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　　产后饮食很关键，特别是月子期间的饮食，新妈妈更是不能马虎，在这里，亲亲宝贝小编就为月子里的妈妈们推荐5种营养食物，让你产后轻松坐月子，一起来看看具体内容吧。

　　No.1、粗粮饺子

　　粗粮富含纤维，又有营养又有利于瘦身，坐月子的妈妈可以尝试着用小麦粉和面包饺子!它含有丰富的纤维质，又采取蒸、煮的方法，不用担心油脂，一举多得。

　　No.2、小米

　　富含vb1和vb2，纤维素含量也很高，能帮助月子妈妈恢复体力，刺激肠胃蠕动，增进食欲。

5大食物让产妇轻松坐月子

　　专家提醒：月子主食不能完全以小米为主，否则会造成营养的流失。而且小米中赖氨酸的含量太低，摄入过量会影响蛋白质的吸收。

　　No.3、红糖

　　红糖含铁量高，是月子妈妈传统的补血好食材，因为它所含的萄葡糖比白糖多得多，所以喝完红糖水后会使人觉得全身温暖。另外，它含多种微量元素和矿物质，能保证身体的循环系统正常工作，促进恶露排出。

　　专家提醒：红糖水的饮用不能超过10天，时间过长会增加血性恶露，而且夏天会让新妈咪出汗更多而导致体内缺少盐分。

　　No.4、马铃薯

　　马铃薯富含膳食纤维和B族维生素，但因为其中含有的大量淀粉，很多人都以为它是发胖食品。但其实马铃薯中大部分是水分，约占总量70%，而且它含有大量能够产生饱腹感的膳食纤维，因此，月子妈妈用马铃薯偶尔代替主食有减肥效果。

　　No.5、鸡蛋

　　鸡蛋可一向是月子最佳食物的前三甲，它富含蛋白质而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，不但有助于月子里的新妈咪恢复体力，还能维护她神经系统的健康。

　　专家提醒：每天吃3-4个已足够，过多蛋白质人体无法吸收，还会诱发其他营养病。

　　总之，在坐月子期间，产妇的饮食，从蔬菜到主食，从汤前到饭后甜点，都要具备一个特点：不能过多的摄取哪种营养，也不能缺少某些营养，要保证产后营养的均衡。

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　　怀孕一般会有一个具体的时间，不过很多女性都是不太了解的。一般检验女性是否怀孕跟月经有着很直接的关系。那么，怀孕是从停经开始算还是从月经开始算呢？

　　首先，怀孕的时间有比较固定的算法，很多女性都以为是停经的时候算起的，但并不是如此。一般都是从最后一次月经第一天开始算的。如果是月经不是很规律，那么怀孕的时间是要根据B超的检查算的。女性可以等月经推迟五到七天用早孕试纸测试一下，这样就可以知道有没有怀孕了，也可以等同房一周，去医院抽血检查，如果有怀孕可以很快从血液中检查出来的，准确率很高的。根据末次月经的日子，可以算出预产期和怀孕的天数。

　　其次，确切怀孕的时间有一定的规律，如果月经出现已经推迟了一周没有来的情况，那么就建议最好是去做个早孕的测试以明确诊断是否怀孕了，并且排除异位妊娠。

　　还有，在医学上表示，预产期的时间也是从末次月经的第一天算起，并不是停经期开始算。孕期的总时间共为280天，怀胎10个月，以28天为一个月期，预产期日则是天数加上7即可；预产期月份数是最后一次月经的日期的月份减3或者加上9。预产期并不是确切的，只是有一定的预测性，不能完全保证，在预产期二周内左右出生都是有可能的。

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　　很多女性怀孕之后，身体会发生很多变化。随着怀孕月份的增加，肚子也会慢慢增大。不过，有的孕妇腹部隆起靠上，有的孕妇腹部隆起靠下。所以，怀孕上怀好还是下怀好？

　　有的孕妇认为上怀好，有的家人会认为下怀好。一般情况下，认为怀孕上环比下环好，因为怀孕上怀是胎儿靠近肚子上端，下怀是胎儿发育靠近肚子下端。怀孕下怀对膀胱的压迫比较强，孕妇会经常有尿意。而且到了怀孕后期，还会加重双腿浮肿的程度，孕妇在这个阶段比较累。所以，怀孕上怀比下怀要好一点。

　　怀孕无论是上怀还是下怀，孕妇都要保持一个良好的心态，定期产检，及时了解自身情况和胎儿的发育情况。而且到了孕后期，孕妇可能会有双腿浮肿，腿部抽筋，尿频尿急的情况。这些都是正常情况，因为随着胎儿的生长发育，给膀胱和腿部造成了一定压力。

　　所以，孕妇在怀孕期间，一定要注意多多休息。不过到了孕后期，可以适当的运动，比如在家人的陪伴下散散步，动动身子，不仅缓解腿部抽筋的情况，还有利于生产。