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在孕期你会做些什么呢？如果你在孕晚期的话，有些事情是需要注意的，孕晚期还到处乱跑？这些问题你不可忽视！

孕晚期和孕早期一样，都是需要特别注意的阶段，而且随着胎儿的变大，呼吸不顺、尿频、便秘、腰背痛等等的不适症状都找了上来......

我们经常会看到有准妈妈孕晚期在火车上突然临产；还有在外边买菜或逛街时路上突然临产。。。

孕后期，很多准妈妈可能从心里上已经有所松懈，感觉宝宝都快要生了，没必要注意太多。其实，越是到后期越是关键时刻，更要多加注意。宝宝没有降临前，绝对不能放松，孕后期需要注意的事项还很多。

产检问题不容忽视

越是孕晚期越要注意产检，因为这也是胎儿最容易出现问题的一个时间段，像如羊水量的问题，脐带绕颈的问题，妈妈们都需要注意，发现胎动异常，就要尽快去医院检查，若是宝宝缺氧，就需要尽快吸氧帮助宝宝脱离危险。

孕后期出行

到了孕后期，孕妈妈肚子已经很大，会造成重心不稳，眼睛无法看到脚部，一般不建议去太远的地方，如果必须外出，一定要找人陪同。在人群密集的地方，一定要保护好自己不要被撞到，穿合脚的鞋子，特别是在上下楼梯时必须十分小心。

孕后期洗澡

孕后期在洗澡时，要特别注意防滑，最好在地板上铺防滑垫，洗澡的温度不宜太高，水温最好温热。不要使用盆浴，容易造成阴道感染，建议使用淋浴，淋浴时间不宜过长，要保证浴室有良好的通风。

饮食方面更要注意

到了孕后期，由于肠胃受到子宫的压迫，会出现食欲不振的现象，再加上肚子愈来愈大，用餐、行动等方面都会感到不便。所以饮食上最好选择容易消化的食物，少食多餐，适当控制进食量，不要吃太多高糖、高脂肪食物，从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况，分娩时也会有困难。所以饮食上，营养一定要均衡。

孕后期睡姿

孕后期胎儿愈来愈大，这个时候是最难熬的时候，很多孕妈妈到了后期，怎么躺都感觉不舒服，浑身难受，小便次数增多，有的还会出现失眠的情况，建议采取左侧卧位的睡眠姿势，将枕头夹在两腿中间会比较舒服。

日常工作环境

还在工作的孕妈妈，要穿舒服的衣服和鞋子，可以在办公桌下面放个凳子，垫起腿。一段时间后，需要站起来走动走动，呼吸新鲜空气，看看远处缓解眼睛疲劳，有尿意时千万不要憋尿，一定不要长时间工作不休息。

做好产前准备工作

提前规划好去医院的路线，交通工具，必须带的各种证件，宝宝的用品，奶瓶、尿不湿等，孕妈妈准备好生活用品如睡衣、卫生巾、毛巾、牙刷、餐具等。

调整心态，做好心理准备

想到就快要接近预产期，由于心理压力过大，对分娩产生恐惧的负面情绪，或者是在顺产还是剖腹产两者之间纠结等等，这个时候建议孕妈妈多看一些关于分娩的知识，了解整个分娩过程后，不要胡思乱想，适当做一些比较轻松的运动，有助于顺利生产，减少分娩的疼痛。准爸爸这个时候就要充分发挥自己的作用，多陪陪准妈妈，多鼓励打气，说一些轻松的话题，帮助缓解产前的紧张心理。

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怀孕期间，因为一种外在因素，所以许多孕妈的睡眠质量很差。尤其是到了孕晚期，肚子很大的时候，更是不方便。那么孕晚期如何睡好觉？一起来看看吧。

一、孕妈失眠危害多，需改善

经历过失眠的人都知道，睡不着实在是一种煎熬，而这种通过对于孕妈来说更是严重。因为孕妈承载着孕育宝宝的责任，还要照顾好自己。失眠不仅会影响本身的健康，也会给宝宝带来一定的危害。

