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发布时间：2021-02-11 06:07作者：广州福婴助孕公司
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适当的锻炼必不可少，运动不仅可增进机体免疫力，有利于身心健康，同时还能促进人体造血功能，使得皮肤更加红润有光泽。总之，补气血是个长期的任务，不要着急，要慢慢补，只有长期坚持，才能从根本上调理气血。
1、俯卧运动
产后24小时开始每天坚持在床上俯卧2次，每次15-20分钟。
2、膝胸卧锻炼
每日2次，每次15分钟，应注意在哺乳后进行，勿挤压乳房。
3、腹肌收缩运动
取平卧位双臂放在身体两侧，然后慢慢举起左腿，使其与躯干垂直持续1分钟左右再慢慢放下，另一侧同上。如此交替5-6次;然后将双手交叉放在枕部使身体慢慢坐起，再慢慢躺下如此重复10次;每日2次。
4、盆底肌、肛提肌收缩运动
取仰卧位，双臂放在身体两侧支撑床面，双下肢屈曲，足心紧贴床面使臀部离开床面，再慢慢放下，如此反复十余次，每日2次。
5、上肢肌肉收缩运动
取坐位双上肢平行前举，然后外展侧平时即屈曲前臂内收，背部肌肉尽量收缩肩部外展，如此反复15-20次，每日2次。
1.用一手掌从上向下推搓腰部3-5遍，以皮肤有温热感为宜。
2.用双手拇指从上向下沿着两侧腰肌进行按压3-5次。
3.双手握拳用拇、食指面沿着腰肌从上向下交替叩击，以皮肤有温热感为宜。
4.双手掌交替在腰骶部从上向下推摩，以皮肤有热感为宜。
防止产后缺乳
祖国传统医学普遍认为产后气血虚弱，经络不调是造成产后缺乳的主要原因，用正确的按摩手法可以加以改善
1.用一个手掌从乳房根部将乳房托起，用另一手大鱼际(手掌大拇指根部的大肌群)做向乳头方向推法数次。
2.用双手在乳头部轻轻做捻法半分钟。
3.双手大鱼际推摩胁肋及上胸部2-3分钟(从外向乳头方向)。
4.用双手交替在腰部做摩法(顺时针)，以腰部皮肤有温热感为宜。
5.点按膻中(两乳头连线之中点)、中脘(胸骨下端至脐连线之中点)、足三里(把腿屈曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处就是足三里)、三阴交(位于小腿内侧，足内踝上三寸)、内关(掌后两筋之间，腕上二寸)各半分钟。
小提示：祖国传统医学普遍认为产后气血虚弱，经络不调是造成产后缺乳的主要原因，用正确的按摩手法可以加以改善。正确的按摩方法也可以补充气血的。
爱美是每个女性的天性，现在不少女性，在每天外出过程中，都会提前把自己装扮的很漂亮，这时会使用各种化妆品，比如说口红，BB霜，当女性怀孕之后，这些用品是要减少使用的，那么怀孕第一个月不知道化妆了怎么办？
1、如果女性在自己怀孕的状况下，已经使用了一段时间的化妆品，在知道了情况之后就要马上停用，这时需要到医院里面，通过血液和B超的方法，来对孕囊发育情况作全面了解，尤其是到孕中期，还要通过仪器来做畸形排查。
2、怀孕期间，女性尽量使用孕妇专用产品，这些护肤品采取纯植物制剂，不会对女性皮肤造成伤害，更不会对宝宝的发育带来影响，在怀孕早期，还要每天按时口服叶酸，多吃各种新鲜蔬菜和应季水果，能够有效对身体里面各种养分，全面的补充，一旦感觉自己出现了不舒服状况，就到医院里面复查。
3、孕妇还要购买来辐射服，在使用电子产品之前及时地穿戴好，在怀孕周期内避免使用香水和各种染发剂，这些产品里面含有大量化学成分，在使用之后会通过皮肤，进入到身体里面，时间长了很可能会造成宝宝生长出现畸形。
广州代孕女孩_广州代孕选择男女_孕中期爱吃甜食的原因有哪些女性在怀孕之后，不仅身体会有变化，在口味上也会有所变化，比如一些孕妇在怀孕期间喜欢吃酸的或者喜欢吃辣的，而有些女性在怀孕中期的时候比较喜欢吃甜食，那么孕中期爱吃甜食的原因有哪些？
1、因为宝宝在出生后最先接触的味道就是甜，因为对婴儿来说母乳就是甜的，所以女性在怀孕后爱吃甜食是一种本能的反应，如果经常吃会对甜食越来越热爱。吃糖以后会变快乐，不是没有道理的，孕妇吃完甜食之后身体内的血糖含量会升高，就会转化为身体的能量，身体的能量越充足，就会让人产生一种快乐的感觉。
2、孕妇在怀孕期间吃甜食要适量，孕妇在怀孕期间吃甜食吃的太多，会影响到孕妇对钙等营养的吸收，而且很容易导致骨质疏松。孕妇长时间的吃太多的甜食会增加妊娠糖尿病的发生率，导致胎儿难产。而且孕妇吃太多的甜食还容易引发妇科疾病。
3、孕妇在怀孕期间吃甜食尽量少吃一些蛋糕，巧克力等含糖量很高的食物，而且里面添加香料的会影响到孕妇的健康与胎儿的健康发育，所以孕妇在怀孕期间要少吃这些为好。孕妇吃甜食尽量不要在晚上吃，孕妇在晚上吃甜食容易长胖。
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