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石榴

石榴是最富含抗氧化剂的水果之一，饮食养生专家表明，这种水果的果汁有炎症的抗氧化剂，比红酒或绿茶多。多吃一些新鲜的石榴。切开石榴冠，得分节果皮，无需再切割。将一碗水放置5-10分钟。结合2汤匙石榴种子和1杯煮过的燕麦片。搅拌2汤匙蜂蜜(防腐剂)和2汤匙酪。适用于面部几分钟，再用清水洗净。

2草莓

草莓拥有比橙子和柚子更多的抗衰老的维生素C。经常吃富含维生素C食物的人们拥有更少的皱纹和更年轻的干性皮肤。在食品加工或搅拌机，结合1杯冷冻或新鲜的草莓(或草莓，树莓和蓝莓它们的抗氧化明星组合)。一起搅拌混合浆果，1杯香草或纯酸奶，1/2汤匙蜂蜜一杯8盎司。接下来就可以享用你的冰沙了。将剩余的冰沙涂到你的脸上(刚开始会感觉比较潮湿，等一下会慢慢变光滑)，大约8分钟后漂洗。

3橄榄油

橄榄油的抗氧化和抗发炎的特性，不止对你身体内部有好处，它也可以使你的皮肤变得更柔软。食用橄榄油，也是地中海健康饮食的主食，含有抗氧化剂，以解除自由基和减轻炎症。如果你是干性皮肤，会特别受益。晚餐时，将一勺的橄榄油榨成一小碗，浸入全麦面包中吃，可以由内而外的改善你的皮肤。

4南瓜

南瓜橙色的色调是因为其中含有类胡萝卜素，它们可以对抗皱纹，帮助消除自由基。在食品加工或搅拌机，结合2杯罐装南瓜，4汤匙低脂香草酸奶，4汤匙蜂蜜和1茶匙南瓜饼香料。可以将其敷在脸上，保持10分钟，再用清水洗净。也可以通过添加这些成分的的上述食谱：2汤匙奶油奶酪和1/2茶匙香草精做一个甜蜜的布丁。

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　　在分娩前是会有一些症状出现的，其中羊水破就是分娩的征兆之一。但是如果太早羊水破了的话，就需要重视起来，以避免出现不必要的麻烦，那么怀孕36周羊水破了怎么办？一起了解下。

　　当发生破水的情况时，不管准妈妈在哪里做什么事，都要保持冷静，需要即刻平躺下来，将枕头或垫子放在臀下，尽量让臀部比头部高一些。在此可以选择羊水试纸进行检测，羊水属于碱性，试纸颜色有变到深绿色，说明就是破水，需要送往医院。

　　在前往医院的途中，准妈妈也必须保持平躺姿势，尽量控制自己的情绪，不要有太大的波动，家人要多多陪伴，缓解其紧张情绪。需要注意的是，要查看下体有没有像棕色或是绿色柏油样物质的胎便排出，有的话需要立即告知医生。

　　如果在公共场合时，出现这样情况会比尴尬，但是此时也不要因为要面子硬撑，没有家人陪伴的情况下，需要求救他人。还需要注意清洁卫生，避免洗澡和性交，多饮水，切勿在阴道内塞入任何东西。及时到医院检查治疗，是最为关键的，因此要重视起来。

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孕妇在怀孕期间需要注意的事项有很多，其中睡眠也是其中一项，产妇在睡觉时身体有哪些表现说明胎儿不舒服呢？

产妇生孩子是很辛苦的，产妇不仅要经历十级的分娩之痛，整个孕期也是个漫长而且磨人的过程，胎儿要在产妇的腹中待10个月，产妇才能迎来自己的生产关，把胎儿生下来，在这10月怀胎的过程中，产妇过得并不轻松，是很难熬的，是一个幸福和痛苦交织的过程，产妇要经历一系列的不是状况。

比如孕早期的妊娠反应，吃什么吐什么，孕中期的身材臃肿和腰酸背痛，孕晚期的耻骨疼、尿频和失眠难以入睡等，除了孕期这些要忍受的不适，产妇的心理也经常会焦虑，因为产妇还得时刻在意胎儿的发育情况。

孕妈的睡眠很重要

陈女士就是一位这样的孕妈，从得知自己怀孕开始，孕妈陈女士就很担心腹中胎儿的发育情况，因为是陈女士和老公结婚多年后才怀上的宝宝，所以孕妈陈女士很小心，在怀孕后陈女士就经常看孕产知识，了解在孕期应注意什么，在饮食和生活上有什么禁忌，孕妈陈女士知道孕早期胎儿发育是不稳定的。

怕出现流产的意外，孕妈陈女士在怀孕前三个月经常卧床休息，平安度过孕早期后，陈女士随着孕肚的不断变大。

孕妈陈女士还是经常焦虑，甚至晚上也经常辗转反侧睡不着，时常半夜频繁醒来，一晚上要醒好几次，老公觉得老婆这样经常缺乏睡眠是不行的，怕出什么意外，就带陈女士去检查，经过检查后，医生发现孕妈陈女士的胎儿有发育滞后的情况，医生表示：陈女士5个月大的胎儿和别的产妇4个月左右的差不多大。

医生询问陈女士的饮食和生活习惯后，发现和孕妈陈女士爱焦虑，晚上经常醒有很大的关系，医生告诉陈女士孕期的心态和睡眠是很重要的，一定要调整好，然后抓紧补回来。

产妇睡觉时身体有这3种情况，要多留意，可能是胎儿不舒服的信号

1.睡觉时爱出汗

产妇睡觉时爱出汗，可能与产妇最近营养摄入不充分有关系，产妇营养摄入不充足的话，胎儿的营养也会缺乏，就会出现生长发育偏小，产妇爱出汗也反映了身体虚，产妇不能因食欲不振或妊娠反应强烈就不吃了，产妇可以少食多餐。

2.夜里经常醒

文中的孕妈就是这样的，结果胎儿发育不良，如果产妇夜里经常醒的话，要多留意，可能是胎儿不舒服信号，如果是处于孕晚期的产妇，经常醒是正常的，因为随着胎儿的不断变大，会对产妇的膀胱造成压迫，而引发尿频，夜里要醒几次。

3.经常做胎梦

产妇在孕期因体内激素水平的变化，情绪变化和起伏是很不稳定的，经常会变得很敏感，如果经常做胎梦的话，就代表产妇的内心压力是很大的，平常也经常会焦虑。

产妇孕期该怎么舒缓焦虑的情绪呢？

1.生活习惯方面

在睡觉之前产妇不要做一些能让自己兴奋的举动，比如运动等，可以喝一杯牛奶，来安神助眠，或者泡一下脚，听一会安静放松的音乐，看一会书，来舒缓一下焦虑的情绪。

2.不要睡前刷手机

产妇不要睡前刷手机，这样很容易越看越兴奋的，就变得更难入睡了，就算放下了，还是会情不自禁的的想再看一会，为防止这样，产妇可以把手机放得里床头远一点的位置。

育儿寄语：

产妇在孕期除了要保持良好的心态，不要常焦虑，还要规律作息，保持充足的睡眠，帮你做一个负责任的父母，想了解更多的育儿知识请关注我，如果这篇文章对你有帮助，请分享给更多的人。

各位宝妈怀孕期间是什么心态呢？

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