蛋黄、猪血、黑木耳、红枣、动物肝、红糖、豆制品等含铁多的食物。

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　　女性在怀孕的时候，对于宝宝都是很憧憬的，而且会担心胎儿出现问题，所以就很容易患得患失，搞得自己紧张兮兮的，其实这反而对胎儿发育不好。孕妇们一般都会对胎儿的性别有所猜测，那么，孕妈的直觉准吗？

　　孕妈的直觉还是比较准的，但也并不是百分之百的准确，所以不能够光凭直觉来安排孕期生活。孕妇们需要按时的进行各项检查，这才可以准确的了解胎儿的情况，在发生异常时，能够尽早的采取措施。

　　女性在孕期要做很多项检查，例如b超、唐筛等，都是非常重要。而且孕妇们必须要注意预防妊娠期疾病，比如妊娠糖尿病、高血压，其发病率都是很高的，尤其是身体肥胖以及体重增加过快、过多的孕妇，很容易患上妊娠糖尿病、高血压。

　　在胎儿出现了胎心、胎动以后，就必须要每天都抽一些时间来数胎动，而且应该定期进行胎心监护。要是发现有异常的话，就要立即去医院，因为这很有可能是胎儿缺氧造成的，所以需要及时的吸氧。而且还要找到胎心、胎动异常的原因，并尽快采取一些针对性的措施。

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　　专家提醒产后新妈妈，乳汁中的锌需要也很大，如果产妇锌摄入不足则会降低乳汁的营养质量。因此产后妈妈需要多吃一些补锌的食物，下面，我们就一起来看看，适合产后补锌的食物分别有哪些?

适合产后补锌的食物有哪些

　　1.海产品中以牡蛎含锌最为高。

　　2.植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，

　　3.水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。

　　4.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。

　　5.富含锌的食物主要有动物的瘦肉，据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。

　　问题引出：产妇缺锌有什么危害?

　　产妇缺锌最终会导致婴儿缺锌，婴幼儿缺锌不仅会导致生长发育的停滞，而且会影响婴儿智力的发育。若在胎儿和乳儿期缺锌，还会造成智力发育障碍。

　　母乳喂养在孩子早期获得营养发挥着重要作用。锌的功能主要发挥在人体生长发育、免疫功能、物质代谢和生殖功能方面，尤其对胎儿及儿童的生长发育作用明显。但是人体内没有特殊的锌储存机制，锌不能像能量一样储存在脂肪细胞里，如果乳母体缺锌，将会导致小孩出现一系列问题，所以补锌也是母亲一项不容忽视的健康工程。