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　　大家都知道，怀孕前的营养饮食非常重要，但很少有知道，孕前研究怎样进行科学进补的，不用担心，本篇资讯，就由专家来详细的为大家指导，在孕前的营养饮食计划。

专家指导：孕前营养饮食计划

　　专家提醒：你吃什么和吃多少都会从正反两方面影响你受孕的能力。下面这些关于食物的非常重要的方法，能够同时提高你受孕和孕育健康宝宝的机会。

　　在怀孕前3个月～1年时间里改善你的饮食

　　食物与男女的生殖能力都有关系。如果你和丈夫都坚持膳食平衡，就能提高你受孕和孕育健康宝宝的机会。看看下面这些为你准备的具体指导。你丈夫也能从中得到很多营养贴士，从而成为一个健康的未准爸爸。

　　达到理想体重

　　你尝试怀孕时，可能需要减些体重，如果你太轻的话还需要增些体重。尝试怀宝宝时，最好能让自己的体重尽可能地接近被推荐的体重值，因为过重或是过轻都会降低你的受孕机会。不过，在采取任何饮食调整或健身计划前，记得先咨询一下医生。

　　如果你过重，明智的膳食计划应该包括低脂和高纤维的食物，但也要记得运动。如果你能加入把健身与膳食建议结合在一起的团体，而不是自己从饮食中寻找方法的话，就更有可能怀孕。采取速成节食法，一下减掉很多体重会耗尽你体内储存的营养，并不是开始孕期的好方法。

　　遵循健康的饮食计划

　　健康饮食就是说膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和饼干等。英国食品标准局建议，准备怀孕时的膳食要多样化，包括：

　　•水果和蔬菜，可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的，或一杯果汁等等。一天要至少吃5份。

　　•碳水化合物食品，如面包、面条、大米、土豆等。

　　•蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类(扁豆和豌豆)等。

　　•鱼，每周至少吃两次，包括一些高脂鱼，但每周吃高脂鱼的次数不能超过两次。新鲜金枪鱼(罐装金枪鱼不算油性鱼)、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是高脂鱼。

　　•奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，这些食物中都含钙。

　　•富含铁的食物，如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等，在你准备怀孕时，此类食物都能为你增加铁资源。

　　如果你吃一些含维生素C的食物，比如水果或蔬菜，或在吃富含铁的饭菜时喝一杯果汁，都有利于身体对铁的吸收。

12广州代生代怀孩子哪家好_广州有没有代孕医院_前三个月孕妇什么东西不能吃

　　有过怀孕经验的女性都知道，孕期饮食至关重要，合理的饮食可以保证宝宝健康发育，不合理的饮食可能就会影响孕妇与宝宝的健康。有很多孕妇是初次怀孕，对于孕期的饮食禁忌不了解，那前三个月孕妇什么东西不能吃？

　　怀孕前三个月的饮食宜清淡营养，需要忌食生冷。在这期间孕妇不能吃温度太低的食物，比如冰镇过的蔬果，或者是雪糕、冰块、冷饮等，这些食物都应该禁食。因为这些温度过低的食物容易刺激子宫收缩，严重的可能会引发流产。特别是冬季的时候，这些食物必须远离。

　　除了温度过低的食物之外，还有很多寒性的食物也不宜食用。比如说绿豆、薏仁、螃蟹、苦瓜等，这些食物看似不属于生冷的食物，实则寒性很大，根本不适合孕妇食用。如果孕妇没有经验，大量食用这些食物，就会增加流产的风险。

　　生活中还有很多容易导致流产的食物，也不适合孕妇食用。比如说山楂、黄鳝、甲鱼等，这些食物具有很强大的活血功效，对孕妇来说很不利，孕期应该严禁食用。不只是孕前的三个月，整个孕期都应该杜绝食用这些食物。

广州代孕的费用_广州代怀宝宝_产后来月经影响母乳吗

很多宝妈都选择了母乳喂养，那么你知道产后来月经了还能进行母乳喂养吗？产后来月经影响母乳吗？

在生产后，除了对宝宝，出生后的喜悦，还有一件事，就是孕妇的恢复情况。在生出孩子之后，一般来说，女性都会元气大伤，身体非常的虚弱。尤其是有的时候，月经甚至会一年都没来。所以，孕妈会非常着急，尤其是有二胎的，头胎可能一个月内就来了月经，而二胎，可能要三四个月，很多的女性就会非常的紧张。

那么，这到底是怎么回事呢？小编今天小编就带大家一起来看一看。孕妈生产后，如果这个时间里来月经，恭喜你，可能恢复的很好！

喂奶和来月经有关系吗？

很多人想问，喂奶和月经的时间有关系吗？实际上，确实是有一定关系的，如果停止喂奶之后，一两个月之内就会来月经。这是因为，人在喂奶的时候会，影响身体的激素水平，但是对于孩子来说，母乳才是最好的食物。

这是因为母乳中会有，一种人类无法模仿的营养物质，和一种活性物质，这种活性物质，可以帮助宝宝避免很多病菌的伤害。

一般来说，但哺乳期结束后的三个月内，如果没有来月经，就要去医院里进行查看了。

来月经会影响母乳吗？

相信，很多人都听说过一件事，就是，来月经的时候，会影响母乳。确实会受到一定的影响，点击怀孕后您不知道的那些事儿···影响就是母乳中的营养，变得要比平时稍微低一些。但是即使这样，母乳依旧是孩子，最好的食物。很多人表示，有些担心喂母乳会影响恢复时间，其实，喂母乳和孕妇恢复，是没有关系的。

所以，宝妈需要尽量选择用母乳去喂孩子。