经常失眠会给自身身体造成很大的负担，晚上失眠多梦，白天神情倦怠、食量减少，这会间接造成胎宝宝无法吸收到足够营养，胎宝宝所需要的营养供给不到位，会严重影响胎宝宝的体形偏小、发育不健全、影响不良；最严重的后果就是会导致孕妈咪精神情绪抑郁、焦虑、不自信，压力过大无法排解。

二、孕晚期总失眠，试试4招

难道孕妈就只能被这样的渣渣睡眠质量给折磨，没有办法改善吗？

当然不是的！

就算是孕晚期，孕妈也要想点办法来改善睡眠质量，争取让自己的睡个好觉！比如通过以下这四招来进行改善。

1、调整睡姿

原因：随着胎龄的增加，淮妈妈腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势。

对策：孕妈可以准备一个孕妇枕又或者几个小枕头，垫在脚部，抬高脚，有利于血液回流；也可以垫在腰腹部，起到承托的作用，减少孕妈咪从睡梦中醒来的醒来的次数，提高睡眠质量；此外，建议孕妈咪在睡觉时应该选择左侧卧，因为这样就可以使子宫远离肝脏、减轻脏腑负担，左右侧交替，也能缓解背部的压力。

2、饮食调理

原因：有的孕妈夜间睡觉会突然醒来是因为腿抽筋难受，可能是睡眠姿势不对，还有可能是体内缺钙。

对策：除了调整睡姿外，孕期也可以适当补钙。怀孕后母体会发生诸多变化，尤其孕妈在孕期身体对钙的需要量比一般人多，因为肚子里的宝宝生长过程中也是需要钙的。因此，如果准妈妈频繁失眠多梦，容易腿抽筋，这可能是在暗示着你要补钙了。平时可以多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮等食物。

3、夜间少喝水

原因：妊娠后期，将近80%的孕妇为尿频所困扰，特别是晚上尿频更严重。这是因为由于孕妈咪怀孕时，越来越大的子宫会压迫到膀肛，使孕妈咪微喝一点水都非常容易感到尿意。

对策：建议孕妈在白天多喝水，睡前3个小时内都少喝水，能够减少晚上上厕所的次数，也就能够提高孕妈咪的睡眠质量。

4、心理调节

原因：怀孕后受到激素变化、对胎宝担心、对将来育儿能力的忧虑……导致许多孕妈在孕期心理负担加重，会莫名的忧郁，心情变得很糟糕，那么睡眠质量也会下降。

对策：适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情十分重要。此外，孕妈也要学会自我调节，时刻保持良好的心情，多看一些有益的书籍，多和亲朋好友沟通，消除内心疑虑

广州代孕合法化吗_广州代孕qq群_孕妇能不能吃水果黄瓜

　　黄瓜，很多人都比较熟悉。无论在市场或者超市等地，都能看到它的身影。它价钱不是很高，口感也很不错，很多人都喜爱。不过，有的人不清楚，孕妇能不能吃水果黄瓜？一起来具体了解下吧。

　　在孕期，孕妇可以吃水果黄瓜。它和普通的黄瓜外观相差不大，功效和价值都是相同的。孕妇适当吃点黄瓜对胎儿没有坏处，不过要注意吃的分量不能太多。而且，它包含维生素并没有那么丰富，如果想要通过食物来补充维生素，最好不要选水果黄瓜了。

　　在吃水果黄瓜的时候要注意，切记不能在饭后直接就去吃水果，达不到解渴的目的。同时它还会给肠胃增添负担，最终导致其它食物的营养无法更好吸收。

　　现在，很多孕妇为了保持自己的身体，还会想着补充更为全面的营养，于是就会直接空腹吃水果。其实这种做法是错误的，如果直接在空腹的状态下去吃，这样对肠胃会造成损伤。特别是酸性的水果，对胃黏膜会造成一定的刺激，从而发生胃溃疡或者腹胀等现象。而且无论吃什么水果，都应该注意好分量。