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饮食方面，无论是备孕、怀孕还是哺乳期，都需要特别注意。哺乳期除了母乳喂养重要外，身体恢复同样重要。那么哺乳期吃什么好？一起来看看吧。

适合产妇补身体的蔬菜有，莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等。按照以下食谱，给宝妈进补，不仅有利于宝妈产后恢复，还能有利于宝妈乳汁的分泌。

1、猪蹄汤

食材：猪蹄一只，通草10克，水适量，葱、盐等调味料适量。

制作方法：将以上食材放在一起用大火煮，煮开后，用小火煮1-2小时，知道猪蹄酥烂为止。

食用方法：每天食用一次。

功效：猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪，有较强的活血、补血作用；通草有利水、通乳的功能。

2、酒酿蛋花汤

食材：酒酿一块，鸡蛋一个。

制作方法：将酒酿加水煮开，打入鸡蛋，煮成蛋花状即可。

食用方法：每天吃1-3次。

功效：益气生津，活血止血，促进乳汁分泌，

3、虾米粥

食材：虾米30克，粳米100克，

制作方法：粳米加水熬煮成粥，粥煮至半熟，加入虾米，煮制米烂汤稠即可食用。

功效：营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养元素，该粥有助于宝妈乳汁分泌，产后母乳不足者，可以经常食用

以上食物都是宝妈哺乳期，非常适合的食物。你是否错过了呢？

母乳喂养是建立亲子关系的根本。在母乳喂养的过程中，宝宝既能受到营养的滋润，又能感到爱的归属。母乳喂养还能使宝妈释放催产素，从而能更好地照顾和关怀宝宝。